Consciência que Cura

Neuroplasticidade, Epigenética e o Poder de Mudar

Sun, 15 Jun 2025 21:41:54 GMT

�� Tornar-se Quem Se Escolhe Ser

Durante muito tempo acreditámos que a nossa personalidade era fixa, herdada e imutável. Que o nosso cérebro parava de evoluir na idade adulta. Que os traumas do passado moldavam o nosso futuro, e que não havia forma de se ser diferente do que se é.

Mas hoje sabemos algo que muda tudo.

Graças às descobertas da neurociência , da epigenética e da psicologia da consciência, temos prova de que somos muito mais maleáveis do que julgávamos. Que é possível mudar a personalidade, os comportamentos, os pensamentos e as emoções . Que é possível, com intenção e prática, construir uma nova identidade interna – e com ela, uma nova realidade externa.

�� Neuroplasticidade: o cérebro que se reinventa

A neuroplasticidade é a capacidade que o cérebro tem de se reorganizar, criar novas ligações sinápticas e modificar estruturas neuronais ao longo da vida. Esta flexibilidade cerebral foi confirmada por vários estudos (Doidge, 2007; Draganski et al., 2006) que mostram que novas aprendizagens, emoções, rotinas e percepções moldam fisicamente o cérebro.

Ou seja, mudar pensamentos muda literalmente o cérebro .

Práticas como a meditação (Tang, Hölzel e Posner, 2015), a escrita terapêutica, a gratidão e a visualização consciente estão associadas a:

Aumento da espessura do córtex pré-frontal (decisão, foco, empatia);
Redução da amígdala (medo, reatividade);
Reforço das vias neuronais de calma, positividade e compaixão.

Não é místico. É fisiológico.

�� Epigenética: o ambiente interno cria a expressão externa

A epigenética é a ciência que estuda como o ambiente (interno e externo) regula a expressão dos genes sem alterar o ADN. Bruce Lipton, bélgico-celular e investigador, foi um dos pioneiros a demonstrar que crenças, emoções, nutrição, stress e percepção afetam diretamente quais genes estão ativados ou silenciados (Lipton, 2005).

Isto significa que:

Ter um gene para uma doença não significa que ele se vai manifestar;
Emoções como gratidão, perdão e amor têm um efeito químico protetor;
Ambientes emocionais positivos promovem expressão de genes saudáveis .

Somos mais do que herança. Somos participantes ativos na escrita da nossa biologia.

�� Mudar a personalidade é mudar a realidade

A personalidade é formada pelos nossos padrões de pensar, sentir e agir. Quando repetimos os mesmos pensamentos, geramos as mesmas emoções. As mesmas emoções conduzem aos mesmos comportamentos. E os mesmos comportamentos criam os mesmos resultados.

Se queremos uma nova vida, temos de criar novos pensamentos, novas emoções e novos comportamentos.

Joe Dispenza, um dos nomes mais conhecidos neste cruzamento entre neurociência e consciência, afirma:

“Para mudar a tua realidade, precisas primeiro de mudar a tua personalidade.”

A transformação é possível quando:

Criamos um novo enredo interno (autoimagem);
Ativamos novas emoções (inspiração, propósito, alegria);
Rompemos o ciclo da identidade velha e criamos um novo estado de ser.

✨ Como começar a tornar-te quem escolheste ser

Este processo de renascimento interior é tanto espiritual como neurológico. Eis alguns passos que trabalham com o corpo, a mente e o campo quântico:

Observa o programa inconsciente
Quais os pensamentos que mais repetes? Quais as emoções mais frequentes? Quais comportamentos automáticos? Nomeia a velha identidade.
Define quem escolhes ser agora
Cria uma visão clara: quem serias se fosses livre da dor, medo, vitimização ou controlo? Que pensamentos teria essa versão tua? Como se moveria no mundo?
Entra no estado de coerência
Usa meditação, visualização, gratidão e breathwork para alinhar cérebro e coração. Cria o estado emocional da realidade que desejas antes dela acontecer.
Rompe com o ciclo antigo
Torna-te consciente das rotinas, da narrativa repetida, dos ambientes que te mantêm igual. E substitui.
Age a partir da nova identidade
Mesmo que pareça estranho, começa a viver como essa nova versão. Age com coragem, fala com autenticidade, pensa com liberdade.

�� A cura e a expansão estão na tua consciência

Não somos vítimas da nossa história nem do nosso ADN. Somos autores da nossa transformação.

É preciso entrega, repetição, intenção e compaixão. Mas com cada pensamento consciente, com cada emoção elevada, com cada gesto autêntico, estamos a redesenhar o nosso cérebro, reescrever os nossos genes e reconstruir a nossa realidade.

"A mente que cura é aquela que se liberta da história e escolhe, em cada instante, um novo estado de ser."

�� No Imperium Conscientia , apoio este processo com ferramentas integrativas: coaching, PNL, barras de Access, reprogramação emocional e muito mais. Se queres tornar-te quem estás destinada(o) a ser, estou aqui para guiar esse renascimento.

�� www.imperiumconscientia.com

Quando a Ciência encontra a Espiritualidade

Tue, 10 Jun 2025 21:18:15 GMT

O novo paradigma do Bem-Estar Corpo e Mente

Durante muito tempo, a ciência e a espiritualidade foram vistas como opostos: uma baseada na razão e na prova, outra na fé e na intuição.
Mas hoje, cada vez mais, os caminhos começam a cruzar-se. E nesse ponto de encontro, nasce um novo paradigma de saúde, bem-estar e consciência .

Um paradigma onde o corpo, a mente, a emoção e a energia são partes inseparáveis de um mesmo organismo vivo.
Onde se honra a química… sem esquecer a alma.
Onde se olha para o ser humano como um todo que sente, vibra, pensa e cria.

�� A ciência já confirma o que a alma sempre soube

A neurociência explica o que o coração sempre intuiu:

O pensamento influencia o corpo. A emoção molda a bioquímica. A crença altera o comportamento. A presença transforma a fisiologia.

Estudos em epigenética, neuroplasticidade, psiconeuroimunologia e física quântica revelam que:

Emoções reprimidas geram stress crónico e doença;
A meditação altera a estrutura cerebral;
A intenção afeta o campo eletromagnético do coração;
A consciência tem impacto direto na matéria.

Isto não é esoterismo: é evidência.
É a prova de que o invisível também constrói o visível.

✨ Espiritualidade: não religião, mas reconexão

Quando falo de espiritualidade, não falo de dogmas. Falo de reconexão com a essência.
Com algo maior do que o ego, com um sentido de unidade, de propósito, de presença.

Ser espiritual é:

Ter consciência de que somos mais do que o corpo;
Honrar as emoções como bússolas e não inimigas;
Acreditar que a cura começa dentro;
Cuidar da energia, da vibração, do silêncio;
Praticar o amor-próprio como medicina.

A espiritualidade verdadeira não se opõe à ciência. Ela a complementa.
Ajuda-nos a encontrar significado, resiliência, intuição e leveza mesmo nos momentos mais difíceis.

�� No Imperium Conscientia, a integração é real

Na minha prática terapêutica, vejo esta fusão todos os dias.

Usamos o conhecimento da PNL e da neurociência para reprogramar crenças;
Aplicamos técnicas como o Biomagnetismo e a Radiestesia para harmonizar o campo energético;
Apoiamos o processo com Reiki, Barras de Access e meditação guiada ;
Aliamos o toque físico das massagens terapêuticas ao toque energético da escuta empática;
Combinamos coaching com alma e terapia com consciência.

Porque não há cura completa sem consciência.
E não há consciência sem integração.

�� Corpo, mente, alma: uma única linguagem

Quando tratamos apenas o corpo, muitas vezes a dor volta.
Quando tratamos apenas a mente, os padrões continuam a repetir-se.
Mas quando honramos tudo o que somos — físico, emocional, mental, energético e espiritual —
a cura não é só possível. É inevitável.

Um novo paradigma já está a acontecer — e começa em ti

Não precisas escolher entre ciência ou espiritualidade.
Podes escolher cura com base, com sentido, com presença e com alma.
Podes viver num corpo que se sente leve, com uma mente clara, um coração alinhado e uma energia vibrante.

Porque tu és a ponte entre o visível e o invisível.
Porque a verdadeira medicina está no reencontro com quem és.

�� Se sentes este chamado, vem experimentar uma abordagem integrativa.
�� www.imperiumconscientia.com — Corpo, Mente e Consciência em sintonia.

Livro Consciência que Cura

Thu, 05 Jun 2025 16:35:14 GMT

�� Uma Jornada de Transformação Interior

O livro Consciência que Cura, da terapeuta e autora Cátia Silvério , é mais do que uma simples leitura – é uma verdadeira viagem ao centro da alma, que convida o leitor a refletir sobre a dor, o amor, o sentido da vida e o poder da consciência.

Com uma escrita envolvente e profunda, esta obra ficcional apresenta um enredo que desperta emoções e inspira mudança. Para quem procura autoconhecimento, cura interior ou um impulso para transformar a sua realidade, este livro é um convite sincero e transformador.

�� Sobre o Livro

Título: Consciência que Cura

Autora: Cátia Silvério
Editora: Chiado Books
Páginas: 292
Género: Romance espiritual / Desenvolvimento pessoal

�� Resumo da História

Rafael, 27 anos, e Shirley, 33, vivem no turbilhão de uma vida onde o físico, o material e o desejo comandam a experiência. Mas algo os chama para além da superfície. Quando Rafael é confrontado com uma doença cancerígena que ameaça a sua vida, tudo muda. A realidade tridimensional começa a ruir — e no seu lugar, ergue-se uma consciência nova.

Através da doença, Rafael é empurrado a morrer para renascer . A experiência obriga-o a rever a vida que levava, a desprogramar-se das ilusões do ego e a descobrir um espaço interior onde a cura verdadeira acontece — não apenas do corpo, mas da alma.

Ao seu lado, Shirley acompanha essa travessia. Juntos, mergulham no amor com presença , na partilha com alma , na verdade com coragem . E descobrem que o agora é suficiente. Que o essencial está dentro. Que a dor apenas os venceria… se eles o permitissem.

A narrativa acompanha Rafael e Shirley , duas almas que se cruzam num momento decisivo das suas vidas. Enquanto Rafael lida com a dor de uma doença grave, Shirley atravessa os seus próprios desafios emocionais.

À medida que as suas histórias se entrelaçam, ambos embarcam num processo de cura que transcende o físico – mergulhando em descobertas sobre o poder da mente, da presença, da entrega e do amor.

Ao longo do livro, os leitores são convidados a refletir sobre temas como:

A origem emocional das doenças
O poder das escolhas conscientes
A importância do perdão e do amor-próprio
A espiritualidade como caminho de cura

✨ Sobre a Autora

Cátia Silvério é terapeuta holística, coach de bem-estar e fundadora do projeto Imperium Conscientia . Com uma abordagem que integra massagem terapêutica, drenagem linfática, coaching, PNL, Reiki, barras de Access, biomagnetismo e práticas energéticas , Cátia dedica-se a ajudar pessoas a despertar o seu poder interior e a criar realidades mais conscientes e alinhadas.

Consciência que Cura é uma expressão literária da sua própria jornada de vida, curas e aprendizagens. O livro foi escrito com base nas suas vivências e na sabedoria adquirida ao longo do caminho, funcionando como uma extensão do seu trabalho terapêutico – mas agora em forma de história que toca o coração.

�� Para Quem é Este Livro?

Esta leitura é ideal para:

✅ Quem está num processo de cura emocional ou física
✅ Quem sente que precisa de reencontrar o propósito ou sentido na dor
✅ Quem aprecia romances com mensagens espirituais e transformadoras
✅ Terapeutas e profissionais da área do bem-estar que desejam inspiração para a prática
✅ Leitores de obras como O Milagre da Manhã, Mulheres que Correm com os Lobos, O Poder do Agora ou O Caminho do Artista

O que vais encontrar em “Consciência que Cura”

Este livro é uma narrativa espiritual, com traços de romance e profundidade terapêutica.
É também uma metáfora viva do processo de cura que todos, em algum momento, somos chamados a viver.

Nas páginas desta obra vais encontrar:

�� Uma história de despertar espiritual e superação da dor;
❤️ Uma jornada de amor consciente , que se expande para além do ego;
�� Uma reflexão sobre o que é a verdadeira cura e onde ela começa;
��️ Um caminho pelas doze libertações do ego até alcançar a unidade;
�� Um convite à rendição, à entrega, à presença e à fé na vida .

Ao acompanhar Rafael e Shirley, acabamos por nos encontrar com as nossas próprias dores, medos e bloqueios… mas também com a nossa luz, essência e poder de regeneração .

Um livro que inspira… porque desperta

“Rafael viu que ele era a Cura e que a Cura era ele, muito para além dos sintomas físicos.”

Esta frase condensa o cerne de todo o livro: a cura acontece quando reconhecemos quem somos para lá das formas, dos rótulos, da dor e da matéria. Quando lembramos que somos consciência, presença e amor em movimento.

�� Uma Leitura que Toca, Cura e Inspira

Consciência que Cura não é apenas uma história. É um espelho da alma. Uma viagem guiada pela dor, pela superação e pela consciência.

Se está à procura de um livro que o desafie a olhar para dentro, que o emocione e, acima de tudo, que o inspire a transformar-se, esta é uma leitura que vale a pena acolher no coração e na estante.

Se deseja saber mais sobre o livro ou conhecer os serviços da autora, visite www.imperiumconscientia.com ou siga nas redes sociais para atualizações, reflexões e partilhas transformadoras.

��️ Onde Comprar

O livro encontra-se disponível em várias plataformas online:

WOOK – €15,00 (em stock)
Esconderijo dos Livros – €9,00
Bertrand – €15,00 (com desconto em cartão)
CustoJusto.pt – Anúncio particular (€9,00 em Almada)

Massagem Terapêutica de Relaxamento

Fri, 30 May 2025 15:17:49 GMT

Cura pelo Toque, Alívio pela Presença

Vivemos num mundo onde o corpo é constantemente sobrecarregado e a mente raramente encontra pausa.
Músculos tensos, respiração curta, inflamação, ansiedade… tudo se acumula como camadas invisíveis de peso.
A massagem é uma das formas mais antigas — e profundas — de cuidado.
Um gesto simples e intencional que devolve ao corpo aquilo que ele nunca deveria ter perdido: presença, alívio e equilíbrio.

No Imperium Conscientia, integro a massagem como ferramenta terapêutica e de relaxamento , adaptada a cada corpo e história.
Neste artigo, partilho contigo as abordagens que utilizo — e como podem ser parte da tua jornada de regeneração.

1. Massagem de Relaxamento Corpo-Mente

✨ Ideal para quem vive em alerta constante, com cansaço mental e tensão difusa.
✨ Foco: sistema nervoso, respiração, fluidez energética .

É uma massagem suave, envolvente e contínua que atua não só nos músculos, mas nos canais subtis de energia .
Acompanha o ritmo da respiração, induz um estado de semi-meditação e liberta tensões acumuladas de forma quase impercetível.

Benefícios:

Regula o sistema nervoso
Melhora a qualidade do sono
Diminui a ansiedade
Reforça a conexão corpo-consciência
Promove leveza e clareza mental

Muitas pessoas saem destas sessões com a sensação de “ter voltado ao corpo” — como se uma parte esquecida de si tivesse finalmente regressado.

2. Massagem Terapêutica de Relaxamento Muscular Localizado

✨ Ideal para quem tem dor crónica, contraturas, rigidez ou tensão localizada.
✨ Foco: músculos profundos, pontos de dor, alívio físico direto.

Este tipo de massagem é mais profunda e específica.
Trabalha zonas como cervical, ombros, lombar, pernas, pés — ou qualquer área com dor recorrente.
Uso técnicas de pressão, deslizamento profundo, desbloqueio miofascial e manipulação muscular suave.

Benefícios:

Alívio imediato da dor e rigidez
Melhora da mobilidade
Libertação de tensões físicas e emocionais "presas" no corpo
Apoio em processos de reabilitação física

Cada toque é informado pela escuta do corpo, não apenas pela técnica.
Aqui, o músculo fala — e o terapeuta responde com presença, precisão e respeito.

3. Drenagem Linfática Manual

✨ Ideal para quem sofre com retenção de líquidos, má circulação, inchaço, celulite ou pós-operatório.
✨ Foco: sistema linfático, detox corporal e estimulação circulatória .

A drenagem linfática manual é uma técnica suave, rítmica e precisa, que estimula o fluxo da linfa — líquido que transporta toxinas, resíduos metabólicos e células do sistema imunitário.

No Imperium Conscientia, utilizo a drenagem:

Para fins estéticos e de bem-estar
Como suporte a estados de inflamação e cansaço
Para aliviar pernas pesadas, abdómen inchado ou retenção hormonal
Como cuidado complementar em contextos pós-cirúrgicos (com autorização médica)

Benefícios:

Redução do inchaço e volume corporal
Estímulo da imunidade
Melhoria da pele e celulite
Alívio de sensação de peso nas pernas
Sensação geral de leveza e bem-estar

Mais do que massagem, uma experiência terapêutica e intuitiva

Cada pessoa traz um corpo com uma história.
Por isso, todas as sessões são adaptadas com base na escuta ativa e avaliação individual .
Muitas vezes combino as massagens com outras abordagens energéticas ou emocionais, como:

Reiki
Cristaloterapia
Meditação guiada
Aromaterapia
Frequências sonoras
Intuição terapêutica

"Quando o corpo relaxa, a alma sussurra. E finalmente conseguimos ouvir."

Precisas de parar. De sentir. De voltar a ti.

A massagem é o momento em que tudo abranda.
O toque consciente devolve-te ao momento presente, desfaz os nós da dor e reconstrói a ponte entre o corpo e o coração.

�� Marca já a tua sessão: relaxamento, terapêutica ou drenagem.
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Barras de Access®: Libertar a Mente

Sun, 25 May 2025 15:29:23 GMT

Desbloquear a Vida

E se fosse possível libertar a mente dos pensamentos limitantes, da ansiedade e das emoções repetitivas que bloqueiam as tuas escolhas?
E se te dissesse que existe uma técnica energética simples, prática e transformadora capaz de abrir caminho para mais clareza, leveza e possibilidades?

Bem-vindo às Barras de Access® , uma ferramenta que convida à libertação interior e à expansão da consciência.

O que são as Barras de Access®?

As Barras de Access® são 32 pontos energéticos na cabeça que armazenam a carga eletromagnética de pensamentos, crenças, emoções e julgamentos acumulados ao longo da vida.

Durante uma sessão, esses pontos são gentilmente tocados , permitindo que a mente “descarregue” o que já não serve — criando espaço para novas escolhas e uma nova forma de estar na vida.

“Pior cenário? Vais sentir-te como se tivesses recebido uma massagem maravilhosa. Melhor cenário? A tua vida muda.”
– Access Consciousness®

Como funciona uma sessão no Imperium Conscientia?

No nosso espaço terapêutico, as sessões são vividas como um verdadeiro reencontro com o silêncio interior.

Cada sessão inclui:

✨ Ambiente tranquilo e energeticamente preparado
✨ Duração à escolha, entre 30, 45, 60 e 90 minutos
✨ Integração opcional com massagens ou outras terapias
✨ Apoio pós-sessão com sugestões práticas

Tudo é pensado para que possas relaxar, receber e simplesmente SER .

Benefícios mais comuns relatados por quem recebe Barras

Redução do stress, da ansiedade e do ruído mental
Clareza mental e foco
Melhor qualidade de sono
Libertação de crenças e padrões limitantes
Sensação de leveza emocional e paz interior
Abertura para receber mais da vida : amor, dinheiro, oportunidades, liberdade

Para quem é indicada?

As Barras de Access® são seguras e eficazes para todas as idades. São especialmente benéficas para:

Pessoas em processo de mudança ou cura emocional
Crianças e adolescentes com ansiedade ou dificuldades escolares
Mulheres em fases de transformação (maternidade, separações, despertar espiritual)
Profissionais com excesso de responsabilidades ou fadiga mental
Qualquer pessoa que deseje libertar-se de limitações internas

Barras de Access® e o Caminho da Cura Integral

No Imperium Conscientia , integro as Barras como parte do meu Modelo de 9 Fases para a Cicatrização da Vida — uma metodologia que une PNL, Coaching, Reiki, Biomagnetismo, Massagem Terapêutica e outras abordagens integrativas.

As Barras funcionam como um reset energético profundo , abrindo espaço interior para que a transformação aconteça com mais fluidez.

Pronto para libertar o que já não te pertence e abrir caminho para o novo?

Marca a tua sessão de Barras de Access® comigo.
Permite-te viver um estado de leveza, clareza e expansão.

Como seria a tua vida se te libertasses da mente, das dúvidas e dos bloqueios?
E se fosse mais simples do que imaginaste?

✨ A tua nova realidade começa com uma escolha.

�� Para agendar: usa o formulário de contacto do site ou envia mensagem pelas redes sociais.
�� www.imperiumconscientia.com

Reiki Usui e Cristais

Tue, 20 May 2025 15:26:23 GMT

Cura, Harmonia e Potencialização Energética

Sabias que o teu corpo tem a capacidade natural de se regenerar?
E que a energia vital flui melhor quando desbloqueamos os canais subtis que a alimentam?

O Reiki Usui é uma prática ancestral de cura energética que nos ajuda a reconectar com essa força vital universal , enquanto os cristais atuam como amplificadores naturais dessa energia .

Quando integrados, criam um campo de cura ainda mais profundo, sutil e poderoso — para o corpo, mente e espírito.

O que é o Reiki Usui?

O Reiki é uma técnica japonesa de cura energética canalizada, criada por Mikao Usui no início do século XX.
A palavra "Reiki" significa:

Rei – energia universal
Ki – energia vital (a mesma que em "chi" ou "prana")

Através da imposição das mãos, o praticante canaliza a energia Reiki para o cliente, promovendo:

�� Relaxamento profundo
�� Equilíbrio dos chakras e dos corpos subtis
�� Ativação da capacidade natural de autocura

É uma prática não invasiva, segura, suave e profundamente transformadora , que atua a todos os níveis: físico, emocional, mental e espiritual.

A Integração com Cristais: Porquê Potencializa Tanto?

Os cristais são estruturas vivas da Terra, com propriedades vibracionais únicas.
Cada cristal possui uma frequência que ressoa com determinadas partes do corpo, emoções ou chakras.

Ao combiná-los com Reiki:

Amplificamos a energia canalizada
Focamos a cura em temas específicos (ex.: medo, autoestima, dor física, bloqueios energéticos)
Estimulamos pontos energéticos com precisão
Criamos grelhas de cura e ancoragens mais profundas

✨ O cristal atua como antena e amplificador .
✨ O Reiki atua como condutor e harmonizador .

Como decorre uma sessão com Reiki e Cristais?

Durante a sessão:

O cliente deita-se confortavelmente, de olhos fechados
O terapeuta ativa o campo Reiki, muitas vezes com símbolos do sistema Usui
São escolhidos cristais intuitivamente ou com base na necessidade (ex.: ametista para transmutar, quartzo rosa para acalmar, turmalina para proteger, etc.)
Os cristais são colocados em pontos estratégicos (chakras, mãos, pés, coração, etc.)
O Reiki é canalizado, promovendo equilíbrio, desbloqueio e harmonização

Muitos relatam sentir:

✨ Calor, formigueiro ou frio nos pontos energizados
✨ Cores, visões, memórias e insights
✨ Leveza e serenidade no final
✨ Libertação emocional subtil e progressiva

Benefícios da prática regular de Reiki com cristais

Equilíbrio profundo do sistema nervoso
Apoio na libertação emocional e no perdão
Alívio de stress, ansiedade e insónia
Regeneração do campo vibracional após traumas ou perdas
Suporte em processos de mudança, cura física e expansão espiritual

Reiki no Caminho da Expansão da Consciência

Aqui no Imperium Conscientia , o Reiki com cristais é muito mais do que uma técnica de relaxamento.

É um caminho de reconexão com a alma , com a intuição e com os ciclos naturais de vida e cura.

Esta abordagem pode, como opção, ser integrada com outras práticas, como:
�� Cristaloterapia, Biomagnetismo, Barras de Access e no Modelo das 9 Fases de Cicatrização da Vida .

Cada sessão é um convite à reconexão com quem tu verdadeiramente és — para além da dor, das máscaras e do ruído mental.

Sentes o chamado para reencontrar a tua luz interior?

Reiki é uma linguagem sem palavras.
É o Amor Universal em ação.

�� Agenda a tua sessão energética com Reiki e cristais.
�� www.imperiumconscientia.com

Biomagnetismo Médico

Thu, 15 May 2025 15:28:01 GMT

Reequilibrar o Corpo com o Poder dos Ímanes

Sabias que o corpo humano é capaz de se reequilibrar naturalmente quando os seus campos magnéticos são restaurados?
E que muitas das doenças crónicas e disfunções emocionais estão associadas a distúrbios no pH e desequilíbrios energéticos invisíveis?

É exatamente isso que o Biomagnetismo Médico propõe tratar — com precisão, simplicidade e profundo respeito pela inteligência natural do corpo.

O que é o Biomagnetismo Médico?

O Biomagnetismo é uma terapia energética desenvolvida pelo médico mexicano Dr. Isaac Goiz Durán na década de 1980.
A técnica baseia-se na aplicação de pares de ímanes de polaridade oposta em pontos específicos do corpo para restaurar o equilíbrio do pH celular — condição fundamental para a saúde e regeneração.

Através deste reequilíbrio magnético, o corpo torna-se hostil à presença de vírus, bactérias, fungos e parasitas , permitindo que estes agentes patológicos deixem de proliferar.

“A doença surge quando há distorção do campo magnético corporal. Reequilibrando o pH, o corpo sabe o que fazer: regenerar-se.”
– Dr. Isaac Goiz Durán

Como funciona o rastreio original do Dr. Goiz?

Uma das maiores inovações do Dr. Goiz foi o “Rastreio Biomagnético Integral” , uma técnica que permite identificar os desequilíbrios energéticos no corpo sem necessidade de diagnóstico clínico tradicional .

Durante o rastreio:

O terapeuta avalia o comprimento das pernas para detetar encurtamentos temporários
Aplica ímanes em zonas reflexas do corpo , seguindo um protocolo internacional validado
Detecta presenças energéticas de agentes patogénicos e zonas de disfunção orgânica
Corrige os desequilíbrios com a colocação de pares biomagnéticos (positivo e negativo) durante cerca de 20 a 40 minutos

É um método indolor, não invasivo e profundamente inteligente , que atua na raiz energética dos sintomas — mesmo antes que eles se manifestem fisicamente.

Principais benefícios do Biomagnetismo Médico

Equilíbrio do pH e da microbiota corporal
Melhoria da imunidade e desintoxicação natural
Alívio de sintomas crónicos sem causa aparente
Regulação dos sistemas digestivo, respiratório, urinário, hormonal e emocional
Apoio em casos de ansiedade, insónia, dores crónicas, infeções recorrentes e muito mais

No Imperium Conscientia , muitos clientes referem:

✨ Uma nova sensação de vitalidade
✨ Alívio de sintomas persistentes
✨ Mais leveza emocional e mental
✨ Uma profunda sensação de que “algo foi libertado”

Para quem é indicado?

O Biomagnetismo é indicado para todas as idades , como terapia complementar para:

Doenças crónicas e inflamações recorrentes
Desequilíbrios hormonais e metabólicos
Fadiga, dores de cabeça, problemas digestivos ou respiratórios
Ansiedade, depressão e stress emocional
Pessoas em busca de equilíbrio energético e prevenção de doenças

Biomagnetismo no Caminho da Cura Integrativa

No Imperium Conscientia , o Biomagnetismo é integrado aos demais pilares terapêuticos do nosso trabalho — PNL, Coaching, Reiki, Barras de Access, Codica e no Modelo das 9 Fases da Cicatrização da Vida .

Cada rastreio é único e personalizado, com enfoque na tua história, no teu corpo e na tua energia.

Desejas compreender o que o teu corpo está a tentar comunicar?

Agendar uma sessão de Biomagnetismo é escolher ouvir o corpo, respeitá-lo e apoiar a sua inteligência natural.

“A cura não é imposta. Ela acontece quando removemos os bloqueios que a impedem.”
✨ E é exatamente isso que o Biomagnetismo faz.

�� Agenda a tua sessão através do site ou pelas redes sociais.
�� www.imperiumconscientia.com

CODICA®

Sat, 10 May 2025 15:28:55 GMT

Libertar Emoções, Reprogramar o Corpo

Sabias que muitas dores físicas, doenças recorrentes e bloqueios na tua vida estão enraizados em emoções não resolvidas ?
E que o corpo grava esses impactos emocionais como se fossem feridas energéticas, mesmo que já não te lembres do que as causou?

A CODICA® , desenvolvida pelo Dr. Moisés Goiz, é uma técnica de libertação emocional profunda que atua diretamente na origem invisível das doenças — as emoções reprimidas que ainda controlam o teu corpo e o teu comportamento.

O que é a CODICA®?

CODICA significa:
Correção Bioenergética Emocional de Códigos Associados

É uma técnica complementar ao Biomagnetismo Médico , que permite identificar as emoções que geraram desequilíbrios energéticos e físicos , reprogramando o campo emocional e vibracional da pessoa.

Criada pelo Dr. Moisés Goiz , filho do fundador do Biomagnetismo, a CODICA representa uma nova geração de terapias bioenergéticas — mais focada na origem emocional dos sintomas , e menos nos efeitos.

Como funciona uma sessão de CODICA®?

A CODICA utiliza uma combinação de:

�� Diagnóstico realizado através de uma aplicação que deteta padrões de comportamento
�� Estimulação do córtex cerebral, com impulsos vibratórios através de auriculares
�� Tomada de consciência de emoções específicas reprimidas ou herdadas
�� Reprogramação através do treino e orientação para mudança de padrões

A sessão é feita com o cliente sentado ou deitado com roupas confortáveis, em total relaxamento (no caso de ser integrado com o Biomagnetismo para potenciar os seus efeitos - Somatica ).

O terapeuta atua como facilitador de um processo de libertação e reconexão com a inteligência emocional do corpo.

“Cada dor tem uma emoção por trás. Cada emoção não expressa cria um código. A CODICA identifica esse código e liberta-o.”
– Dr. Moisés Goiz

O que pode ser tratado com a CODICA®?

Sintomas físicos sem explicação médica
Doenças psicossomáticas
Emoções repetitivas (medo, culpa, raiva, tristeza)
Padrões de sabotagem, escassez ou bloqueios afetivos
Traumas antigos ou esquecidos
Crenças herdadas de pais e antepassados
Processos de luto, separação ou perda

O que se sente numa sessão?

Muitos clientes referem:

✨ Sensação de libertação emocional imediata
✨ Choro espontâneo seguido de alívio
✨ Leveza, clareza e tranquilidade interior
✨ Reconexão com partes esquecidas de si mesmos
✨ Mudanças rápidas nos sintomas e no humor

Cada sessão é única, profunda e transformadora .

CODICA e a Jornada da Cura Profunda

No Imperium Conscientia , integro a CODICA como parte das sessões de reequilíbrio energético e emocional, isoladamente ou aliada ao nosso modelo das 9 Fases da Cicatrização da Vida .

É muitas vezes combinada com a prática do Biomagnetismo, onde são testados pontos de impactação específicos, associados aos padrões comportamentais detetados. À junção destas duas técnicas designa-se Somatica.

É uma ferramenta valiosa para quem está pronto para:

Parar de repetir padrões
Libertar dores antigas
Reescrever a própria história com consciência

Estás pronto para libertar o que o corpo guarda em silêncio?

Com a CODICA, não precisas reviver o trauma.
Basta dar permissão para libertar a emoção que ficou aprisionada .

O teu corpo sabe. A tua alma lembra. A tua consciência está a despertar.
Libertar essas emoções pode ser o primeiro passo para uma nova realidade.

�� Agenda a tua sessão diretamente pelo site ou por mensagem nas redes sociais.
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Radiestesia e Radiônica

Mon, 05 May 2025 15:23:15 GMT

Harmonização Energética com Gráficos Radiônicos

No vasto universo das terapias vibracionais e bioenergéticas, a Radiestesia e a Radiônica destacam-se como ferramentas subtis, mas incrivelmente poderosas.

Estas práticas, profundamente conectadas com o campo vibracional do ser humano e dos ambientes, permitem identificar e corrigir desequilíbrios energéticos a partir de padrões invisíveis aos olhos, mas sentidos profundamente pela alma.

O que é Radiestesia?

A Radiestesia é a arte de detectar radiações ou vibrações emitidas por corpos, pessoas, objetos, alimentos, medicamentos, espaços ou situações. Utilizando instrumentos como o pêndulo ou as varetas , o terapeuta treinado capta estas frequências e interpreta os sinais que o campo energético revela.

A Radiestesia é, portanto, uma forma de escuta energética, que permite ao terapeuta aceder a informações profundas do inconsciente e do campo sutil .

É frequentemente usada para:

Avaliação energética do corpo físico, emocional e espiritual;
Detecção de bloqueios energéticos;
Escolha de terapias ou essências vibracionais;
Diagnóstico energético de espaços, casas ou empresas;
Apoio em processos de decisão ou clareza mental.

Radiônica: a intervenção energética inteligente

Se a Radiestesia é a escuta, a Radiônica é a ação . Após identificar os desequilíbrios com a radiestesia, a radiônica permite emitir frequências corretivas para harmonizar o campo energético da pessoa ou ambiente.

Utiliza gráficos radiônicos , formas geométricas sagradas e emissores energéticos que, combinados com testemunhos (fotos, nome, data de nascimento), atuam como emissores de ondas vibracionais equilibradoras .

É como se enviássemos comandos de cura ao campo quântico do ser, com o objetivo de restaurar a harmonia interior e exterior. A Radiônica não depende da distância — atua onde for necessário, pois lida com o campo informacional da pessoa.

Os Gráficos Radiônicos: ferramentas de equilíbrio

Os gráficos radiônicos são o coração desta prática. São símbolos que contêm códigos de geometria sagrada, números, letras ou mantras que emitem vibrações específicas. Cada gráfico tem um propósito:

Harmonizar chakras e corpos sutis;
Potencializar tratamentos e afirmações;
Limpar energias negativas ou densas;
Proteger energeticamente pessoas ou ambientes;
Atrair prosperidade, clareza mental, foco, saúde, etc.

Trabalhar com gráficos radiônicos é como ativar circuitos energéticos sagrados , que funcionam como antenas para reprogramar e elevar o campo vibracional.

Radiestesia e Radiônica no Imperium Conscientia

No espaço Imperium Conscientia , integro a Radiestesia e Radiônica ao serviço da cura e do autoconhecimento. Cada sessão é um mergulho no campo energético da pessoa, onde se revelam as origens subtis dos bloqueios, desequilíbrios ou desafios.

A partir daí, utilizo pêndulo e gráficos radiônicos personalizados para promover um trabalho profundo de limpeza, harmonização e reprogramação energética .

Se sentes que estás a viver repetições, bloqueios sem explicação, cansaço sem causa física ou situações que se arrastam energeticamente, esta abordagem pode ser a chave para mudar o campo e libertar a tua energia de vida .

A energia segue a vibração. Quando transformamos o campo, transformamos a realidade.

�� Agenda a tua sessão de Radiestesia e Radiônica e experimenta o poder da energia em movimento.

Como melhorar a tua confiança e autoestima

Tue, 30 Jan 2024 15:00:07 GMT

Autoestima não é autoconfiança

O termo autoestima descreve o que um indivíduo considera como valor próprio ou autoestima. É, portanto, algo subjetivo e refere-se às percepções e crenças do próprio sujeito. Na verdade, vários estudos confirmam que a autoestima tem uma influência direta no nosso bem-estar geral. Por esse motivo, se te sentires bloqueado por baixos níveis de autoestima, timidez, crenças limitantes ou medos, vais sentir-te incapaz de avançar em direção aos objetivos que desejas alcançar.

No entanto, deve ser entendido que a autoestima é um conceito semelhante, mas não igual ao valor próprio. Embora a autoestima seja o que pensamos, sentimos e acreditamos sobre nós mesmos, a autoestima é o reconhecimento mais global de que somos seres humanos valorizados e dignos de amor.

(Hibberto, 2013)

Da mesma forma, é importante não confundir autoestima com autoconfiança. A autoconfiança baseia-se mais em medidas externas de sucesso e valor do que em medidas internas que contribuem para a autoestima. Então, a autoconfiança tem a ver com a confiança em ti mesmo e com a capacidade de lidar com desafios, resolver problemas e interagir com sucesso com o mundo (Burton, 2015).

Na Teoria de Maslow - a Hierarquia das Necessidades - ele também se refere à estima como uma das necessidades para alcançar a autorrealização. No entanto, as necessidades de estima de Maslow estão mais focadas em medidas externas, como respeito, status, reconhecimento, realização e prestígio ( MacLeod, 2017).

Martin Seligman refere-se à Psicologia Positiva e ao conceito de autoestima:

Não sou contra a autoestima, mas acredito que a autoestima é apenas um medidor que lê o estado do sistema. Não é um fim em si mesmo. Quando estás bem na escola ou no trabalho, quando estás bem com as pessoas que amas, quando estás bem nas brincadeiras, o medidor registrará um valor alto. Quando estás a ir mal, o registro será baixo.

O que torna a autoestima tão importante:

Uma autoestima saudável também nos permite gerir as críticas e quando uma pessoa discorda das nossas opiniões ou comportamentos. Entendemos que todos temos direito à opinião e não nos ofendemos quando discordam do que pensamos.

Aceitamos desafios com mais facilidade. Quando surge uma situação em que somos desafiados a sair da nossa zona de conforto, podemos presumir que iremos falhar. Ou podemos ver isto como uma oportunidade para aprender e expandir os nossos limites. Estas duas abordagens são a diferença entre uma pessoa com autoestima negativa e uma pessoa com autoestima saudável. Este último permite compreender que é preciso se esforçar para evoluir e que os desafios fazem parte desse processo.

A autoestima tem grande influência na resiliência. É importante acreditar na capacidade de resolver problemas e passar por situações adversas quando elas acontecem. Existe a crença de que alguém é capaz e suficiente para lidar com as adversidades da vida a que todos estamos sujeitos.

O perfeccionismo muitas vezes leva ao fracasso. O teu desejo de ser perfeito significa que não iniciarás a tarefa ou projeto até ter certeza de que alcançarás um resultado perfeito. Quando sentes a necessidade de ser perfeito, estás a preparar-te para o fracasso. A melhor coisa que podes fazer a qualquer momento é dar o teu melhor. Quem tem uma autoestima saudável aprende com os seus erros e decisões erradas. Quando perdemos a necessidade de sermos perfeitos, aprendemos com os nossos erros, em vez de nos repreendermos por eles.

Ao construir a autoestima, precisas reconhecer que os erros e fracassos acontecerão.

Precisas parar de vê-los como um problema e começar a vê-los como uma ocorrência natural que oferece uma oportunidade maravilhosa de aprender e crescer.

A autoestima também influencia a qualidade dos nossos relacionamentos e das nossas interações interpessoais, pois determina o que toleraremos e com que tipo de pessoas escolheremos conviver.

Estes são apenas alguns dos pontos onde a Autoestima intervém nas nossas vidas, sustentando as nossas experiências.

Esforçar-se para ter mais autoestima é uma das melhores escolhas que podes fazer por ti e para os resultados dos teus objetivos, sejam eles quais forem.

Traços de alta autoestima:

• Sentir-se mais confiante na capacidade de tomar decisões e lidar com os desafios da vida

• Conhecer a diferença entre confiança e arrogância

• Sentimento de apreciação por si e pelos outros

• Ser capaz de estabelecer relacionamentos mais satisfatórios e assertivos

• Expressar opiniões pessoais com respeito por nós mesmos e pelos outros, sabendo dizer “não” quando necessário

• Comportamento de aprovação pessoal antes da aprovação de outras pessoas

Por outro lado, desde relações interpessoais tóxicas ou abusivas até à comunicação defensiva. Da vitimização à baixa motivação e ciúme dos outros (que realizam coisas e têm sucesso).

As consequências da baixa autoestima são diversas.

Traços de baixa autoestima:

• Falta de confiança: medo de aceitar desafios e cometer erros

• Tendência a se sentir inseguro em assumir responsabilidades (vitimização)

• Autocrítica constante e tendência à insatisfação

• Ver o lado negativo de tudo que se faz e consegue

• Culpar constantemente os outros ou detetar falhas neles para se sentir “forte”

• Compreender opiniões e comentários gerais de forma personalizada

• Sentir necessidade de aprovação e desejo de agradar aos outros

• Ser perfeccionista, exigindo de si mesmo a ausência de falhas

Resumindo… A autoestima afeta o teu processo de tomada de decisão, os teus relacionamentos, a tua saúde emocional e o teu bem-estar geral.

Uma observação importante é que a autoestima não é permanente. É maleável e mensurável, o que significa que podemos testá-la e melhorá-la. Então, para te sentires confiante na tua vida, podes desenvolver e aumentar a autoestima. Existem 3 componentes a ter em conta quando se trata de autoestima:

1. componente cognitivo – é o conjunto de perceções, ideias, crenças e opiniões que temos sobre nós mesmos. Isto é o que eu penso.

2. componente emocional - muitas vezes é o resultado de experiências de infância que tivemos com pais, professores e colegas; o senso de valor que atribuímos a nós mesmos envolve um julgamento sobre as nossas qualidades pessoais. É assim que me sinto.

3. componente comportamental - inclui o conjunto de habilidades que cada pessoa possui para demonstrar suas atitudes; nos sentimos capazes, valiosos, confiantes para fazer as coisas se tivermos uma boa autoestima. É assim que eu ajo.

Potreck-Rose e G. Jacob (2006) propõem uma abordagem psicoterapêutica para a baixa autoestima baseada no que chamam de “os quatro pilares da autoestima”.

Os quatro pilares da autoestima:

• Autoaceitação – Uma atitude positiva em relação a si mesmo como pessoa. Isso inclui elementos como estar satisfeito e em sintonia consigo mesmo, respeitar-se;

• Autoconfiança – Refere-se a uma atitude positiva em relação às próprias habilidades e desempenho. Inclui saber que se é capaz de realizar algo, de suportar dificuldades e de prescindir de certas coisas;

• Competência social – É a experiência de poder fazer contatos. Isso inclui saber como lidar com outras pessoas. Sentir-se flexível para lidar com as reações, sentir ressonância social das próprias ações, saber regular a distância/proximidade de outras pessoas;

• Rede social – Em outras palavras, conecte-se a uma rede de relacionamentos positivos. Isso inclui um relacionamento satisfatório com o seu parceiro e família, além de ter amigos. Ser importante para outras pessoas.

Então, quanto mais positiva a autoestima, melhor e mais…

• somos motivados a alcançar os nossos objetivos

• estamos satisfeitos com as conquistas dos outros sem sentir inveja

• oportunidades que encontramos para estabelecer relacionamentos positivos

• possibilidades que temos para sermos criativos na resolução de problemas

• preparados estamos para enfrentar as dificuldades

• sabemos dizer “sim” e “não” quando queremos e não por causa da pressão que sentimos

Como melhorar a confiança?

Pessoas que possuem autoestima elevada tendem a ser mais fortes, resistindo a situações adversas porque acreditam mais no seu próprio potencial. Mas como praticar uma boa autoestima?

1. Elimina a culpa

Um dos principais motivos da baixa autoestima é o constante sentimento de culpa. Seja porque não estamos a fazer algo ou pelo que já fizemos, é muito comum sentir que somos os culpados pela vida que levamos.

Porém, tenta eliminar esse sentimento. Abraça cada vez mais a leveza de ser livre e que a possibilidade de mudança esteja presente a cada novo momento.

2. Não te compares com os outros

O mundo em que vivemos é sustentado pela competitividade. Isso faz-nos acreditar que o nosso sucesso pessoal ou profissional só será alcançado quando superarmos outras pessoas. Deixa todas as comparações de lado.

Dessa forma, cada ser é tão único, complexo, cheio de experiências, dores e alegrias quanto tu. A alegria de uma pessoa não é igual à de outra, assim como o sofrimento. No que diz respeito à vida, não há base para comparação: faz o que é bom para ti.

3. Não generalizes as tuas experiências

Não é porque cometeste um erro no passado que agora o cometerás novamente. Os conceitos não podem nos aprisionar.

4. Confie em ti mesmo

Não esperes que os outros te dêem motivação para agir. Noutras palavras, encontra em ti mesmo a força para confiar nos teus movimentos e levar a tua vida para onde quiseesr. Assim, fica muito mais fácil atingires os teus objetivos, quando acreditas no teu sucesso.

5. Sê mais compassivo com os teus erros

Não foi desta vez? Não deixes que um erro seja motivo para desistir. Portanto, se podes perdoar os outros, também precisas perdoar a ti mesmo. Desenvolver uma visão compassiva das tuas atitudes fará com que vivas melhor.

6. Entende o que funciona para ti

O que te faz sentir mais autoconfiante é fazer exercício? Aprender algo novo? Realizar alguma atividade a qual já dominas? Ter um contato mais próximo com uma comunidade? Praticar a solidariedade? Portanto, descobre o que funciona para a tua situação e volta sempre que sentires que a tua autoestima está a diminuir.

7. Sê honesto contigo mesmo

Assim como mentir para os outros é prejudicial, mentir para nós mesmos também nos faz cair em situações prejudiciais. Portanto, sê honesto com as tuas dificuldades e facilidades.

Portanto, abraça os teus pontos fracos e os teus pontos fortes, nutrindo o equilíbrio da tua mente, sem autocrítica.

8. Começa a agradecer

Ser grato tem o poder de cultivar melhores experiências. Quando percebemos o que de bom que está ao nosso redor, principalmente o bem que está dentro de nós e nas ações que praticamos no mundo, somos mais felizes e podemos lutar por melhores atitudes.

9. Comemora as tuas vitórias

Certamente a vida não é feita apenas de erros. Só o fato de existires e estares vivo já é uma vitória para comemorar. Faz de cada nova meta alcançada um impulso positivo e feliz que levará ao equilíbrio físico e mental.

10. Vive o presente

O ato mais importante para aumentar a autoestima é viver o agora. Não importa o que já foi feito ou o que vai acontecer, o que podes fazer agora para ter mais confiança e te alegrares com o teu próprio ser? Viver no presente é o melhor presente que podes dar a ti mesmo.

A autoestima é como uma flor que precisa ser regada. Uma vez que começas a fornecer água, ela cresce e se espalha por toda a tua vida de uma forma positiva. Começa a nutrir esse autocuidado e percebe como tudo fica mais simples e bonito.

Perguntas Poderosas (240)

Thu, 25 Jan 2024 15:00:02 GMT

Ampliando a consciência de vida

Estejas a procurar uma solução para um desafio com um parceiro ou com o patrão, fazer perguntas poderosas pode ajudar-te a abrir caminho. Na mesma linha, sejas pai, amigo ou funcionário, fazer a pergunta certa pode ser a chave para desbloquear o conhecimento e a experiência pessoal.

Portanto, as perguntas são uma ferramenta importante para nos fazer refletir e nos dar o insight que nos leva à ação. Então, a pergunta certa pode nos ajudar a estar mais conscientes da realidade e a entender como podemos superar as limitações. Além disso, apoiam a pessoa (ou o coachee) a encontrar os recursos que já existem. Além disso, ajuda a identificar aqueles que ainda são necessários. Porém, para serem poderosas, essas questões devem seguir certas regras, conforme explicado a seguir.

Características das perguntas poderosas

1. Abertas (para evitar respostas fechadas como “sim” ou “não”);

2. Perguntas positivas (para facilitar o entendimento);

3. Focada em soluções (para estimular a busca por novas possibilidades)

4. Perguntas neutras (não fazem julgamentos, portanto sem um caráter avaliativo).

Talvez queiras esclarecer o que uma situação específica significa para ti. Ou simplesmente, desejas ajudar os outros a encontrar clareza. Talvez queiras apenas identificar as tuas limitações numa determinada área da tua vida. Quer sejas coach, uma mãe, um pai, um empregador, um funcionário, podes fazer uso de perguntas poderosas. Assim, podes ajudar a ti mesmo ou a outras pessoas a encontrar as respostas.

Acima de tudo, este tipo de perguntas é uma ferramenta muito relevante para um coach quando está numa sessão. Ainda assim, quase todos as podem usar. Se quiseres ajudar a ti mesmo ou a outra pessoa a encontrar soluções, podes aprender uma maneira melhor de perguntar as coisas. No entanto, há coisas que certamente vais desejar levar em consideração.

Para esclarecer-te um pouco melhor neste sentido, as perguntas poderosas têm características específicas :

• devem ser curtas, para que seja mais fácil concentrar a atenção;

• devem ser simples e fáceis de entender;

• a pergunta deve ser objetiva e ter um objetivo específico, para que consigas perguntar exatamente o que pretendes saber;

• devem adaptar-se às circunstâncias do momento.

Caso existam áreas de vida onde encontras obstáculos, podes fazer perguntas poderosas para explorar as possibilidades. Mais adiante neste artigo, irei partilhar algumas questões importantes para áreas específicas de vida.

Isso ajudará a identificar uma situação e a refletir sobre as opções para conseguir o que se deseja.

“Uma vida não examinada não vale a pena ser vivida” – Sócrates

Além disso, estas questões ajudam a definir um tempo real para a resolução dos problemas, em vez de pensar nelas como algo intangível. Principalmente, podem fazer com que tenhas mais clareza sobre o que realmente valorizas e a importância das coisas. Portanto, perguntas poderosas induzirão a reflexão e ajudarão a encontrar opções que antes não conhecias. Depois disso, ficarás mais engenhoso, ativo e responsável pelas tuas ações.

Geralmente, perguntas poderosas começam com as palavras :

• O que…

• Como…

• Quando…

• Quem…

• Para que…

Além disso, se quiseres fazer perguntas eficazes, elas deverão apoiar o aprendizado. Por exemplo, quando pergunto “O que aprendeu com essa situação difícil? Como isso pode ajudá-lo no futuro?”. Isto poderá ajudar-te a concentrar nos aspetos positivos de um conflito ou nos recursos que obtiveste com ele. Outro exemplo de pergunta com foco positivo é “Qual a melhor opção para resolver este problema?”. Para respondê-la é preciso considerar a possibilidade de haver uma solução. E então, também se aceita que há mais de uma opção disponível.

Assim, é possível olhar para os obstáculos considerando o que deve ser feito de forma diferente.

E como as respostas são pessoais, as perguntas também o devem ser.

“A vida está cheia de perguntas. Os idiotas estão cheios de respostas” – Sócrates

Quanto mais te centras numa visão pessoal, mais fácil é refletir e explorar soluções. É muito mais difícil fazer uma escolha quando te sentes limitado pelas opiniões dos outros.

No geral, as perguntas devem desbloquear para a ação, permitir que se faça uma escolha e se assuma um compromisso. Como já mencionado, as perguntas devem se concentrar em soluções, não em problemas. Isso tornará mais fácil ver o desdobramento das opções. Além disso, por serem positivas e centradas no futuro e não no passado, é mais fácil promover a procura de novos recursos, respostas e pontos de vista.

Perguntas poderosas para vários aspetos da vida

A seguir, demonstrarei algumas das perguntas que podes fazer a ti mesmo ou a outras pessoas, em relação a áreas específicas da vida. Podes descobrir que há desafios ou problemas para resolver em qualquer área nos tópicos abaixo:

• crescimento pessoal

• recursos

• mudança

• identidade

• propósito de vida

• ação

• relacionamentos

• diversão

• saúde

• carreira

• dinheiro

• inspiração, intuição e motivação

Sendo assim, poderás explorar cada área de vida e pesquisar a área que mais te beneficia. Além disso, percebe que estas questões não estão numa ordem específica, nem estão relacionadas entre si, nem seguem qualquer sequência.

RESUMINDO:

Podes usar um desafio ou problema específico na tua vida (ou na de outras pessoas) e fazer estas perguntas, sempre com uma situação específica em mente. Depois disso, é mais fácil permitir que as respostas surjam de dentro de ti.

Portanto, lê as seguintes perguntas sobre as áreas de interesse escolhidas. E então, reserva um tempo para refletir e finalmente encontrar as respostas que vêm de dentro. Como consequência, terás mais recursos e opções para tomar as devidas medidas corretivas. Assim, estarás mais bem preparado para mudar.

Perguntas poderosas para:

Crescimento Pessoal

Perguntas poderosas para ajudar-te a desbloquear obstáculos e crenças limitantes.

Como a tua vida seria diferente se abandonasses essa crença limitante?

1. Qual é a parte mais desafiadora para ti?

2. E se soubesses o que te está a impedir, o que seria?

3. Se soubesses o que poderia atrapalhar, o que seria?

4. Imagina que dinheiro, tempo, as suas habilidades não seriam um obstáculo. Ainda assim, o que mais seria um impedimento?

5. Quais foram as lições mais importantes que aprendeu na vida?

6. Imagina que este obstáculo não existia. Então, como tudo seria diferente?

7. Onde tem expectativas irrealistas sobre essa situação?

8. E tu gostas de te sabotar?

9. O que está fora de alinhamento com os teus valores fundamentais?

10. Portanto, qual é o principal obstáculo que te impede de ter sucesso?

11. Que obstáculos precisa remover ou superar?

12. Apesar disso, o que aprendeu com a situação?

13. Que decisão difícil não estás a tomar?

14. Como bloqueias o teu próprio caminho?

15. O que estás a adivinhar? Então e, essas pretensões estão a ajudar-te ou a dececionar-te?

16. Além disso, como podes ter certeza de que aquilo em que acreditas é verdade?

17. Qual é a tua responsabilidade nestas circunstâncias?

18. Então, como a tua vida seria diferente se conseguisses transformar essas crenças?

19. Quando dizes “sim”, a que é que estás a dizer “não”?

20. Então, até que ponto é útil continuar a acreditar naquilo em que acredita?

21. Que evidências concretas possui para apoiar essa crença?

22. Então, de que forma estás a complicar a tua vida desnecessariamente?

23. Quem estás a tentar agradar? Por outro lado, como seria a tua vida se apenas tentasses agradar a ti mesmo?

24. Em que medida estás a viver fora dos teus valores e integridade?

25. Que partes de ti estás a esconder, negar, reprimir?

Recursos

Perguntas poderosas para ajudar a encontrar mais recursos. Identifica os teus pontos fortes.

De que recursos precisa para conseguir o que deseja?

1. Que recursos (pessoas, coisas) podem ajudar-te a encontrar uma resposta para o teu problema?

2. Se pudesses usar uma varinha mágica e resolver esse problema ou ter tudo o que desejas, o que verias, ouvirias, sentirias?

3. Como seria se tivesses o poder de um mágico? Então, o que verias e farias?

4. Se não houvesse limites, o que faria?

5. E o que realmente precisas de saber?

6. No entanto, quais competências e habilidades estás a permitir-te não usar?

7. Quem e o que te deixa realmente feliz ou angustiado? Qual é a fonte desses sentimentos?

8. Que oportunidades estão disponíveis e quais não estás a aproveitar?

9. Lembra uma época em que a situação era diferente. O que a tornou diferente?

10. Que recursos poderia trazer para o momento presente?

11. E quais falhas precisa resolver para seguir em frente?

12. O que desejas criar? Então, do que realmente precisas?

13. Quais são os teus pontos fortes? E fraquezas?

14. Qual é a tua atitude mental em relação ao dinheiro: existe o suficiente ou é um recurso escasso?

15. Como beneficias por estar nesta situação?

16. Que parte de ti não está a ser reconhecida?

17. Além disso, o que não estás a ver ou a reconhecer?

18. Imagine-se a olhar para si mesmo através de alguém que realmente o ama e respeita. Então, que coisas novas consegue ver (fazer uma lista)?

19. Quais são os teus cinco maiores valores pessoais e profissionais?

20. Acima de tudo, que habilidades incomuns normalmente possui?

Mudança

Perguntas poderosas para enfrentar os seus medos e decidir mudar.

O que você estás pronto para mudar?

1. No geral, como está a funcionar a tua vida tal como está?

2. O que sentes quando enfrentas situações que te fazem perder a autoconfiança?

3. Qual é a primeira coisa que farás para evitar que isso aconteça novamente?

4. Imagina por um momento que esse conflito foi resolvido. Então, o que fizeste para isso?

5. O que pode fazer a diferença?

6. Então, o que fará a diferença?

7. O que te impediu de melhorar a tua confiança?

8. E o que vais fazer a respeito?

9. Onde não te respeitas?

10. E se começares a diminuir as tuas expectativas e decidires te sentir mais feliz?

11. O que pode fazer para tornar essas emoções menos poderosas?

12. E o que está disposto a aceitar?

13. Que medos se tornaram realidade na tua vida?

14. No entanto, o que acontece se continuares a te comportar da mesma maneira?

15. O que pode perder se não fizer nada? Além disso, o que pode ganhar?

16. Além disso, o que estás a tentar evitar?

17. Com o que estás preocupado? E qual seria a pior situação se realmente seguisses em frente?

18. Como te sentirás quando aquela pessoa ou situação não for mais um problema?

19. O que aprendeste que podes usar para reconstruir a tua confiança?

20. Como abres mão do teu poder pessoal? Posteriormente, em que situações ou circunstâncias?

21. Ainda assim, o que te impede de enfrentar os teus medos?

22. Se os teus medos podem realmente ajudar-te a desenvolver a tua atenção onde precisas, então como poderias usá-la com grande precisão?

23. O que o medo significa para ti?

24. E do que tens medo que aconteça?

25. Onde achas que estarias se não fosse o medo de arriscar?

Identidade

Perguntas poderosas para ajudar a definir como te vês e explorar o eu ideal em que desejas te tornar.

O que realmente significa seres tu mesmo?

1. Quem és tu agora? E em quem precisas te tornar?

2. Além disso, com quem te queres parecer?

3. O que aconteceria se dobrasses a crença em ti mesmo?

4. Quem serias se pudesses parar de te sentir bloqueado ou limitado?

5. Além disso, que sentimentos de culpa e vergonha precisas resolver?

6. No que realmente acreditas que pode estar te impedindo de ser quem realmente és?

7. Quem és tu sem usar rótulos, papéis sociais ou o teu trabalho?

8. Quem és e como te comportas quando está no teu melhor?

9. No que precisas acreditar sobre ti mesmo para te dar suporte?

10. Então, como a tua vida seria diferente se acreditasses em ti mesmo?

11. O que a maneira como vives a tua vida diz sobre ti?

12. Qual é o maior equívoco que os outros têm sobre ti? E em que medida estás a contribuir para isso?

13. Como te sentes em relação a ti mesmo?

14. E como os outros te fazem sentir em relação a ti mesmo?

15. O que o teu melhor amigo ou os teus pais diriam sobre ti?

16. Quais eram as expectativas dos teus pais quando eras criança?

17. Como resultado, como isso impactou a tua autoestima e confiança?

18. Pensa em alguém que admiras e respeitas. Então, como gostarias de ser definido por essa pessoa?

19. Quais foram os acontecimentos, quando eras criança, que tiveram um impacto negativo na tua autoestima e confiança?

20. Nesse sentido, em que medida ainda confias nessas experiências?

Propósito de vida

Perguntas poderosas para encontrar seu propósito e criar uma visão de sua vida ideal.

Como sabes o que nasceste para fazer?

1. Qual quer que seja o seu legado?

2. Como é o sucesso?

3. Então, o que sucesso significa para ti?

4. E qual é a tua fórmula para o sucesso?

5. Qual o papel que consideras ter neste mundo?

6. Se tivesses que adivinhar o propósito da tua vida olhando para a tua vida atual, qual seria?

7. Em outras palavras, a vida que vives é o propósito de vida que desejas?

8. Onde e a fazer o quê encontras o propósito da tua vida?

9. Qual será a tua contribuição para o mundo?

10. Então, onde contribuis de forma eficaz e agregas valor aos outros?

11. O que mais gostarias de expressar no teu trabalho e na tua vida?

12. Então, pelo que lutarias?

13. Porém, como estás a inibir o teu potencial?

14. Quando eras criança, o que querias fazer quando crescesses?

15. Quem te conhece bem, o que dizem sobre o que nasceste para fazer?

16. Que diferença fazes e, da mesma forma, que reflexão dás ao mundo?

17. De que forma estás a viver uma mentira ou fora da tua autenticidade?

18. O que mais aprecias? Pensa na tua infância, nas avaliações que recebeste.

19. No que acreditas que dá sentido e propósito à tua vida?

20. O que está a faltar? E do que sentes falta?

21. Que experiências tiveste que te deram um senso de propósito?

22. Onde queres estar daqui a 5, 10, 15 anos?

23. Se a tua experiência de vida te tivesse treinado para o teu destino, então o que terias treinado durante toda a tua vida?

24. Quem admiras?

25. Consequentemente, o que admiras particularmente neles?

Ação

Perguntas poderosas para promover insights, ajudar-te a desbloquear e entrar em ação.

O que o teu herói faria nessas circunstâncias?

1. Pensa em alguém de sucesso que admiras. Certamente, o que ele faria a seguir?

2. Que escolha ou decisão estás a evitar?

3. O que te impediria de fazer isso? No entanto, o que poderia dar errado?

4. Se soubesses que não poderias falhar, o que farias?

5. Do que precisas para te libertar?

6. O que farias se não tivesses que arcar com as consequências?

7. Pensa nos maiores desafios da tua vida. Então, como os superaste?

8. O que precisas fazer para acabar com esses comportamentos?

9. Quais são os sinais explícitos e implícitos que podes ter dado a outras pessoas para contribuir para esta situação?

10. Como te comportas para que isso aconteça?

11. Que limites precisas estabelecer para deixar de tolerar essas coisas?

12. Além disso, quais comportamentos manipuladores ou passivos usas para atender às tuas necessidades?

13. O que toleras e não queres?

14. Então, quem estás disposto a perdoar completa e livremente?

15. O que gostarias de dizer, mas evitas por medo?

16. Como ensinas as pessoas a tratar-te?

17. Consegues gerir bem os conflitos? Portanto, o que precisas fazer para melhorar?

18. Como tentas controlar ou mudar algo ou alguém?

19. Acima de tudo, o que fazes ou quem és tu para atrair esse tipo de pessoas e situações?

20. Quão comprometido estás com esta situação ou relacionamento?

Relacionamentos

Perguntas poderosas para entender como te relacionas com outras pessoas.

O que precisas fazer especificamente para melhorar o relacionamento?

1. Quais são as 3 qualidades mais importantes que uma pessoa deve ter? Pelo contrário, quais são as 3 que não suportas?

2. O que ouviste repetidamente nestes e em relacionamentos anteriores? Para esclarecer, quais as reclamações padrão que precisas resolver?

3. Quando pensas nesse relacionamento, como te sente?

4. O que dirias para essa pessoa hoje, se este fosse o teu último dia? E se fosse o último dia daquela pessoa?

5. Como poderias ser mais compreensivo com os outros?

6. O que mais gostas nesse relacionamento?

7. Além disso, quem estás a tentar agradar?

8. O que não foi resolvido com esta pessoa? Então, que medidas podes tomar para restabelecer o relacionamento?

9. Estar com essa pessoa contribui para a tua felicidade?

10. Como resultado, consegues te ver ao lado dessa pessoa daqui a 20 anos?

11. Se o seu relacionamento fosse ideal, o que seria diferente?

12. Portanto, do que mais precisas nesse relacionamento?

13. Então, como seria tua vida se essa pessoa morresse amanhã?

14. De que forma as tuas necessidades mais importantes estão a ser atendidas?

15. O que estás a fazer para te isolar ou manter os outros afastados?

16. O que fazes para nutrir e cuidar do teu relacionamento?

17. Como podes estar a ignorar as necessidades do teu parceiro/filho/família?

18. Quais são as qualidades das pessoas com quem convives na vida? Então, como eles te ajudam, te inspiram, te abandonam?

19. Que relacionamentos precisas mudar para te cercar de qualidades que reflitam o que desejas ver em ti mesmo?

20. Então, como podes criar um padrão mais elevado de seleção para quem desejas ter na tua vida?

Diversão

Perguntas poderosas para descobrir o impacto da diversão na tua vida.

Quão importante é a diversão para ti?

1. Numa escala de 0 a 10, qual é o nível de diversão na tua vida hoje? Como queres que seja amanhã? E daqui a uma semana? Daqui a um mês?

2. O que diversão significa para ti?

3. Se tivesses um dia em que podias te dedicar inteiramente à diversão, como seria esse dia? Então, o que farias?

4. Quão importante é a diversão para ti?

5. Quando tinhas 10 anos, como era a diversão para ti? Se trouxesses esse sentimento de volta para a tua vida, como seria?

6. Se te divertisses mais na vida, como seria? O que verias, ouvirias, sentirias?

7. Quando estás a divertir-te, quem está contigo?

8. O que sempre quiseste fazer e não fizeste por medo?

9. E se eliminasses a diversão da tua vida? Depois disso, como seria tua vida?

10. Como podes trazer mais diversão e prazer à tua vida?

11. O que gostas de fazer para te divertir? Então, estás a reservar tempo para te divertires?

12. Qual o motivo da tua felicidade/infelicidade?

13. Como resultado, qual é o teu papel e a tua responsabilidade nesse sentimento?

14. Como podes trazer mais prazer e satisfação à tua vida?

15. Quais atividades te dão mais prazer?

Saúde

Perguntas poderosas para ver como você decide lidar com sua saúde.

O que significa para ti ser saudável?

1. Numa escala de 0 a 10, como avalias a tua saúde hoje? E como queres que seja?

2. Que decisões estás a tomar em relação à tua saúde que podem estar a impactar-te positiva e negativamente?

3. Além disso, que estratégias adotas para lidar com o stress?

4. Como te sentes em relação ao teu corpo? Então, que sentimentos tens?

5. O que significa para ti ser saudável?

6. O que queres melhorar?

7. E o que é melhor para ti?

8. Como os teus sentimentos em relação ao teu corpo e ao envelhecimento afetam as tuas decisões de saúde?

9. Que exames médicos estás a ignorar? Então, quais são as consequências que podem advir de não realizar estas consultas?

10. Que hábitos podes ter que não estão a ser úteis para a tua saúde mental, emocional e física?

11. Como seria, como te sentirias, como agirias se a tua saúde fosse nota 10?

12. Que opções encontras?

13. O que podes fazer para melhorar a saúde/aparência do teu corpo?

14. Então quais são as consequências de não melhorar a tua saúde?

15. O que pensas e que sentimentos tens em relação ao envelhecimento? Portanto, o que podes fazer para melhorar a tua atitude?

Carreira

Perguntas poderosas para descobrir o significado do teu trabalho.

O que é que o deixa apaixonado e entusiasmado?

1. Se pudesses fazer qualquer coisa sabendo que não iria falhar, o que farias?

2. Que conflitos enfrentas no trabalho? E como te sentes em relação aos teus colegas e chefias?

3. Portanto, que papel desempenhas nesses conflitos e o que precisas de mudar?

4. Em que área precisas de mais clareza?

5. Então, o que precisas de fazer para mudar o foco e as prioridades?

6. Quais são as 5 principais coisas em que concentras mais atenção num dia de trabalho?

7. Em que medida acreditas que dinheiro e carreira estão relacionados? E como isso se aplica à tua vida?

8. Que aspetos te fazem sentir mais ou menos completo no trabalho?

9. Então, quem ou no que precisas se tornar para chegar onde desejas?

10. qual é o teu ponto mais forte? Então, como podes trazer mais disso para a tua carreira atual?

11. Quais recursos estão a passar despercebidos e que serão essenciais para que tenhas sucesso na carreira?

12. Do que tens medo?

13. Quanto mais dinheiro poderias receber se estivesses mais focado e devidamente apoiado?

14. O que te deixa apaixonado e entusiasmado?

15. Então, o que precisas mudar para te sentires mais entusiasmado?

16. O que é mais importante para ti: dinheiro ou satisfação no trabalho?

17. Qual seria a sensação de ter a carreira que desejas?

18. De que forma te sentes em relação a quem trabalha contigo? Como eles te fazem sentir? Além disso, o que fazes para te sentires assim?

Dinheiro

Perguntas poderosas para entender o que isso significa para ti

Que mentalidade precisas alcançar em relação ao dinheiro?

1. Quais são os teus medos em relação ao dinheiro?

2. Quão estável é o teu fluxo de rendimento?

3. Para que fim queres ter mais dinheiro?

4. Se eu te desse 1 milhão de euros hoje, o que farias com ele? E daqui a um ano, como te sentirias em relação a como terias gasto esse dinheiro?

5. Quão importante é o dinheiro para ti?

6. Quais são as tuas crenças limitantes sobre dinheiro e como ganhar dinheiro?

7. Como os outros olharão para ti e o que verão em ti, se atingires os teus objetivos financeiros? Isso é importante para ti?

8. Porém, o que te impede de atingir os teus objetivos financeiros?

9. O que o dinheiro trará para ti?

10. Quanto dinheiro é suficiente para ti?

11. Então, o que podes fazer para viver abaixo do teu rendimento e gastar menos do que ganhas? Mas como isso muda o teu estilo de vida? E o que estás disposto a deixar de lado?

12. Quais serão as consequências se não atingires os teus objetivos financeiros?

13. Como a tua atitude está a ter impacto no teu sucesso financeiro?

14. Que excessos costumas ter com dinheiro? Então, o que precisas fazer para superar esse erro?

15. Além disso, o que precisas fazer para economizar seis meses?

Inspiração, intuição e motivação

Perguntas poderosas para aceder a tua voz interior e encontrar satisfação

O que te dá grande prazer e felicidade?

1. Pelo que realmente és apaixonado? Então, o que te diz o teu coração?

2. Se o teu corpo está a falar contigo enquanto estás a tomar uma decisão, então o que te diz ele?

3. O que a tua intuição te diz?

4. E onde estás a sentir isso agora?

5. Certamente, pelo que és grato?

6. Quais são as conquistas das quais mais te orgulhas?

7. Imagina que tens 90 anos, estás feliz, saudável e sentado na tua cadeira de baloiço. Que conselho darias a ti mesmo agora?

8. Qual o prazer da tua infância que pode ser importado para hoje?

9. Agora imagina que tens 16 anos de novo – o mundo é maravilhoso e cheio de sonhos. Que conselhos daria a ti mesmo hoje?

10. O que podes fazer na vida para obter mais energia?

11. Se pudesses viajar no tempo e conhecer-te quando eras adolescente, quais seriam as três coisas que dirias a ti mesmo?

12. O que te dá grande prazer e felicidade?

13. E o que te dará mais tempo livre?

14. Se acreditasses totalmente na tua intuição, o que dirias a ti mesmo?

15. O que te dá uma sensação de realização?

16. Então, o que fazes quando estás no teu melhor?

17. Se neste momento houvesse uma cor para representar a tua vida, qual seria essa cor? E o que essa cor significa para ti?

18. Que qualidades únicas possuis?

19. O que farias agora se decidisses NÃO confiar na tua intuição?

20. No entanto, de que sonhos desististe? O que bloqueou o teu entusiasmo e motivação? Quão relevante e real é este bloqueio hoje? O que achas de revisitar esse sonho?

A importância e os benefícios da Gestão do Tempo

Sat, 20 Jan 2024 15:00:00 GMT

A importância da gestão do tempo

É preciso levar em conta a importância da gestão do tempo para um bom desempenho pessoal e profissional.

Assim, gestão de tempo é o processo de organizar e planear como se utiliza o tempo entre as tarefas, ou seja, a forma como você organiza e planeja quanto tempo gasta em atividades específicas. Deixar de administrar o seu tempo prejudica sua eficácia e contribui para o stress. Por outro lado, uma boa gestão do tempo permite que se faça mais em menos tempo.

Benefícios da gestão do tempo

Aumenta a produtividade, a eficiência e as oportunidades de avanço. Outro benefício é a redução da tensão e do stress, ao mesmo tempo que ajuda a proporcionar uma melhor reputação profissional.

Mais importante ainda, a gestão do tempo permite que se tenha uma maior oportunidade para atingir objetivos importantes na vida e na carreira.

Para te tornares uma pessoa mais bem-sucedida na vida, existem resultados que estão intimamente relacionados às tuas habilidades de gestão de tempo. Portanto, os benefícios que isso trará são vários:

• Alívio de stress

Fazer e seguir um plano de tarefas permite-te reduzir a ansiedade, pois não se lida mais com a incerteza. Pelo contrário, passas a ter mais controle sobre a direção dos teus resultados e isso traz mais estabilidade. Além disso, ao verificar os itens da tua lista de “tarefas”, podes ver que está a progredir e isso ajuda a evitar o stress de te preocupares em fazer as coisas.

• Mais tempo

Uma boa gestão do tempo dá-te mais tempo para te dedicares ao teu dia-a-dia. Pessoas que conseguem administrar o seu tempo de maneira eficaz gostam de ter mais tempo para dedicar a hobbies ou outras atividades pessoais.

• Mais oportunidades

Gerir bem o tempo leva a mais oportunidades e menos tempo desperdiçado em atividades triviais. Boas habilidades de gestão de tempo são qualidades essenciais que os empregadores procuram. A capacidade de priorizar e programar o trabalho é extremamente desejável, não apenas para qualquer organização, mas também para um bom desempenho a um nível mais pessoal.

• Capacidade de realizar metas

Assim, os indivíduos que praticam uma boa gestão do tempo têm mais condições para atingir metas e objetivos pessoais ou profissionais. Acima de tudo, fazem-no em menos tempo.

Consequências indesejáveis da má gestão do tempo

1. Má reputação profissional e estagnação da carreira.

2. Má qualidade de trabalho.

3. Prazos perdidos.

4. Fluxo de trabalho ineficiente.

5. Níveis mais elevados de stress.

Estar ocupado não é o mesmo que ser eficaz, portanto, uma boa gestão de tempo requer uma grande mudança de foco das atividades para os resultados.

A importância da gestão do tempo

Descobre onde estás a perder tempo

Muitos de nós temos o hábito de desperdiçar o nosso tempo de várias maneiras. Perdemos um tempo precioso que poderíamos usar de forma muito mais produtiva. Quais são os seus assassinos de tempo? Passas muito tempo a navegar no teu telefone? Ou navegar na web, ler e-mails, postar no Facebook, enviar mensagens de texto ou a responder a mensagens pessoais?

Começa por eliminar as tuas perdas de tempo pessoais. Por uma semana, por exemplo, estabelece uma meta de ler os teus e-mails ou responder mensagens de texto não relacionadas ao trabalho apenas num horário específico do dia. Compromete-te a não precisar de pegar no telefone para ver as tuas notificações o tempo todo e reserva uma hora do teu dia dedicada exclusivamente a isso.

Muda os teus comportamentos ao longo do tempo para atingir quaisquer metas gerais que tenhas definido para ti mesmo, como aumentar a tua produtividade ou diminuir o teu stress. Portanto, precisas não apenas de definir os teus objetivos específicos, mas também de acompanhá-los ao longo do tempo para ver se estão a ser atingidos ou não.

Acompanha as tuas atividades diárias para criar uma imagem precisa de quanto tempo gastas nas diversas atividades do teu dia.

Como gerir o tempo de forma eficaz

1. Estabelece metas corretamente

Estabelece metas alcançáveis e mensuráveis. Usa o método SMART ao definir metas. Em essência, certifica-te de que as metas definidas sejam específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e oportunas.

2. Prioriza com sabedoria

Segundo Stephen Covey, a importância da gestão de tempo é demonstrada por meio de uma matriz. Assim, ele prioriza tarefas com base na importância e urgência. Por exemplo, observa as tuas tarefas diárias e determina quais são:

• Importante e urgente : faz estas tarefas imediatamente.

• Importante, mas não urgente : decide quando realizar estas tarefas.

• Urgente mas não importante : delega estas tarefas, se possível.

• Não é urgente nem importante : deixa-as de lado para fazer mais tarde.

Se quiser fazer o que é importante em vez do que é urgente, a melhor ferramenta disponível é a matriz de gestão de tempo de Stephen Covey.

Para abordar a importância da gestão de tempo e adquirir uma estratégia que realmente funcione, a matriz de gestão de tempo de Stephen Covey oferece uma solução muito eficaz.

Quadrante 1 : Faça primeiro!

Este quadrante cobre eventos imprevistos e questões urgentes. Para evitar consequências graves, temos que lidar com elas imediatamente. Embora alguns destes problemas sejam inesperados, podemos reduzi-los através de um planeamento adequado. Às vezes, basta trabalhar com eles de forma proativa – antes que se tornem urgentes.

Quadrante 2 : Cronograma

Como as tarefas neste quadrante não são urgentes, podemos tender a adiá-las. No entanto, este é o pior erro que podemos cometer. Idealmente, este é o quadrante onde se deve passar a maior parte do tempo: a trabalhar em tarefas estratégicas de alto impacto. Elas agregarão mais valor e ajudarão a crescer pessoal e profissionalmente.

Quadrante 3 : Delegar

As tarefas do terceiro quadrante não são importantes, embora tendamos a considerá-las urgentes. Deve-se tentar reduzir o número destas tarefas, por exemplo, delegando-os a outra pessoa. Se for impossível delegar, considere realizar tarefas menores em lotes. Pode reservar-se uma hora para responder aos e-mails recebidos, em vez de responder instantaneamente a cada mensagem.

Quadrante 4 : Eliminar

Estas tarefas não são importantes nem urgentes. Pequenas atividades triviais que nos ajudam a relaxar. Mesmo assim, tendemos a passar muito tempo neste quadrante, por isso toma cuidado: estás a perder o que é realmente importante. Mantem as atividades do quarto quadrante ao mínimo.

3. Define um limite de tempo para concluir cada tarefa

Fazer um esforço extra para decidir quanto tempo precisas alocar a cada tarefa pode ajudar a reconhecer possíveis problemas antes que eles surjam. Depois disso, poderás executar os teus planos lidando melhor com essas questões. Definir limites de tempo para concluir as tarefas pode ajudar a ser mais focado e eficiente.

4. Faz uma pausa entre as tarefas

Ao realizar muitas tarefas sem pausa, é mais difícil manter o foco e a motivação. Permite-te algum tempo de inatividade entre as tarefas para recuperar energia. Portanto, considera tirar uma soneca, caminhar ou meditar.

5. Organiza-te

Usa a tua agenda para gestão de tempo de longo prazo. Anota os prazos do projeto e quaisquer tarefas que façam parte da conclusão do projeto geral. Pensa quais dias são melhores para dedicar a tarefas específicas. Por exemplo, pode ser necessário planear um dia específico para marcar uma consulta com o contabilista, dependendo de quando ele estiver disponível.

6. Remove tarefas/atividades não essenciais

Determina o que é significativo e o que vale o teu tempo. É importante remover o excesso de atividades ou tarefas. A remoção de tarefas/atividades não essenciais liberta mais tempo para ser gasto em coisas genuinamente importantes.

7. Planeie com antecedência

Certifica-te de começar cada dia com uma ideia clara do que precisas fazer – o que precisa ser feito naquele dia. Considera criar o hábito, ao final de cada dia de trabalho, de escrever uma lista de “tarefas” para o próximo dia de trabalho. Dessa forma podes começar o dia seguinte sem perder tempo.

8. Aprende a Delegar

Muitas vezes gastamos o nosso tempo a fazer coisas que podem ser feitas por outra pessoa. No entanto, podemos sentir que temos de ser nós mesmos a fazer, porque sabemos que assim obtemos o resultado que esperamos. Delegar é uma das coisas mais difíceis de aprender para muitas pessoas, mas não há necessidade de ser você quem faz tudo – precisas deixar que outras pessoas carreguem parte da carga.

Portanto, devemos aprender a delegar e, para que o resultado seja o que esperamos, devemos supervisionar e estar disponíveis para resolver quaisquer dúvidas que possam surgir. Porém, ao delegar e compartilhar tarefas que podem ser feitas por outra pessoa, isso abre espaço para que possas aproveitar ao máximo o teu tempo.

Não percas tempo à espera

Desde reuniões com clientes até consultas com dentistas, é impossível evitar a espera por alguém ou alguma coisa. Mas não precisas apenas sentar e mexer os polegares. A tecnologia facilita trabalhar onde quer que se esteja; o tablet ou smartphone irá ajudar-te permanecer conectado. Podes ler um relatório, verificar um documento ou planear a tua próxima campanha de marketing.

Como Praticar a Felicidade com Psicologia Positiva

Mon, 15 Jan 2024 15:00:01 GMT

O que é Psicologia Positiva?

A psicologia positiva é o estudo científico de como usar os seus pontos fortes e virtudes para melhorar a si mesmo e a sua qualidade de vida. Não se concentra apenas em como consertar a negatividade. Em vez disso, ela foca nos aspetos positivos e mostra como aproveitar ao máximo os seus pontos fortes e como alcançar todo o seu potencial.

“A PSICOLOGIA POSITIVA É O ESTUDO CIENTÍFICO DO QUE FAZ A VIDA VALER MAIS A PENA” (PETERSON, 2008).

Nesse sentido, a psicologia positiva é utilizada para ajudar as pessoas a lidar melhor com seus problemas. Ajuda a focar principalmente nas coisas que as pessoas fazem bem. Ou em situações que não trazem à tona a sensação do problema. Por muito tempo, a psicologia tentou tratar especialmente pessoas com problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. No entanto, a psicologia positiva incentiva todos os indivíduos (não apenas aqueles com problemas de saúde mental) a trabalhar com os seus pontos fortes e qualidades para promover o florescimento de indivíduos, grupos e instituições. (Gable e Haidt, 2005).

Assim, a psicologia positiva visa ajudar todos a crescer e a manter os seus níveis de felicidade.

“… A PSICOLOGIA POSITIVA NÃO DEVE SER CONFUNDIDA COM AUTO-AJUDA NÃO TESTADA, AFIRMAÇÃO IMPECÁVEL OU RELIGIÃO SECULAR - NÃO IMPORTA QUÃO BONS NOS FAÇAM SENTIR. A PSICOLOGIA POSITIVA NÃO É UMA VERSÃO RECICLADA DO PODER DO PENSAMENTO POSITIVO, NEM UMA SEQUELA DO SEGREDO.” (2008)

Consequentemente, não é um movimento espiritual nem um pacote de fórmulas mágicas para ajudá-lo a encontrar a felicidade. Nem é um pensamento positivo ou um método de autoajuda.

Uma descoberta importante da investigação em psicologia positiva é que forçar as pessoas que não são naturalmente otimistas a “apenas pensar positivamente” pode fazer mais mal do que bem (del Valle & Mateos, 2008; Dillard, Midboe, & Klein, 2009).

Portanto, a psicologia positiva é um ramo da psicologia que se concentra em permitir que os indivíduos construam as suas vidas com significado e propósito - levando-os da sobrevivência ao florescimento.

Assim, um dos principais pilares da psicologia positiva envolve o estudo da felicidade. E assim, os estudiosos sugerem algumas práticas para melhorar a satisfação com a vida e o bem-estar. Os psicólogos positivos exploraram várias experiências e comportamentos envolvidos em diferentes aspetos da vida positiva. Eles incluíam emoções positivas específicas, estados de “fluxo” e um senso de significado e propósito.

O que é o estado do Flow?

Mihaly Csikszentmihalyi notou que muitos artistas caíam num estado particular de concentração intensa enquanto executavam uma peça. Depois disso, ele utilizou o conceito “flow” para definir cientificamente esse estado. À medida que continua a sua investigação, descobre que atletas profissionais, músicos e escritores também relatam perder a noção do tempo da mesma forma.

Além de um intenso foco e concentração no momento presente, havia a capacidade de estar totalmente presente durante a condução da ação. Além disso, houve uma perda de atenção para consigo mesmo e uma sensação de controle pessoal. Outra característica deste estado era uma sensação distorcida da passagem do tempo. Além disso, havia esta sensação de vivenciar a atividade como intrinsecamente gratificante (Csikszentmihalyi, 1975).

Os fundamentos da psicologia positiva

Martin Seligman desenvolveu e contribuiu significativamente para a psicologia positiva. Ele não criou o termo, mas aplicou-lhe o método científico. Para isso, ele continuou a estudá-lo e a ser um defensor da sua aplicação. O que ele descobriu foi que as pessoas mais satisfeitas e otimistas eram aquelas que descobriram a sua combinação única de “forças de caráter”. Estas incluíam habilidades como humanidade, temperança e persistência.

Embora o foco da psicologia positiva esteja na felicidade e na realização, é importante compreender que isso não significa que as pessoas abandonem completamente as emoções negativas. Pessoas que estão a prosperar abrem espaço nas suas vidas para esses estados mentais inevitáveis.

“O florescimento é o produto da busca e do envolvimento em uma vida autêntica que traz alegria e felicidade interior por meio do cumprimento de metas, da conexão com as paixões da vida e do prazer nas realizações nos altos e baixos da vida.”

Florescer é construir uma vida mais feliz, plena e significativa, é crescer com bem-estar.

A psicologia positiva enfatiza o significado e a satisfação profunda, não apenas a felicidade do momento.

Martin Seligman descreve vários pontos de vista sobre o que significa viver feliz.

As três dimensões da felicidade

1. A Vida Prazerosa - satisfazer as necessidades humanas básicas e do nosso corpo, e desfrutar de um ambiente seguro.

2. A Boa Vida – reconhecer os seus pontos fortes e virtudes e buscar atividades nas quais se utilize todo o potencial. Trata-se de melhorar sua vida por meio do uso criativo dos seus pontos fortes.

3. A Vida Significativa – obter uma sensação de conexão com um todo maior. Sentir satisfação ou realização por melhorar a vida de outras pessoas através do uso das forças e virtudes únicas.

No seu livro Felicidade Autêntica (2002), Martin Seligman argumentou que a felicidade autêntica deriva destes três aspetos. Assim, ele assume que níveis elevados de bem-estar subjetivo não podem ser alcançados através da satisfação das necessidades básicas ou apenas do crescimento. Ambas as necessidades devem ser atendidas para induzir o bem-estar subjetivo.

Mais tarde, em 2004, no livro Forças e Virtudes de Caráter ele identificou 24 forças de caráter amplamente valorizadas para definir o bom caráter, que estão organizadas em seis grandes virtudes. Identificar os pontos fortes do caráter (como coragem, humanidade ou justiça) é considerado um passo importante no caminho para uma vida boa e significativa.

O modelo PERMA

O modelo PERMA é um modelo amplamente influente na psicologia positiva. Seligman propôs este modelo para ajudar a explicar e definir o bem-estar com maior profundidade.

De acordo com Seligman, “PERMA” é um acrônimo para as cinco facetas do bem-estar:

• P – Emoções Positivas : Experimentar emoções positivas é um fator importante porque parte do bem-estar é divertir-se no momento. Ou seja, vivenciar emoções positivas;

• E – Envolvimento : Perder a noção do tempo e ficar completamente absorvido em algo que gostamos e em que nos destacamos é importante para o bem-estar. É difícil desenvolver uma sensação de bem-estar se não se estiver realmente envolvido em nada do que faz;

• R – Relacionamentos (Positivos): Como humanos, somos seres sociais e as conexões que estabelecemos com outras pessoas são importantes para o florescimento. Ter relacionamentos profundos e significativos com outras pessoas é vital para o nosso bem-estar;

• M – Significado : Quando nos dedicamos a uma causa ou reconhecemos algo maior do que nós mesmos, experimentamos uma sensação de significado que simplesmente não pode ser substituída. Dar sentido ao que fazemos e temos é importante para o nosso bem-estar;

• A – Realização/Realização : Todos nós prosperamos quando alcançamos os nossos objetivos e temos sucesso. Sem esse impulso para alcançar, falta algo importante para o bem-estar autêntico (Seligman, 2011).

Estes cinco aspetos do modelo PERMA são mensuráveis e essenciais para uma sensação geral de bem-estar. No antigo modelo de felicidade, o foco principal estava nas emoções positivas. Estas são obviamente importantes – afinal, também fazem parte do modelo PERMA. No entanto, concentrar-se apenas nas emoções positivas não te ajudará a desenvolver uma sensação abrangente de bem-estar. Também precisas incluir envolvimento, significado, sucesso e relacionamentos positivos com outras pessoas.

Por que usar a psicologia positiva no Coaching?

O coaching, assim como a psicologia positiva, foca no potencial do indivíduo (coachee). Ambos querem saber o que desejas sentir e realizar (não o que não desejas). Está mais interessado no que podes fazer para chegar ao estado desejado do que no que não podes fazer. Destaca como podes te desenvolver de forma integrada (para te sentires mais realizado e consistente com o teu propósito e valores de vida).

O principal objetivo do uso da Psicologia Positiva em sessões de Coaching é impactar positivamente e melhorar a vida do cliente. O seu foco está nas qualidades e talentos humanos e nos comportamentos funcionais. Além disso, busca descobrir quais qualidades pessoais o coachee já possui. Pois isso pode ajudar-te no caminho para alcançares os teus objetivos. É uma forma de aprimorar a experiência de emoções positivas e de identificar e desenvolver pontos fortes e talentos. Além disso, melhorará as habilidades de definição de metas, bem como estimulará um sentimento de gratidão no cliente. Além disso, a aplicação da Psicologia Positiva ajuda os clientes a construir e manter relacionamentos saudáveis e positivos com outras pessoas, ao mesmo tempo que os incentiva a manter uma visão otimista da vida.

Em vez de perguntar: “O que posso fazer para deixar de ficar triste?”, na Psicologia Positiva faz mais sentido perguntar: “O que posso fazer para me sentir mais feliz?”; “O que posso fazer para construir uma vida mais satisfatória?”.

O Conscientia Coaching utiliza diversas ferramentas que visam auxiliar-te no teu processo de atuação. O coaching usa técnicas positivas para ajudar-te a mudar e aprender à medida que avanças em direção aos teus objetivos.

Muitas destas ferramentas baseiam-se nos princípios e técnicas essenciais para a aplicação da Psicologia Positiva no Coaching:

• Perguntas poderosas – fazer perguntas que podem ajudar-te a refletir e agir, abrindo caminho para que possas progredir em direção aos teus objetivos;

• Valorizar o Passado – ajudar-te a beneficiar e aprender com o teu passado em vez de sofrer;

• Desenvolver no Presente – com foco no futuro, ajuda-te a identificar os teus pontos fortes e virtudes agora, a desenvolver e aplicar essas habilidades pessoais para atingir os teus objetivos;

• Olhar para o Futuro – ajudar-te a cultivar perspetivas positivas para o teu futuro, desenvolvendo emoções positivas que te apoiam ao longo do caminho;

• Contar histórias – incentivar-te a contar narrativas coerentes e fundamentadas no positivismo, a fim de gerar insights;

• Foco na Solução – para ajudar-te a mudar o foco do problema para a solução e desenvolver ações que integrem soluções funcionais à tua realidade;

• Desbloquear crenças – para ajudar a desenvolver o foco no que funciona, para abrir novas ideias e recursos, quebrar crenças limitantes e motivar para a mudança;

• Construir relacionamentos positivos – contigo mesmo e com os outros.

Outros estudos descobriram que as emoções positivas aumentam o nosso desempenho no trabalho. Além disso, estes são contagiosos, o que significa que uma pessoa ou equipa positiva pode ter um efeito cascata que se estende por toda a organização. Além disso, ações pequenas e simples podem ter um grande impacto na nossa felicidade, o que significa que não é preciso muito para incentivar o local de trabalho a se tornar um lugar mais feliz e positivo. (Kjerulf, 2016).

Psicologia Positiva em Ação

A psicologia positiva trata, em última análise, da busca pela felicidade. O facto é que a felicidade nem sempre é fácil de quantificar ou replicar. O que faz uma pessoa feliz pode não funcionar para outra. Uma pessoa feliz é aquela que tem várias experiências emocionais positivas (como alegria, prazer, amor) e poucas negativas (como tristeza, ansiedade, dor). Além disso, é aquela que está satisfeita com a vida, em geral. Porém, não existe um indicador objetivo de felicidade, pois trata-se de um estado subjetivo, que é obtido diretamente da autoperceção.

Existem práticas de psicologia positiva que podes experimentar em casa para promover o bem-estar.

Por exemplo, exercícios de gratidão foram estudados por psicólogos como uma forma de aumentar a felicidade ao longo do tempo. Como o nome indica, envolve ações simples, como escrever três coisas por dia pelas quais somos gratos.

Em vez de buscar a felicidade, é muito melhor praticar a felicidade. De que maneiras? Adotando novos hábitos todos os dias:

1. Experimenta mais emoções positivas, faz mais coisas que te deixem feliz e tragam alegria ao teu dia a dia;

2. Não tentes esconder o fato de que te sentes mal após um fracasso. Em vez disso, reserve um tempo para reconhecer que te sentes mal por ter falhado e então encontra uma maneira de superar isso;

3. Procura o sentido da vida, procura-o em oportunidades de voluntariado, hobbies pessoais ou atividades de lazer, ou atuando como mentor de outras pessoas;

4. Trabalha para aumentar o teu envolvimento, desenvolver as tuas habilidades e procurar um emprego mais adequado às tuas paixões, se necessário;

5. Abraça uma mentalidade positiva, depois de te permitires sentir o que sentes em relação ao fracasso, volta a sentir-te bem contigo mesmo. Pensa em resultados futuros positivos. Ou pensa no que é bom agora, apesar de uma falha.

6. Melhora a qualidade dos teus relacionamentos com outras pessoas, trabalha na construção de relacionamentos mais positivos e de apoio com os teus amigos, familiares e outras pessoas importantes.

“Mantenha o foco em alcançar seus objetivos, mas não se concentre muito. Tente manter a sua ambição em equilíbrio com todas as outras coisas importantes da vida“.

(Seligman, 2011).

O que é hipnose?

Wed, 10 Jan 2024 15:27:17 GMT

Como usar o modelo Milton

A hipnose é um estado em que as pessoas experimentam uma maior atenção, concentração e sugestionabilidade. Também conhecida como hipnoterapia ou sugestão hipnótica, a hipnose é, então, um estado de transe no qual se aumenta o foco e a concentração. Embora a hipnose seja frequentemente descrita como um estado semelhante ao do sono, ela é melhor expressa como um estado de atenção concentrada, sugestionabilidade intensificada e fantasias vívidas. Pessoas em estado hipnótico tendem a parecer sonolentas, mas na realidade estão num estado de hiperconsciência.

“Se você perguntasse a 10 especialistas em hipnose como funciona a hipnose, provavelmente obteria 10 explicações diferentes” Milling

Para esclarecer, a hipnose é um estado de relaxamento profundo no qual o consciente e o inconsciente da pessoa podem se concentrar para ser mais recetivos à sugestão terapêutica. Portanto, esse tipo de abordagem utiliza repetição verbal e imagens mentais. Quando estás sob hipnose, geralmente sentes-te calmo e mais aberto a sugestões.

Sobre a Hipnose

O uso de estados de transe hipnótico remonta a milhares de anos, mas a hipnose começou a crescer no final do século XVIII a partir do trabalho de um médico chamado Franz Mesmer. A prática começou mal graças às visões místicas de Mesmer, mas o interesse acabou por mudar para uma abordagem mais científica.

O hipnotismo tornou-se mais importante no campo da psicologia no final do século XIX e foi usado por Jean-Martin Charcot para tratar mulheres que viviam no que então era conhecido como histeria. Este trabalho influenciou Sigmund Freud e o desenvolvimento da psicanálise.

Ao contrário de Freud – que se concentra na autoexploração – Milton Erickson adota uma forma de terapia breve em que a história passada do paciente não é o ponto focal da mudança.

Erickson acreditava que os transes acontecem todos os dias nos mais variados graus - por exemplo, a mente divaga durante uma ida para o trabalho ou durante uma reunião e nos devaneios em geral. Outro exemplo é quando os atletas entram em transe, às vezes chamado de “fluxo” ou “euforia do corredor”.

Mesmo que a pessoa não esteja em transe profundo, Erickson pensa que a mente inconsciente ainda pode estar a ouvir. Ele poderia fazer uma sugestão indireta de que, quer o paciente percebesse ou não, isso resultaria numa mudança terapêutica no paciente.

As pessoas não procuram terapia para mudar o seu passado, mas sim o seu futuro.

“A vida vai lhe trazer dor por si só. É sua responsabilidade criar alegria” – Milton Erickson

Richard Bander e John Grinder começaram a descobrir o que tornava alguns psicoterapeutas mais bem-sucedidos do que outros. Eles reuniram as suas descobertas numa metodologia chamada “programação neurolinguística” e criaram um modelo a que chamaram de “Modelo Milton”. Esse modelo costuma ser um complemento da PNL.

O Modelo Milton

O metamodelo ajuda o cliente a ser mais específico ou preciso sobre o seu problema e, como resultado, ele começa a descobrir possíveis recursos ou soluções para a resolução do seu problema. Gregory Bateson estava entusiasmado com essa abordagem e também conhecia o trabalho de Milton Erickson, que também obtinha ótimos resultados com os seus clientes, mas de uma forma diferente – sendo mais vago do que específico, exatamente o oposto do metamodelo.

Bateson encorajou John Grinder e Richard Bandler a conhecer Erickson e a descobrir a razão de tanto sucesso. A descrição dos métodos de Erickson ficou conhecida como Modelo Milton – uma abordagem oposta ao metamodelo, mas uma ferramenta igualmente útil para a mudança pessoal e a comunicação humana.

“O Modelo Milton é uma forma de usar a linguagem para induzir e manter o transe, a fim de entrar em contato com os recursos ocultos da nossa personalidade. Segue a maneira como a mente funciona naturalmente.

Transe é um estado em que se está altamente motivado para aprender com a mente inconsciente de uma forma direcionada internamente. Não é um estado passivo, nem se está sob a influência de outra pessoa. Há cooperação entre cliente e terapeuta, as respostas do cliente permitem ao terapeuta saber o que fazer a seguir.”

Introducing NLP: Psychological Skills for Understanding and Influencing People, Joseph O’Connor and John Seymour; Thorsons, Hammersmith, London, 1995.

Os padrões de linguagem hipnótica do Modelo Milton incentivam o ouvinte a se afastar dos detalhes e do conteúdo e a passar para níveis mais elevados de pensamento e estados mentais mais profundos.

O Modelo Milton concentra-se em três aspectos:

1. Rapport

2. Sobrecarregar a atenção consciente

3. Comunicação indireta

Padrões da linguagem hipnótica do Modelo Milton:

(usados para estabelecer um estado de transe ou tempo de inatividade ou relaxamento no corpo)

• Leitura da Mente : Afirmar conhecer os pensamentos ou sentimentos de outra pessoa. “Eu sei que acreditas…” ou “Eu sei o que estás a pensar…”

• Performativo Perdido : Expressar julgamentos de valor sem identificar quem está a julgar. “Respirar é bom.”

• Causa e Efeito : Implica que uma coisa leva a outra; que existe uma sequência de causa/efeito e um fluxo no tempo. Inclui frases como: “Se…, então…; Como você…., então você…; Porque… então…” “Se você consegues ouvir minha voz, então podes aprender muitas coisas.”

• Equivalência Complexa : Atributos nos quais algo pode ou não ter uma habilidade de ‘causa’. ”Estar aqui significa que você mudará facilmente.”

• Pressuposição : O equivalente linguístico das suposições. “Vais mudar a tua atitude agora ou mais daqui a bocado?” Pressupõe que a pessoa mudará de atitude, a única incógnita é quando.

• Quantificador Universal : Generalizações universais sem índice referencial. ”Todos; Ninguém; Tudo; Todo"

• Operador Modal : Palavras que se referem a possibilidade ou necessidade. ”Devias cuidar dos outros.” ou “Devias resolver este problema”.

• Nominalização : palavras formadas como substantivos. “As pessoas podem chegar a novos entendimentos.”

• Verbo não especificado : Implica ação sem descrever como a ação ocorreu/acontecerá. “Ele causou o problema.”

• Pergunta Interrogativa : Uma pergunta adicionada no final de uma afirmação/pergunta, destinada a suavizar a resistência. Tem a estrutura de uma pergunta e muitas vezes a tonalidade de uma afirmação.” A tua perceção da vida está a mudar, não é?” Queres saber mais sobre este assunto, não é?

• Falta de Índice Referencial : Uma expressão sem referência específica a qualquer parte da experiência dos falantes/ouvintes. “As pessoas podem mudar.”

• Exclusão Comparativa (Comparação Não Especificada): Uma comparação que não se refere ao que ou a quem compara.”Vais gostar mais.” ou “Esse é melhor”.

• Experiência de acompanhamento atual : usar informações comportamentais específicas para descrever a experiência atual. ”Estás a ler este artigo.”

• Restrição dupla : Convida a escolha dentro de um contexto mais amplo de “sem escolha”. “Queres começar agora ou mais tarde?” ou “Queres entrar em transe antes ou depois de te sentares?”

• Comandos Incorporados : Este é um comando que faz parte de uma frase maior que é captada pelo inconsciente do ouvinte. ”Não te vou dizer que a mudança vai ser fácil.” ou “Podes aprender este material facilmente."

• Postulado Conversacional : São questões que operam em múltiplos níveis. Embora exijam apenas uma simples resposta sim ou não, eles convidam você a se envolver em alguma atividade de alguma forma. Muitas vezes eles contêm um comando incorporado: “Podes abrir a porta? Podes escolher continuar?"

• Citação Estendida : É um contexto incoerente para a entrega de informações que podem estar no formato de um comando.”Há muitos anos, lembro-me de ter conhecido um velho sábio que me ensinou muitas coisas úteis. Eu apreciei todos os seus conselhos. Lembro-me de um dia em particular quando ele disse “Mudar é fácil e pode ser divertido”.

• Violação de restrição seletiva : Atribuição de inteligência ou animação a objetos inanimados. ”A tua cadeira pode te apoiar enquanto fazes estas alterações.”

• Ambiguidade : Falta de especificidade – a. Fonológico: “houve” e “ouve” – mesmo som, significado diferente.

b. Sintático: Mais de um significado possível. “quando nada parece estar direito, vai para a esquerda” – a sintaxe é incerta dentro do contexto, ou seja, adjetivos, verbos ou substantivos?

c. Escopo: “Falar contigo como uma pessoa mudada…” (Quem é a pessoa mudada?) ou “Os velhos e as velhas…” – o contexto não revela o campo de aplicação, a dimensão, a esfera de ação ao qual um verbo ou modificador se aplica.

d. Pontuação: é inesperada e não “segue as regras”, ou seja, pausas impróprias, frases incoerentes, frases incompletas – tudo o que acaba por forçar o ouvinte a “ler a mente”.

• Utilização : Aproveita tudo na experiência do ouvinte (ambiente interno e externo) para apoiar a intenção do locutor. Por exemplo, ao trabalhar com um cliente, o telefone dele começa a tocar, mesmo na hora da consulta. Em vez de ficar frustrado e irritado, poderia dizer ao meu cliente: “Podes ter ouvido um telefone a tocar, deixe que esta seja uma chamada para que possas receber novas ideias e pensamentos na a tua vida”.

Usos da hipnose

É útil para ajudar a obter controle sobre comportamentos indesejados ou para conseguir lidar melhor com a ansiedade ou a dor. É também importante saber que embora se esteja mais aberto a sugestões durante a hipnose, não se perde o controle sobre o próprio comportamento (continua a ler para ver quais são alguns dos mitos associados à hipnose).

“Embora a maioria das pessoas tema perder o controle na hipnose, ela é na verdade um meio de aumentar o controle mente-corpo” Spiegel

Em alguns casos, as pessoas podem procurar a hipnose para os ajudar a lidar com a dor crônica ou para aliviar problemas de saúde mental, como stress e ansiedade, causados por procedimentos médicos, como cirurgias.

Então, a hipnose revela-se útil nas seguintes condições:

• A hipnose pode ajudar a tratar sintomas de ansiedade, fobias e stress pós-traumático,

• Gestão de certos sintomas de TDAH,

• Redução dos sintomas de demência,

• Pode ajudar com dores causadas por queimaduras, parto, fibromialgia, problemas nas articulações, procedimentos odontológicos, dores de cabeça,

• Redução de náuseas e vômitos em pacientes com cancro submetidos a quimioterapia e da dor relacionada,

• Tratamento de condições de dor crônica, como artrite reumatoide,

• Alívio dos sintomas associados à síndrome do intestino irritável (SII),

• A hipnose teve sucesso no tratamento de insônia, xixi na cama, tabagismo e alimentação excessiva.

• Perda de peso, especialmente porque associar a hipnose à terapia cognitivo-comportamental tende a reduzir significativamente mais peso.

A pesquisa de Ernest Hilgard mostrou como a hipnose pode ser usada para alterar dramaticamente as perceções. Após instruir o indivíduo a não sentir dor no braço, o braço do participante foi colocado em água gelada. Enquanto os indivíduos não hipnotizados tiveram que retirar os braços da água após alguns segundos devido à dor, os indivíduos hipnotizados conseguiram deixar os braços na água fria por vários minutos sem sentir dor.

“Em geral, é improvável que uma única sessão de tratamento envolvendo hipnose seja benéfica.” Milling

Para quem não é indicada o uso da hipnose?

Não é precisa nenhuma preparação especial para se submeter à hipnose; no entanto, nem todos conseguem alcançar os mesmos resultados. Quando conduzida por um terapeuta ou profissional de saúde treinado é considerado um tratamento médico seguro, complementar e alternativo.

No entanto, a HIPNOSE PODE NÃO SER INDICADA PARA PESSOAS COM DOENÇA MENTAL GRAVE.

Em certos problemas emocionais graves, como psicose e estados limítrofes, a hipnoterapia pode ser inadequada. Pessoas com transtornos patológicos de personalidade não devem fazer hipnoterapia. Além disso, quem tem psicose por drogas ou álcool e pessoas com demência ou senilidade, bem como indivíduos com tendências suicidas – todos eles, em primeiro lugar, precisam ir ao médico e, idealmente, ao psiquiatra.

Em geral, não é adequado para pessoas que sofrem de demência ou transtornos psicóticos, toxicodependentes ou qualquer pessoa que esteja evidentemente sob a influência de álcool. Crianças muito pequenas e pessoas com pouca compreensão também são inadequadas.

O que acontece durante uma sessão?

O terapeuta começa por tentar perceber os teus objetivos de tratamento. Em seguida, ele falará num tom suave e descreverá imagens que criam sensação de relaxamento, segurança e bem-estar. Quando estás recetivo, o terapeuta sugere maneiras para que possas atingir os teus objetivos, reduzir a dor ou eliminar a vontade de fumar. Podes ser orientado a visualizar imagens mentais vívidas e significativas de ti mesmo a realizar os teus objetivos.

Quase toda a gente já experimentou alguma forma de transe hipnótico em algum momento das suas vidas. Por exemplo, quando estás a conduzir e de repente percebes que está a fazer isso inconscientemente. Ou quando ficas tão atento a ver aquele programa de TV e nem te apercebes que alguém acabou de entrar na sala. A hipnose é um processo totalmente seguro quando utilizado de forma profissional. O estado de relaxamento que se experimenta é agradável e regenerador.

Mitos sobre hipnose

• Embora a hipnose possa ser usada para melhorar a memória, os efeitos têm sido dramaticamente exagerados na mídia popular. A pesquisa descobriu que a hipnose não leva a um aumento significativo ou à precisão da memória, e a hipnose pode, na verdade, resultar em memórias falsas ou distorcidas.

• Ao contrário dos filmes ou dos programas de televisão que mostram pessoas totalmente controladas pela hipnose, na verdade não se perde o controle sobre o próprio comportamento durante o estado hipnótico. Embora as pessoas muitas vezes sintam que as suas ações sob hipnose parecem ocorrer sem a influência da sua vontade, um hipnotizador não pode obrigar a realizar ações que vão contra a vontade do hipnotizado.

• As pessoas não falam sobre o que não querem só porque estão em transe hipnótico. Portanto, ninguém pode forçar-te a dizer algo que não queiras, nem a fazer nada contra a tua vontade. Quando a sessão termina, consegues sair perfeitamente da hipnose e do estado de relaxamento. Além disso, é normal ficar atento e lembrar do que acontece durante a hipnose.

• Às vezes melhora o desempenho, mas não pode tornar as pessoas mais fortes ou mais atléticas do que as suas capacidades físicas já apresentam.

Embora existam muitos mitos e equívocos, a hipnose é uma ferramenta terapêutica. Foi demonstrado que a hipnose traz benefícios médicos e terapêuticos, principalmente na redução da dor e da ansiedade. Além disso, poderás eventualmente praticar a auto-hipnose, no qual induzes a um estado de hipnose a ti mesmo.

Superar crenças limitantes: uma forma de se empoderar

Fri, 05 Jan 2024 15:00:03 GMT

Superar crenças limitantes é a solução.

Muitas das nossas atividades diárias acontecem por repetição, até que um dia se tornam a nossa natureza, os nossos padrões e hábitos. Como consequência, começamos a assumir que a nossa realidade e aquilo em que acreditamos é a verdade. O problema é quando aquilo em que acreditamos se torna um obstáculo para conseguirmos o que queremos. Mas como essas crenças são inconscientes, pensamos e agimos na maior parte do tempo, por meio de um programa automático. Como resultado, nossas crenças começam a controlar nossos pensamentos e comportamentos.

Por um lado, se tivemos boas experiências, provavelmente iremos nos sentir fortalecidos. Então, formaremos uma crença positiva. Por outro lado, se tivemos uma má experiência, é mais provável que criemos uma crença negativa. De qualquer forma, tendemos a ser guiados e influenciados por elas. Portanto, crenças são convicções, a maioria baseadas em experiências passadas. Algumas são até eventos traumáticos.

Ou seja… algo objetivo acontece e, automaticamente, o sujeito utiliza sua experiência para dar sentido a isso. Assim, a realidade objetiva torna-se uma interpretação subjetiva e uma verdade inegável.

Crenças são apenas pensamentos

Acima de tudo, têm impacto na forma como pensamos, como agimos e como vemos o mundo.

Como tal, as decisões que tomas e os resultados que obténs são responsabilidade tua.

Para atingir os objetivos que almejamos, precisamos desenvolver crenças que apoiem as nossas ações.

“Apenas um pequeno pensamento positivo pela manhã pode mudar o seu dia” – Dalai Lama

Para concluir, é justo dizer que agimos de acordo com aquilo em que acreditamos. Então, se tivermos crenças positivas, veremos possibilidades. Em contrapartida, as crenças negativas dificultarão a realização dos nossos sonhos.

Resumindo

As crenças fortalecedoras apoiam-nos e ajudam-nos a alcançar os nossos objetivos, enquanto as crenças limitantes impedem-nos de conseguir o que queremos. Então, os segundos representam obstáculos que bloqueiam o nosso caminho. Eles diminuem as nossas capacidades e impossibilitam-nos de estar onde queremos estar.

As crenças tornam-se obstáculos para alcançar os nossos objetivos, principalmente se não tivermos consciência delas.

Para alcançar um estado desejado, é necessário transformar as crenças limitantes em fortalecedoras. Para isso, o Coach primeiro ajudará o Coachee a identificar suas crenças limitantes e só então será possível mudar. Superar crenças limitantes pode ser desafiador, mas com o tempo é realmente gratificante.

Para isso, o Coach utilizará ferramentas específicas. E como algumas crenças são inconscientes e podem ser de difícil acesso, ele sabe como agir para chegar ao subconsciente dos Coachees.

Através da PNL e das FERRAMENTAS DE COACHING, o Coach ajuda o Coachee a incorporar crenças poderosas.

“Eu nunca morreria pelas minhas crenças porque posso estar errado“ - Bertrand Russell

Superar crenças limitantes

É uma decisão a ser tomada, então se realmente quiseres, podes

1. Decidir mudar

2. Tomar uma atitude

3. Estar disposto a refletir

4. Manter um foco positivo

5. Confiar que o Coach tem todas as ferramentas para te ajudar

A partir daí, numa sessão de Coaching, o Coach utilizará diversas ferramentas para ajudá-lo a superar as suas crenças limitantes.

Usa técnicas como:

• perguntas poderosas,

• mudança de crenças,

• posições percetivas,

• metaprogramas,

• hipnose,

• modelagem,

• associação e dissociação,

• submodalidades,

• reenquadramento,

• Linha do tempo,

• squash visual,

• valores,

• metáforas,

• estratégias

• e um pouco mais!

E se quiseres saber se posso ajudar-te, entra em contato comigo! Terei muito gosto em conversar contigo sobre o meu Processo de Coaching Imperium Conscientia e respetivas Sessões EPIC.

O que é o Coaching e como beneficiar?

Sat, 30 Dec 2023 15:00:05 GMT

O Coaching é um processo

Inspirado nos filósofos gregos (Sócrates, Platão, Aristóteles) e na filosofia existencialista, o Coaching inspira-se também na Psicologia Humanista, na Psicoterapia e na Psicologia Positiva.

Benefícios do coaching

• facilita o autoconhecimento

• por um lado, permite-te ter mais consciência de onde estás

• por outro lado, ajuda-te a definir mais claramente os objetivos que pretendes alcançar

• ajuda-te a encontrar a tua excelência interior e a desbloquear o teu potencial

• Treina ainda mais a capacidade de resolver problemas e enfrentar desafios

• incentiva uma atitude mais criativa, proactiva, responsável e autónoma

• também transforma crenças limitantes em crenças potenciadoras

• fortalece a confiança, a autoestima e a inteligência emocional

• e promove o desenvolvimento pessoal e profissional

Coaching não é

• TERAPIA

Centra-se no futuro, não no passado. Portanto, o coaching concentra-se na solução, não no problema.

• MENTORIA

Não aconselha, por isso não serve de modelo para o cliente.

• CONSULTORIA

Não tenta responder às perguntas do cliente, mas levá-lo a refletir e a encontrar as respostas.

• FORMAÇÃO

Não ensina nem diz ao cliente como fazer as coisas. Da mesma forma, o coaching não precisa saber sobre todas as habilidades que o cliente deve desenvolver.

Acima de tudo, no processo de coaching existe sempre uma parceria entre o Coach e o Coachee . Ambos têm responsabilidades no processo.

"As pessoas boas não precisam de leis que lhes digam para agirem de forma responsável, enquanto as pessoas más encontrarão uma maneira de contornar as leis" – Platão

Eu como COACH

É da minha responsabilidade:

• esclarecer, desde o início, o que se espera dos clientes

• da mesma forma, preparar sessões e agir de acordo com a ética

• realizar sessões de coaching em ambiente privado, sem a presença de outras pessoas (apenas o coach e o coachee)

• na mesma linha, garantir a confidencialidade do processo e de todas as informações fornecidas pelos clientes

• respeitar os clientes e ouvi-los sem julgamentos

• estabelecer uma relação de confiança, onde os clientes se sintam totalmente seguros, respeitados e confortáveis para partilhar os seus pensamentos e sentimentos

• demonstrar interesse e esforço no desenvolvimento dos clientes

• por outras palavras, apoiar a mudança de comportamento dos clientes

• facilitar a aprendizagem e descobrir novos recursos e oportunidades

• promover a autonomia, a criatividade e a flexibilidade

• ajudar ainda mais os clientes a criar uma visão do seu futuro, definindo os seus objetivos e ações, ajudando-os a manterem-se focados no que querem

• certamente acompanhar o processo e dar feedback aos clientes

TU como COACHEE

É da tua responsabilidade:

• aparecer em todas as sessões previamente estabelecidas

• comprometer-se com o processo de aprendizagem de autodesenvolvimento e se esforce para alcançar os seus próprios objetivos

• mais importante, estar aberto para pensar e refletir

• participar ativamente em atividades e excertos previamente acordados com o Coach

• também, executar as tarefas do plano de ação durante o prazo estabelecido para o cumprimento

• durante o processo, esteja disposto a receber feedback

• escrever e manter um registo dos aspetos mais importantes em cada sessão

• ser honesto e verdadeiro sobre as informações que dá

• aceitar que os resultados alcançados no processo de coaching dependerão principalmente de si e não do Coach

Pilares fundamentais para trabalhar com um Coach

1. em primeiro lugar, compreender claramente onde se encontra hoje (ponto A) e definir exatamente para onde quer ir (ponto B)

2. Em segundo lugar, visualizar o caminho para chegar lá (a estratégia)

3. e, finalmente, colocar em ação e fazer efetivamente o trabalho (plano de ação)

Reconhecer que o COACH

• fornece aos seus clientes novos pensamentos e incentiva-os a desbloquear novas opções

• é alguém treinado com aprendizagem para conduzir o processo de Coaching

• possui conhecimentos e qualidades éticas, comportamentais e emocionais

• está verdadeiramente comprometido com o processo de evolução contínua

• acredita no seu Coachee e na possibilidade deste alcançar os seus objetivos

• incentiva ainda mais o seu cliente a ultrapassar obstáculos, medos ou quaisquer outros bloqueios que possam estar a limitar a situação

• respeita os seus clientes e as suas ideias, isto por ser neutro e objetivo

• escuta ativamente durante todo o processo, procurando encontrar, compreender e respeitar a forma como o Coachee percebe a realidade

Assim, o Coach é alguém que ESCUTA ativamente, OBSERVA atentamente e QUESTIONA em tempo hábil

"A PERGUNTA CERTA É GERALMENTE MAIS IMPORTANTE DO QUE A RESPOSTA CERTA" – Platão

Além disso, o coaching usa uma linguagem precisa, positiva e não diretiva.

1. Linguagem precisa – é clara e objetiva na expressão de ideias. O coaching comunica claramente objetivos, a agenda e os exercícios.

2. Linguagem positiva – Foco em soluções (não limitações ou problemas). Concentra-se no que pode ser feito (não no que não pode).

3. Linguagem não diretiva – Só o Coachee tem as respostas.

Modelagem: um processo eficaz e poderoso para melhorar o desempenho

Fri, 15 Dec 2023 19:30:00 GMT

O que é modelagem?

A Modelagem na PNL é um processo poderoso que pode acelerar o aprendizado de habilidades, por isso é uma das habilidades mais importantes da PNL. Portanto, o processo de modelagem está mais associado a Grinder e Bandler, já que foi originalmente apresentado por eles. Ao observar e copiar a forma como outras pessoas fazem certas coisas para obter resultados específicos, podemos seguir os mesmos passos e alcançar os mesmos resultados. Portanto, é uma estratégia que replica os padrões de linguagem e comportamento de outras pessoas. É possível modelar, implícita ou explicitamente, competências cognitivas e comportamentais.

"O objetivo do Processo de Modelagem da PNL não é fazer com que surja uma descrição correta ou verdadeira do processo de pensamento de uma pessoa em particular, mas muito mais, produzir um mapa instrumental que nos permita aplicar as estratégias modeladas de alguma forma útil.” – Robert Dilts

Segundo Dilts, o Processo de Modelagem da PNL segue algumas fases básicas, que vão da modelagem implícita à explícita. Modelagem implícita significa ir para a segunda posição com a pessoa que é o modelo, a fim de obter uma noção intuitiva da experiência subjetiva que está a acontecer. Modelagem explícita significa descrever a estrutura explícita da experiência do modelo para que ela se torne transferível para outros.

Por que motivo as pessoas recorrem à modelagem?

O objetivo da Modelagem em PNL é encontrar alguém que seja realmente bom em alguma coisa, observar e imitar essa pessoa, tal como uma criança. Por vezes, se queremos saber como fazer alguma coisa, temos de encontrar algumas pessoas que sejam boas nisso e perguntar-lhes o que elas fazem. Então, quando nos tornarmos tão bons quanto elas, podemos começar a ensinar essa habilidade a outras pessoas. Mais comumente, as pessoas fazem modelagem para desenvolver técnicas para melhorar o desempenho. Além disso, é também uma forma de saber que estratégias precisamos evitar ou mudar para escapar de resultados indesejados. No geral, através da modelagem podemos entender ou conhecer melhor alguém.

Fases básicas da modelagem

Primeiro que tudo, é necessário selecionar uma pessoa que tenha a habilidade que desejamos modelar. Encontrar alguém que tenha conseguido obter o resultado que gostaríamos de reproduzir, de forma consistente e sem falhas. Escolhe alguém que se destaque numa área ou atividade específica (desporto, comunicação, gestão, liderança, terapia, aprendizagem, educação, etc.). Certifica-te de que eles demonstram um desempenho exemplar. Depois, é importante decidir o contexto para que a modelagem ocorra e em que condições modelar. Além disso, as condições apropriadas podem ser estabelecidas, através da aplicação de certas técnicas de PNL, como âncoras e linhas de vida.

Fase 1: Acesso Inconsciente

Na primeira fase do processo de modelagem, observa simplesmente a pessoa a executar a habilidade que desejas modelar, dentro de um contexto apropriado. Depois, para iniciar a modelagem, passa para a segunda posição (utilizando as posições preceptivas), para incorporar as habilidades que a pessoa demonstra. Para isso, assume a atitude e a fisiologia do modelo e tenta identificar-te com ela internamente. Isto envolve imaginar-se totalmente na realidade da outra pessoa, usando uma segunda posição.

Para atingir um nível mais profundo de modelagem, às vezes é melhor assumir os movimentos micromusculares do modelo. Assim, permitirá penetrar na estrutura profunda subjacente. A modelagem na PNL exige que o modelador realmente se coloque no lugar do executor. Através de repetidas imitações e prática, poderás absorver inconscientemente os padrões de comportamento dele. Contudo, não tentes entender os padrões ainda. O foco está em “o que” a pessoa está a fazer (observação do comportamento e da fisiologia). Esta é a fase do “acesso inconsciente” porque ainda não é importante tentar descobrir o “como” o modelo faz o que faz (estratégias de pensamento interno) ou o “por que”.

Este é um estado em que todos os mapas mentais, pressuposições e suposições anteriores são irrelevantes. Por outro lado, há uma tentativa de formar uma opinião nova e imparcial sobre uma experiência particular. Após incorporar a segunda posição, é possível perceber perfeitamente o que se está a modelar. Faz isso de maneira genuína, fazendo o possível para permitir que essa pessoa te molde para que possas te tornar como ela. Em seguida, passa para uma situação em que possas aplicar essa habilidade e fazê-lo “como se” fosses o modelo. Depois, alcança os mesmos resultados sendo tu próprio.

Fase 2 – Processo de Subtração

Nesta fase, é importante ser específico na definição das etapas cognitivas e comportamentais necessárias para obter os resultados desejados. Embora o “o quê” venha da observação direta, o “como” e o “porquê” são obtidos ao fazer perguntas de qualidade. Dáse a revisão experimental e o refinamento do modelo, testando-o nos contextos relevantes para verificar se conduz aos resultados desejados. Então, o próximo passo é separar o que é essencial do que é irrelevante.

A partir da chamada descrição tripla na PNL, poderás:

• ver como replicar as habilidades do modelo em ti (desde a primeira posição),

• observar as habilidades que desenvolveste quando te colocaste na posição dele (da segunda posição em diante)

• ver a diferença entre a maneira como reproduzes as habilidades do modelo e a maneira como a pessoa modelada demonstra essas habilidades (da terceira posição em diante).

No entanto, existem algumas questões importantes a serem feitas nesta fase, como:

• Quais são os padrões comportamentais da pessoa de sucesso?

• O que ela fez de diferente de uma pessoa que não teve sucesso?

• Como ela alcança os seus resultados?

• O que aconteceu antes disso?

• O que aconteceu depois?

• Como sabe?

• Qual é a diferença que faz a diferença?

• O que isso significa?

• Como sabe que é bom nisso?

• Em que estado emocional e físico você se encontra quando faz isso?

• O que aconteceu para ser bom nisso?

• Com quem mais recomenda que eu converse sobre isso?

• O que está a tentar alcançar ao fazer isso?

Outras questões dos Níveis Lógicos de Robert Dilts:

Ambiente

• Onde e quando faz isso?

Comportamento

• O que faz especificamente?

• Se me ensinasse a fazer isso, o que me pediria para fazer?

Capacidades

• Que habilidades possui que lhe permitem fazer isso?

• Como aprendeu a fazer isso?

Crenças

• O que acredita sobre si mesmo quando faz isso?

• O que acredita sobre a pessoa com quem está a fazer isso?

Identidade

• Tem uma missão ou visão pessoal ao fazer isso?

A abordagem permite-nos identificar os gatilhos e as âncoras que nos fornecem as chaves para encorajar ou desencorajar comportamentos específicos.

Resumindo, tentarás diferentes abordagens para ver o que realmente faz a diferença e, então, conseguirás reconhecer padrões relevantes de comportamento, estratégias e crenças. Além disso, entrar em transe profundo é uma ferramenta poderosa para realizar esta parte do processo. Envolve o uso de pistas inconscientes para gerar mais informações do que as que podem ser obtidas pela lógica.

Fase 3 – Projeto

Na etapa final da modelagem, as informações das três posições percetivas devem ser sintetizadas. Então, é criado um método que permitirá que outras pessoas aprendam as habilidades modeladas e assim consigam alcançar os mesmos resultados do modelo. Métodos e ferramentas eficazes para implementação ou intervenção são desenvolvidos para que os principais elementos do modelo possam ser aplicados a outros.

Assim, é importante organizar os padrões que foram descobertos no modelo, ou seja, organizá-los numa estrutura descritiva e instrutiva. Além disso, um projeto é feito sabendo que é possível medir os resultados obtidos com a aplicação do modelo, embora no início todos estejamos em estados diferentes.

Por exemplo, não se trata de imitar todas as etapas individuais pelas quais o modelo passou. E como nem todos têm as mesmas habilidades, pessoas diferentes terão diferentes habilidades conscientes e inconscientes. Assim, muitas vezes é mais eficaz proporcionar experiências apropriadas para ajudar a desenvolver a mudança específica que se deseja. Cada executor de excelência possui uma estratégia específica que segue para produzir resultados, mesmo que essa estratégia permaneça inconsciente. Até que reúnas todas as partes relevantes de uma habilidade e a sequência necessária, não poderás aplicá-la de forma eficaz.

Características no processo de modelagem

Embora uma modelagem simples de comportamento se concentre principalmente em padrões específicos da fisiologia, a modelagem simples de habilidades cognitivas provavelmente se concentrará em sistemas de representação e submodalidades. Por outro lado, modelar uma habilidade comportamental complexa exigirá uma ênfase maior em metapadrões interativos, posições perceptivas, níveis lógicos, padrões de prestidigitação e assim por diante.

Basicamente, existem dois tipos de processos envolvidos na modelagem: deteção de algumas peculiaridades e reconhecimento de padrões. As peculiaridades que escolhemos observar certamente determinarão o tipo de padrões que encontraremos. Portanto, eles determinarão o quão preciso será o nosso modelo final. Para modelar eficazmente os padrões humanos, devemos ter em mente não apenas as características físicas da pessoa, mas também os mapas mentais que ela utiliza para orientar o seu comportamento. Esses mapas mentais formam a base das estratégias cognitivas pelas quais selecionamos comportamentos específicos. Além disso, crenças e valores reforçam capacidades mentais específicas.

Portanto, o processo de modelagem envolve observar:

1. Fisiologia

Padrões de postura física, gestos, simetria e tipo de movimento, movimentos oculares e outras dicas de acessibilidade, como padrões verbais, tom e ritmo (modelo B.A.G.E.L.). Fisiologia significa simplesmente “a maneira como alguém se move ou usa seu corpo”. Preste atenção: Para onde eles estão a olhar? As suas cabeças estão para cima ou para baixo? Onde está a respiração deles? Quão abertos estão os seus olhos? Eles estão totalmente eretos ou comprimidos? Onde estão as mãos? E quanto ao tônus muscular do braço?

2. Estratégias Cognitivas

A relevância de certos sistemas representacionais específicos, padrões submodais e sequências cognitivas usuais (o modelo R.O.L.E.).

3. Padrão de metaprograma

Padrões gerais de organização, como perceção e gestão do tempo, relacionamentos, orientação para metas, etc.

4. Sistemas de crenças e valores

Observar todos os valores, regras, atitudes e suposições sobre o comportamento do modelo. Muitas vezes irás notar que as crenças daqueles que têm um desempenho excecional fornecem o combustível para o seu desempenho. Permite-lhes recuperar de falhas, recuperar e continuar a avançar em direção ao resultado desejado. As crenças oferecem a porta de entrada para as possibilidades. Aqueles que produzem resultados excecionais possuem um conjunto de crenças que libertam o seu potencial. Vais querer identificá-los o mais rápido possível e adotar os que sejam ecológicos para ti.

5. Metapadrões

A interação entre a pessoa que está a ser modelada e as outras pessoas com quem ela está a lidar na situação. Presta atenção a todos os padrões de comunicação e relacionamento entre a pessoa modelada e os demais envolvidos.

E reconhecer padrões:

Um padrão é essencialmente o reconhecimento da estrutura profunda por trás de uma série de estruturas superficiais. O reconhecimento de padrões envolve processos para descobrir quais dessas particularidades são as mais importantes para atingir um determinado objetivo.

O modelo R.O.L.E – “Modelagem com PNL” por Robert Dilts

Em 1987, Robert Dilts usou o termo Modelo R.O.L.E para descrever os quatro elementos básicos para modelar estratégias cognitivas.

Pretendia identificar as etapas da estratégia mental e o seu papel no programa neurológico. Então, isso foi representado pelos seguintes quatro fatores:

• Sistemas representacionais

• Orientação

• Links

• Efeito

Os sistemas representacionais referem-se a qual dos cinco sentidos predomina em determinado estágio mental da estratégia: visual, auditivo, cinestésico. Cada sistema representacional está relacionado à forma como a experiência é percebida. Isso inclui recursos como cor, brilho, tom, volume, temperatura, pressão. Essas qualidades são as submodalidades da PNL.

Orientação tem a ver com o facto de uma determinada representação sensorial ser orientada para o mundo exterior ou baseada em experiências internas.

Links (conexões) têm a ver com a forma como uma determinada representação sensorial está associada a outras representações internas. No geral, as representações podem ser vinculadas de duas maneiras: sequencial e simultânea. As conexões sequenciais são como âncoras nas quais as representações formam uma cadeia linear de eventos. Conexões simultâneas representam a sobreposição contínua entre representações sensoriais.

Efeito (consequência) tem a ver com o propósito de cada estágio do processo de pensamento. Por exemplo, a função pode ser criar ou inserir uma representação sensorial, testar ou avaliar uma determinada representação sensorial.

Os elementos do modelo R.O.L.E dizem respeito principalmente aos processos cognitivos. Porém, para funcionar, esses programas mentais precisam da ajuda de determinados processos físicos e fisiológicos para se consolidarem e se expressarem. Portanto, os principais elementos comportamentais na modelagem B.A.G.E.L são os seguintes:

• Postura corporal (Body Posture)

• Acessar pistas (Accessing Cues)

• Gestos (Gestures)

• Movimentos oculares (Eye movements)

• Padrões de Linguagem (Language Patterns)

Como usar a metáfora

Tue, 05 Dec 2023 09:15:00 GMT

Alguns requisitos e benefícios

Metáfora é uma figura de estilo da linguagem que se refere a uma coisa mencionando outra. Além disso, é uma imagem ou algo que representa outra coisa. Assim, possui dois significados: um concreto direto e um significado simbólico latente que representa outra coisa.

“Vim para a terapia na esperança de receber manteiga como pão da vida. Em vez disso, no final, saí com um balde de leite azedo, uma batedeira e instruções sobre como usá-los”.

A metáfora é uma forma de pensar e é uma figura de linguagem amplamente utilizada no nosso dia a dia, na nossa linguagem, pensamentos e ações. Frequentemente, fazem comparações implícitas ou podem sugerir uma semelhança entre duas coisas. Só para dar alguns exemplos que normalmente utilizamos como parte da nossa comunicação.

Por exemplo:

"O amor é um campo de batalha";
“Discussão é guerra”;
“Maria é uma viciada na televisão”;
“Tempo é dinheiro” ou
“Ela é uma estrela brilhante”, só para citar alguns deles.

Requisitos para criar uma boa metáfora

Isomorfismo: existe um símbolo que equivale a cada aspeto mencionado pelo cliente;
Espaço semântico: área geral de conteúdo que deve espelhar as características do cliente;
Alcance dos objetivos: a metáfora deve ser construída de forma a que o cliente atinja efetivamente o objetivo que tem em mente. Primeiro, deve espelhar o cliente e depois conduzi-lo em direção ao objetivo;
Acesso aos recursos: incorporar o acesso ao inconsciente dos clientes, ensinando-os a confiar nos seus próprios recursos e a utilizar as suas aprendizagens anteriores;
Ponte para o futuro: conectando a aprendizagem inconsciente e os recursos disponibilizados através da metáfora aos estados normais de consciência e ao problema apresentado.

A metáfora pode ser verbal, como parábolas bíblicas, mitos, lendas e contos de fadas, ou não verbal, como obras de arte, música ou objeto. É curto e vívido, mas o significado latente é rico e polimórfico.

“A melhor maneira de descobrir do que você é capaz é fingir que consegue. Aja “como se” você pudesse. O que você não pode fazer, você não fará. Se for realmente impossível, não se preocupe, você descobrirá. (E certifique-se de estabelecer medidas de segurança apropriadas, se necessário.) Enquanto você acreditar que é impossível, você nunca descobrirá se é possível ou não.” – Joseph O'Connor

Portanto, usamos metáforas para diversos propósitos. No entanto, elas não são usados apenas na comunicação da vida quotidiana. Ou seja, uma metáfora tornou-se uma ferramenta que ajuda a atingir objetivos terapêuticos nas mais diversas áreas, como a psicoterapia.

Metáfora terapêutica

“Entrar no domínio das imagens metafóricas requer uma mudança de atenção do significado lógico associado ao conteúdo da comunicação para o significado metafórico associado à imagem metafórica (isto é, “bater a cabeça contra a parede”, um “balão”, “abrir uma lata de minhocas”, etc.). Essa mudança convida os clientes (e terapeutas) a fazer uma pausa por um momento e, como Alice a entrar na terra das maravilhas pela janela de seu espelho, vagar por algum tempo no mundo sensorial-imaginário das Lebres de Março e dos Chapeleiros Malucos.” Koppe (1995)

Assim, na abordagem psicanalítica, as metáforas tornaram-se muito importantes, uma vez que o inconsciente possui todos os códigos para decifrar os nossos segredos. Como resultado, as metáforas podem refletir os sintomas do cliente, especialmente quando se trata de manifestações psicossomáticas.

Na terapia, as metáforas ajudam as pessoas a expressar o que realmente sentem. Além disso, ativam processos inconscientes e revelam elementos ocultos que somente o inconsciente pode perceber. E isto porque a metáfora explica através de um sentido que está por trás do óbvio. Produzem estados desejados que favorecem a aprendizagem e ajudam as pessoas nas suas dificuldades.

Principalmente com uma orientação para o futuro (ou seja, para a resolução de problemas), a contribuição de Milton Erickson para o uso de metáforas em psicoterapia foi realmente relevante. A sua abordagem era diferente, pois acreditava que as pessoas já possuíam as habilidades e os recursos necessários para superar as suas dificuldades.

Além disso, Jorge Bucay, um aclamado psicoterapeuta argentino, costumava usar histórias metafóricas e rever contos clássicos nas suas intervenções. Quando questionado numa entrevista:

O que a metáfora traz para uma pessoa que precisa de ajuda psicológica?

Ele respondeu:

“Sabedoria de séculos, sabedoria de outras pessoas que passaram por este lugar e resolveram isso de diferentes maneiras. Contar uma história é como dizer: olha, existe alguém que descobriu essa saída, por que você não tenta isso?” – Jorge Bucay

“Percebi como os meus pacientes se lembravam mais das minhas histórias do que das minhas interpretações, exercícios ou comentários. Lembrei-me do profundo impacto das histórias do modelo eriksoniano. Então, percebi, enfim, que estava a utilizar cada vez mais uma poderosa arma didática e, claro, terapêutica.”

No livro de Jorge Bucay “Deixa-me contar uma história”

Metáforas são ferramentas que contêm mensagens poderosas para ajudar o paciente a encontrar novas perspetivas de vida. Facilitam o acesso aos pontos dolorosos, de forma sutil e não invasiva para a pessoa. É o cliente quem interpreta a metáfora e lhe dá significado. Assim, os indivíduos passam a compreender e perceber as coisas de forma diferente, adquirem uma nova visão do problema e a metáfora apropriada sugere a solução sem manipular ou impor regras de comportamento.

Benefícios do uso da metáfora

(mencionados por Gadelha & Menezes, 2004)

• Contribuir para evocar comportamentos e sentimentos relevantes;

• Identificar os conceitos e regras que regem o comportamento;

• Modelar respostas apropriadas para situações extraterapêuticas semelhantes;

• Treinar na resolução de problemas do quotidiano;

• Desenvolver habilidades;

• Trabalhar a autoconfiança…

O termo grego metáfora significa literalmente “transferência”, e Merriam-Webster define metáfora como…

“uma figura de linguagem em que uma palavra ou frase que denota literalmente um tipo de objeto ou ideia é usada em vez de outra para sugerir uma semelhança ou analogia entre eles.”

De acordo com Freud

As metáforas eram importantes e representavam processos inconscientes. E, na construção do significado, a metáfora desempenha um papel crítico (Modell, 2005).

Resumindo

Assim, podemos perceber pelo que foi apresentado que as metáforas nos proporcionam experiências que nos permitem aceder ao nosso inconsciente e nos ajudam a acordar para as soluções e respostas que já estão disponíveis dentro de nós.

Citações de Joseph Oconnor e John Seymour, na Introdução à programação neurolinguística:

“Acreditar que outra pessoa é responsável pelo seu estado emocional é dar-lhe uma espécie de poder psíquico sobre você que ela não tem... nós realmente geramos os nossos próprios sentimentos. Ninguém mais pode fazer isso por nós. Nós respondemos e somos responsáveis. Pensar que outras pessoas são responsáveis pelos nossos sentimentos é habitar uma bola de bilhar, um universo inanimado.” – John Seymour

“Se você percorrer o mundo em busca da excelência, encontrará a excelência. Se você percorrer o mundo em busca de problemas, encontrará problemas. Ou, como diz o ditado árabe: “A aparência de um pedaço de pão depende se você está com fome ou não”. – Joseph O'Connor

Valores Pessoais: a importância de saber o que você realmente valoriza

Thu, 30 Nov 2023 15:15:00 GMT

O que são valores pessoais e porque são importantes?

E se pudesses viver a tua vida totalmente alinhado com os teus valores pessoais? Então, como seria se pudesses tomar as decisões certas só porque sabes o que realmente te motiva e inspira?

Vou começar por explicar o que são valores. De seguida, apresentarei a importância de sabermos o que realmente valorizamos, pois é isso que nos motiva de verdade. A seguir, mostrarei como alguns valores nos aproximam ou afastam de algo. Por fim, apresentarei uma lista de valores e algumas instruções para ajudar-te a encontrar os teus valores pessoais essenciais.

“Mantenha os seus pensamentos positivos porque os seus pensamentos se tornam suas palavras. Então mantenha as suas palavras positivas porque elas se tornam o seu comportamento. Mantenha o seu comportamento positivo porque o seu comportamento se torna os seus hábitos. Portanto, mantenha os seus hábitos positivos porque eles se tornam os seus valores. Mantenha os seus valores positivos porque os seus valores se tornam o seu destino.” – Mahatma Gandhy

O que são Valores Pessoais

• o que realmente importa para cada um de nós, por isso definem o que é absolutamente verdadeiro para nós;

• o que valorizamos, em outras palavras, são as coisas que são importantes para nós;

• a base fundamental da nossa existência e os critérios pelos quais medimos a experiência;

• também responsáveis por como nos sentimos e pelo que julgamos,

• certamente a fonte básica da nossa motivação;

• além disso, parte da nossa identidade.

Por que é importante saber claramente quais são os seus valores pessoais? Porque…

• eles são a base das nossas decisões e se baseiam nas nossas crenças, por isso podemos saber se estamos a ir na direção certa;

• além disso, os valores geram o desejo de nos mobiliza para alcançar um objetivo;

• principalmente, os valores pessoais apoiam as nossas crenças e permitem-nos compreender o comportamento humano;

• além disso, funcionam para nos dar uma noção do que queremos nos aproximar e do que preferimos estar longe;

• orientam a forma como vivemos e também funcionam como um filtro para avaliar as situações;

• portanto, os valores nos impulsionam a agir e servem como motivadores para aquilo que priorizamos;

• portanto, eles guiam-nos em direção aos nossos desejos e são os princípios intrínsecos fundamentais que norteiam cada indivíduo.

“Não é difícil tomar decisões, uma vez que você sabe quais são os seus valores.” – Roy E. Disney

O que realmente importa na vida está, desta forma, associado àquilo em que acreditamos, ao que defendemos e valorizamos. É por isso que é tão importante conhecer os nossos valores e estar consciente da sua influência.

“Tente não se tornar um homem de sucesso. Em vez disso, torne-se um homem de valor”. – Einstein

Hierarquia de valores

Os critérios de cada indivíduo definem os seus valores e farão com que alguns se destaquem mais do que outros. Como resultado, todos temos uma hierarquia de valores, que ordenamos de acordo com o grau de importância atribuído a cada valor. Porém, embora tendamos a manter os mesmos valores ao longo da vida, os critérios que definem esses valores podem mudar. Então, isso significa que as pessoas podem ter os mesmos valores durante a vida, mas a forma como os colocam em prática (os critérios) pode ser diferente ao longo do tempo.

Os valores tendem a permanecer os mesmos, ainda assim, é possível decidir alterar sua ordem nesta hierarquia. Para isso, a PNL utiliza técnicas específicas que ajudam a redefinir nossa própria hierarquia pessoal de valores.

Então agora, talvez estejas a pensar: “Porquê e para quê isso é útil?”

Por exemplo, imagina que o valor mais importante para ti é a tua família e o tempo que passas com ela. Então, vamos supor que na tua hierarquia, Família e Tempo são os dois primeiros valores, seguidos por Trabalho e Dinheiro. No entanto, na tua situação de vida atual, tens alguns objetivos que desejas alcançar num futuro próximo. Queres comprar uma casa nova e precisas ganhar mais dinheiro para investir no crescimento da tua família. Assim, seria útil se, em vez de ter a Família em primeiro lugar, pudesses colocar o Dinheiro como prioridade, mesmo que fosse apenas por um período de tempo.

Na verdade, a Família não seria menos importante. No entanto, ao redefinir a hierarquia, apenas darias ao Dinheiro um pouco mais de importância do que costumava ter. Portanto, tudo se acomodaria da melhor maneira para refletir as tuas novas decisões e comportamentos.

Como resultado, ganharás um foco e uma motivação diferentes. Então, isso fará com que alcances os teus objetivos de forma mais eficaz.

“Seus valores fundamentais agem como uma bússola interna que orienta o curso de sua vida. Se você comprometer seus valores fundamentais, você não irá a lugar nenhum.” – A Luz no Coração, Roy T. Bennett

Valores que aproximam ou afastam

A estrutura por trás dos nossos valores pessoais é sustentada por dois tipos de motivação. Por um lado, existe a motivação que te aproxima daquilo que te dá prazer. Por outro lado, existe esse impulso que te afasta das coisas que te causam dor. Enquanto os primeiros vão na direção do que queres e usam uma linguagem positiva, os segundos na maioria das vezes focam no que não queres, fazendo-te fugir de tudo o que te é desagradável.

Portanto, aqueles que são motivados pelo prazer prestam atenção às possibilidades, enquanto aqueles que tentam escapar da dor concentram a sua atenção em evitar problemas. Por um lado, os primeiros têm dificuldade em reconhecer os problemas e são muitas vezes considerados ingénuos. Enquanto os segundos têm dificuldade em trabalhar num projeto de longo prazo e sentem-se menos motivados se não houver obstáculos.

Certamente, estes últimos não sabem o que está a acontecer com eles e tentam evitar situações desconfortáveis no dia a dia. O que eles não conseguem perceber é que na maioria das vezes serão confrontados com o que não querem e muitas vezes estarão sob um esgotamento de energia.

Resumidamente…

A maioria das pessoas faz o que faz porque tenta escapar de coisas e situações que são dolorosas. Então, poucos fazem o que fazem porque querem caminhar em direção a algo que lhes dê prazer e alegria. Além destes, há apenas uma pequena parte das pessoas que fazem um pouco de ambos.

Mude a ordem dos seus valores e você mudará seus comportamentos.

“Abra os braços para a mudança, mas não abra mão dos seus valores” – Dalai Lama

Lista de 185 valores pessoais

Começando com A e B:

1. Abundância

2. Aceitação

3. Realização

4. Abnegação

5. Ambição

6. Adaptabilidade

7. Audácia

8. Aventura

9. Altruísmo

10. Beleza

11. Pertencimento

12. Benevolência

13. Equilíbrio

Depois disso C:

1. Conforto

2. Calma

3. Capacidade

4. Caridade

5. Consciência

6. Contribuição

7. Controle

8. Convicção

9. Compreensão

10. Limpeza

11. Cooperação

12. Desafio

13. Celebridade

14. Concentração

15. Conexão

16. Conformidade

17. Congruência

18. Coragem

19. Curiosidade

20. Cumplicidade

21. Compaixão

22. Credibilidade

23. Cuidado

Então D:

1. Disciplina

2. Desejo

3. Determinação

4. Devoção

5. Dignidade

6. Dinamismo

7. Distância

8. Diversidade

Depois de E:

1. Elegância

2. Energia

3. Empatia

4. Entusiasmo

5. Igualdade

6. Economia

7. Excelência

8. Expectativa

9. Experiência

10. Exploração

11. Êxtase

12. Exuberância

13. Extroversão

14. Educação

Então F:

1. Flexibilidade

2. Eficiência

3. Fama

4. Família

5. Liberdade

6. Foco

7. Amizade

8. Fé

9. Firmeza

10. Diversão

G e H:

1. Generosidade

2. Gratidão

3. Crescimento

4. Orientação

5. Felicidade

6. Harmonia

7. Saúde

8. Esperança

9. Heroísmo

10. Santidade

11. Honestidade

12. Honra

13. Humildade

14. Humor

Depois vem I:

1. Inteligência

2. Intuição

3. Independência

4. Imaginação

5. Impacto

6. Inspiração

7. Integridade

8. Intensidade

9. Intimidade

10. Introversão

11. Intenção

12. Investigação

13. Melhoria

Então J, K e L:

1. Jovialidade

2. Alegria

3. Justiça

4. Gentileza

5. Conhecimento

6. Aprendizagem

7. Lealdade

8. Lógica

9. Amor

10. Longevidade

11. Solidão

12. Leveza

Então é M, N e O:

1. Significado

2. Maturidade

3. Mistério

4. Modéstia

5. Motivação

6. Dinheiro

7. Nobreza

8. Organização

9. Objetividade

10. Pedido

11. Obediência

12. Oportunidade

13. Originalidade

14. Otimismo

Então é P:

1. Paciência

2. Prudência

3. Pontualidade

4. Paz

5. Positividade

6. Perseverança

7. Paixão

8. Perfeição

9. Persuasão

10. Poder

11. Popularidade

12. Pragmatismo

13. Prazer

14. Presença

15. Prevenção

16. Privacidade

17. Profissionalismo

18. Proatividade

19. Prosperidade

20. Proximidade

21. Pureza

Depois de R:

1. Relaxamento

2. Respeito

3. Razão

4. Reconhecimento

5. Reflexão

6. Relacionamento

7. Religiosidade

8. Resiliência

9. Resistência

10. Responsabilidade

E S:

1. Espontaneidade

2. Estrutura

3. Segurança

4. Simpatia

5. Sucesso

6. Autocontrole

7. Serenidade

8. Força

9. Autocontentamento

10. Sacrifício

11. Satisfação

12. Sensualidade

13. Silêncio

14. Simplicidade

15. Sinergia

16. Sociabilidade

17. Surpresa

18. Autoconfiança

19. Estabilidade

20. Solidariedade

21. Suporte

Então T e U:

1. Verdade

2. Tolerância

3. Tranquilidade

4. Confiança

5. União

Finalmente V, W e Y:

1. Valor

2. Vitalidade

3. Riqueza

4. Sabedoria

5. Vontade

6. Bem-estar

7. Juventude

Instruções para definir os valores pessoais essenciais

Determinar os teus valores pode ajudar-te a entender como podes melhorar as tuas ações e comportamentos. Portanto, podes começar por identificar pelo menos cinco valores pessoais.

Para fazer isso, pensa nos princípios que representam quem realmente és e que regem a tua vida. Então, não é o que gostarias que as pessoas pensassem sobre ti, mas sim o que realmente valorizas para tornar a tua vida significativa. Pergunta a ti mesmo:

O que é realmente importante para mim?
Então, o que eu valorizo de verdade na minha vida?
E do que não posso prescindir?
E que atividades me trazem mais alegria?
Da mesma forma, o que dá sentido à minha vida?

Depois disto, escreve uma lista com os valores mais importantes que escolheste. Então, levando em consideração tudo o que identificaste e tendo que ordenar os teus valores por ordem de importância, quais são os 3 valores que consideras mais importantes?

Então, podes te perguntar o que cada valor significa para ti. Tenta entender a importância de cada um, e assim poderás conseguir esclarecer se vives motivado pelo prazer ou, talvez, tentando evitar a dor.

PNL – Princípios Poderosos para a Excelência Humana (parte II)

Sat, 25 Nov 2023 12:00:00 GMT

Programação Neurolinguística - PNL

9 – O fracasso não existe. Só há feedback

De acordo com a PNL, não existem erros na vida. Embora tenhamos a tendência de considerar os resultados indesejados como um fracasso. Os fracassos são oportunidades para aprender como alcançar os resultados que desejamos, novas oportunidades para aprender a fazer diferente.

Um exemplo: Há um menino que comete um erro na prova de matemática e os resultados não foram os que ele esperava. O seu pai diz-lhe que não foi um fracasso; em vez disso, mostra-lhe que esta foi uma oportunidade de aprender. Depois, ele pergunta então ao filho o que aprendeu com aquela situação. O que ele poderia fazer de outra forma, para obter melhores resultados na próxima vez? O menino, então, começou a olhar para aquele erro que cometeu de uma forma diferente. De repente, ele parou de se sentir nervoso e desamparado. Ele percebeu que havia coisas diferentes que ele poderia fazer no futuro. Talvez ele conseguisse mudar a sua estratégia de estudo, talvez planeando o seu tempo com mais cuidado. Havia novas possibilidades nas quais ele nunca havia pensado, e que agora ele via que poderiam ajudar a melhorar os seus resultados.

Concluindo, foi quando o menino decidiu encarar aquele erro como uma chance de aprender algo, que ele conseguiu ver novas possibilidades e sair da sua zona de conforto, que foi capaz de fazer as coisas de forma diferente, para que pudesse alcançar resultados diferentes e mais desejáveis.

10 – O que você foca expande

Pessoas de sucesso tendem a ser mais positivas. Isso acontece porque quando eles se concentram no que é certo e otimista, podem aumentar o sucesso. A PNL afirma que quando te concentras em algo, a tua perceção se expande. Cada vez que procuras algo, há uma tendência para encontrar cada vez mais coisas relacionadas a isso mesmo. Por outro lado, a PNL afirma que sempre que tentas evitar algo, vai parecer que isso te persegue.

Um exemplo: Um amigo teu chama a tua atenção para aquele carro, aquele modelo incrível, que nunca viste antes. Depois desta conversa, começas a ver aquele carro por toda parte. Vês no parque, perto da tua porta, até o teu vizinho tem um. E já faz um ano que ele o comprou… quase não consegues acreditar que nunca o tinhas visto antes. Outra situação para demonstrar que aquilo em que focas se expande é quando estás a tentar não sentir um sentimento indesejado. Quanto mais pensas no medo, pânico ou raiva que a situação te causa, mais sentes medo, pânico ou raiva.

Concluindo, por um lado, se pensares positivo, o que é bom se expande. Por outro lado, se pensares negativo, o mal se expande. Neste sentido, em que coisas você está a escolher focar, no dia a dia, se desejas sucesso e felicidade?

11 – A realidade objetiva não existe

A um nível mais fundamental, toda a experiência é subjetiva. Cada pessoa tem a sua própria perceção da realidade e terá a sua representação subjetiva do que está a ser vivenciado. Para a PNL, a realidade é o que é. No entanto, nunca é objetivo, pois sempre existe uma mente subjetiva que percebe os objetos. Por outras palavras, o sujeito atribui um significado subjetivo a esses objetos. Um que está sempre de acordo com seu próprio sistema, experiência e crenças.

Um exemplo: Duas amigas olham para a mesma casa. As duas querem comprar uma casa nova para morar juntas e dividir as despesas. Então encontraram esta casa, com o seu grande jardim à frente e pintada de azul claro. A primeira adora e exclama que é isto! Ela acha que é simplesmente perfeito! O jardim a lembra a sua infância, quando brincava com os primos na casa da mãe. É tudo com que sempre sonhou. Ela está a ter a sua própria experiência subjetiva sobre este objeto (a casa). A segunda senhora não tem tanta certeza de querer comprá-la. Acha que o jardim vai exigir muito esforço e a cor também não lhe agrada. Além disso, ela prefere uma casa menor e pintada de amarelo.

Concluindo, o objeto é o mesmo, mas a experiência é sempre subjetiva. Existem múltiplas realidades, pois cada pessoa tem sua própria perceção do mesmo objeto e nenhuma delas é menos real.

12 – O sistema com maior flexibilidade é o elemento controlador

Pessoas flexíveis têm mais escolhas e mais opções. Estas se adaptarão quando ocorrerem mudanças e aceitarão mais facilmente o que não pode ser mudado. Encontrarão mais possibilidades e soluções criativas para obter os resultados desejados. A PNL sugere que, se formos flexíveis, tudo dependerá do que decidirmos escolher.

Um exemplo: Podes sentir que tens um problema na tua vida, como o desejo impossível de ser rico e totalmente livre. Talvez penses que não tens muitas opções. Sabes que não podes simplesmente largar o emprego pois tens uma família para sustentar. Talvez te sintas prisioneiro de uma realidade que não pediste para ter. Além disso, achas até que existem muitas pessoas e circunstâncias ao teu redor que podes culpar por isso. Talvez sintas que não tens opções e não encontrarás as soluções. Por outro lado, se mudares a tua mentalidade e, apesar das limitações atuais, simplesmente aceitares que cabe a ti escolher fazer algo diferente, começarás certamente a encontrar mais opções. Portanto, não adianta culpar os outros. Neste sentido, se tentares entender o que podes fazer, mais soluções surgirão.

Concluindo, ao tentar considerar várias opções, verás que não estás limitado a apenas uma. Desta forma, podes deixar de lado a imagem que tens de ti mesmo, ser mais pró-ativo para alcançar o que desejas e ser quem realmente desejas ser.

13 – Cada pessoa tem seu próprio mapa individual do mundo

Nenhum mapa do mundo será mais real que o outro. Cada um tem a sua própria perceção e conceção da realidade e não existe um modelo verdadeiro de mundo. De acordo com a PNL, as pessoas responderão às suas próprias perceções da realidade e a compreensão disso mesmo aumentará o respeito mútuo.

Um exemplo – Um certo homem está a falar de Deus e de que forma ele vê a religião. É um cristão católico e para ele Adão e Eva são os seus verdadeiros ancestrais. E como ele não tem dúvidas sobre isso, é-lhe difícil compreender ou aceitar que as pessoas acreditem no contrário. Por outro lado, existe este outro homem com a sua forma de ver o mundo. Tal como o primeiro homem, ele também é cristão católico, portanto, acredita em Deus, Adão e Eva. Da mesma forma, ele também acredita que os primatas não são ancestrais dos humanos. Ainda assim, ele sabe que esta é só a sua maneira de ver o mundo. Entende que outras pessoas podem ter outra visão e que está tudo bem com isso. No fundo, ele respeita a verdade dos outros e deseja ser respeitado.

Concluindo, a maneira como cada um vê o mundo tem tudo a ver com o lugar onde nasceu, as coisas que lhes ensinaram, as informações que obtiveram através de experiências específicas, os relacionamentos que tiveram, os valores e crenças que criaram. Uma vez que somos todos diferentes, com experiências e conhecimentos distintos, não é natural que todos vejamos as coisas de forma diferente? Não é aceitável que o que é real para mim possa não ser real para ti?

14 – Se o que estás a fazer não está a produzir o resultado desejado, muda o comportamento

Novamente, a PNL fala da flexibilidade para se adaptar e sobreviver com sucesso num sistema. Pensamento e comportamento flexíveis são necessários: se o que estás a fazer não está a funcionar, então deves assumir uma atitude de curiosidade e testar outra coisa. A conhecida frase “Insanidade é fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes” traduz perfeitamente esta suposição.

Um exemplo: Alguém está a tentar agradar sua esposa. Porém, por causa do seu próprio mapa da realidade (as suas crenças, perceções), ele diz-lhe todos os dias o quanto teme perdê-la e como isso destruiria sua vida. Em vez da esposa se sentir amada e insubstituível (na verdade, era apenas isso que ele queria que ela soubesse), ela acaba por sentir a pressão de um dia vir a arruinar a vida dele, se algo der errado. Como resultado, ela começa a afastar-se aos poucos.

Concluindo, se o marido deseja uma resposta diferente da esposa, não adianta culpá-la por não compreender. Isso só aumentaria a discussão. Para ter sucesso e produzir o resultado desejado, ele poderia apenas ser flexível e testar algo diferente. Ao mudar o seu comportamento, iria parar de fazer a mesma coisa todos os dias, podendo esperar uma resposta diferente.

15 – A transformação acontece quando se utiliza o recurso adequado

Num determinado contexto, a mudança ocorrerá sempre que o recurso certo for ativado. Na PNL, o mapa de uma pessoa numa situação específica pode ser enriquecido por meio da modelagem.

Um exemplo: Esta jovem está prestes a fazer uma apresentação de emprego para centenas de pessoas. Ela está muito nervosa porque não quer falhar. Se eu pudesse, perguntaria: “Quais os recursos que você precisa para ter sucesso?” e ela provavelmente responderia: “Preciso de confiança”. Eu então continuaria: “Você já se sentiu confiante numa situação semelhante, em que teve sucesso? Ou você conhece alguém que passou pela mesma situação e que conseguiu ser bem sucedido?”

Concluindo, ao modelar outra pessoa utilizando o recurso certo num contexto semelhante ou ativando um que tenhamos utilizado antes numa situação de sucesso semelhante, é possível provocar uma mudança de comportamento.

16 – Todos os procedimentos devem aumentar a integralidade

Tudo tende a se tornar uma totalidade em nós. A consciência individual é composta por muitas partes, que podem operar de forma mais ou menos independente umas das outras. Para diminuir o sentimento de separação em nós, podemos integrar todas as partes e aumentar a unidade. Para fazer isso, a PNL utiliza técnicas específicas.

Um exemplo: Este jovem tem um comportamento que quer mudar: é viciado na bebida. Há uma parte dele que beneficia com este comportamento (há uma intenção positiva por trás disso). Por outro lado, há uma outra parte que sabe separar o benefício do comportamento. Ainda assim, ele sente-se dividido porque há coisas que ele quer e coisas que não quer. Além disso, existe esta parte que busca uma solução onde não haja separação, onde ele possa encontrar outro comportamento que satisfaça sua intenção positiva e que lhe permita interromper o indesejado. Ele começa a aceitar e a unir mais partes nele.

Concluindo, no final deste procedimento, ele sente-se mais completo e menos dividido.

PNL – Princípios Poderosos para a Excelência Humana (parte I)

catiasilverio@live.com.pt (Cátia Silvério) — Mon, 20 Nov 2023 11:45:00 GMT

Programação Neurolinguística - PNL

É a conexão entre neurologia, linguagem e estratégia.

Em 1972, Richard Bandler, John Grinder e Frank Pucelik criaram a PNL, ao estudar a estrutura da experiência subjetiva. Eles começaram a perguntar-se por que algumas pessoas conseguiam resultados e outras não. Concluíram que a resposta estava na ligação entre estes três aspetos:

• a estrutura física, mental e emocional da nossa neurologia (neuro),

• a linguagem que usamos para nos comunicarmos com os outros e como isso nos afeta (linguística) e

• as estratégias comportamentais e emocionais adquiridas através de experiências passadas (programação).

A PNL afirma que existe um modelo para a excelência humana. Além disso, qualquer pessoa pode obter resultados e habilidades excecionais usando esta metodologia. Praticar PNL desencadeia a transformação, gera novos comportamentos e habilidades.

A Programação Neurolinguística é uma atitude perante a vida e existem alguns princípios básicos que regulam essa postura.

PRESSUPOSTOS DA PNL

1 – O mapa não é o território

Há uma diferença entre o mundo em si e o mundo que percebemos. A nossa própria representação do que vemos, cheiramos, provamos, sentimos, ouvimos é diferente do que é o objeto em si. Tendemos a dar-lhe um significado subjetivo, de acordo com as nossas próprias experiências passadas e os padrões que criamos. É por isso que o mesmo objeto pode ter significados diferentes para duas pessoas. Isso porque são sujeitos distintos, possuindo experiências distintas em relação ao mesmo objeto. Isto resulta numa perceção distinta e, portanto, numa representação diferente.

Um exemplo: Um homem pensa no seu chefe como uma pessoa muito organizada, justa e responsável na sua atividade profissional. Além disso, ele admira-o (porque na sua experiência subjetiva valoriza a estrutura e a disciplina. Foi assim que no passado aprendeu a melhorar). Portanto, na sua perceção e representação, seu chefe é um grande homem e profissional. Por outro lado, existe uma outra colega. Ela acha que seu chefe – o mesmo chefe – é insuportável e exigente demais. Na sua experiência, ela aprendeu a evitar a rigidez, a temer a estrutura e a inflexibilidade. Então, na representação dela, o mesmo chefe é totalmente intolerável.

Concluindo, estes dois colegas de trabalho têm diferentes interpretações (mapas) de uma mesma realidade (território). Nenhum deles está certo ou errado, eles simplesmente possuem mapas diferentes.

2 – Corpo e mente influenciam-se mutuamente

Mente e corpo formam um sistema para expressar a Consciência. Um pensamento pode influenciar uma reação no corpo e uma postura corporal pode influenciar um estado de espírito. Então, adotar uma atitude (relacionada a um pensamento) criará inconscientemente o sentimento apropriado.

Um exemplo: Pára de ler por 30 segundos e pensa numa uma situação que aconteceu na tua vida, que te causou tristeza e stress emocional. Pensa nisso agora!

Houve alguma mudança na tua expressão corporal? Talvez tenhas ficado com uma expressão facial mais séria, talvez com o coração acelerado… Agora, sem motivo nenhum, simplesmente coloca um sorriso no rosto. Sim, tu consegues, basta colocar um grande sorriso no rosto agora. Essa atitude corporal influenciou o teu estado de espírito e os teus pensamentos mudaram de alguma forma?

Então, isso não é incrível e fortalecedor? A compreensão deste princípio permite-nos assumir a responsabilidade pelas nossas reações e também pela forma como respondemos ao que nos acontece. Deste modo, podemos começar a influenciar as nossas reações em vez de sermos influenciados.

3 – Todos os processos sistêmicos são auto-organizadores e devem levar a um estado de totalidade e equilíbrio

A cura e a transformação ocorrem a um nível subconsciente. Então, muitos desafios na vida são resultado de comportamentos inconscientes causados por partes em conflito (das quais não temos consciência). Existem alguns eventos emocionalmente significativos que acontecem durante a infância e que se tornam inconscientes. A PNL trabalha com a mente subconsciente e através de estados mentais, para integrar as partes que inconscientemente orientam o nosso comportamento.

Um exemplo: Um certo homem foi humilhado quando era criança. Como resultado, esse evento teve um significado emocional que o tornou uma pessoa ansiosa. Portanto, ele fica assustado toda vez que está em público. Com o tempo, ele esqueceu esse acontecimento traumático. Essa parte ficou inconsciente na sua mente e, finalmente, ele simplesmente assumiu que era um cobarde incapaz de enfrentar os outros.

Concluindo, a parte inconsciente nele protegia o seu comportamento não integrado. Usando uma variedade de métodos e técnicas específicas, a PNL integra todas as partes levando a um estado de equilíbrio.

4 – O significado da mensagem é a resposta recebida

Quando comunicamos, queremos passar uma mensagem. No entanto, quando a resposta que recebemos diz-nos que fomos totalmente incompreendidos, isso é um indicador de que não estamos a comunicar adequadamente. Um líder assume a responsabilidade pelos métodos que escolheu para transmitir sua mensagem. Ao perceber que a mensagem que pretendia transmitir não foi percebida adequadamente, ele irá tentar mudar isso.

Um exemplo: O chefe repreende um colaborador. Nessa situação, ele pretendia comunicar que era necessário trabalhar mais. Ele não estava insatisfeito com a qualidade do trabalho deste homem e, como havia um prazo, era essencial dizer ao seu colaborador para agir mais rápido. No final, o homem recebeu uma mensagem totalmente diferente. Ele presumiu que não estava a fazer um bom trabalho e que o seu trabalho não era suficientemente bom. O que aconteceu, assim, nesta situação? Houve uma intenção em transmitir uma mensagem, mas como o chefe usou uma determinada linguagem corporal, o funcionário percebeu uma coisa diferente. Da mesma forma, o chefe usou certas palavras e um tom de voz que foram mal compreendidos. Como consequência e de acordo com a interpretação do seu funcionário, a mensagem enviada não foi a mensagem recebida.

Concluindo, o que o recetor percebe é o resultado da mensagem enviada. Então, se quisermos outro tipo de resultado, temos que nos responsabilizar pelos métodos utilizados. Para fazer isso, devemos adotar os métodos apropriados, por forma a conseguir entregar a mensagem correta. Não adianta culpar os outros por não terem entendido o que queríamos dizer.

5 – Todas as ações e comportamentos têm uma intenção positiva por trás

Uma coisa é a ação em si e a outra é a intenção por trás dela. Para cada ação existe sempre o propósito de obter prazer ou evitar a dor. Há sempre um resultado benéfico em cada comportamento, embora possamos não estar totalmente conscientes disso. Quando há um comportamento indesejado, a PNL procura a sua intenção positiva. Depois encontra outras opções e comportamentos para alcançar a mesma intenção positiva.

Um exemplo: Uma miúda está agarrada ao telefone compulsivamente – esse é o comportamento indesejado que ela deseja mudar. No entanto, cada vez que ela tenta evitá-lo, ela não consegue resistir; na verdade, ela não está ciente da compensação inconsciente por trás dessa ação. A única coisa que ela consegue ver, de acordo com seu nível atual de consciência, é o mal que isso lhe causa. Ainda assim, dá-se a libertação de dopamina, a hormona que a deixa feliz, sempre que ela olha para o telemóvel e vê os likess nas suas postagens. Então ela continua a ter esse comportamento e há um prazer associado a ele; parece não haver razão para parar. A mente inconsciente fará de tudo para mantê-la assim. A menos que a mente consciente assuma o comando.

Concluindo, tomar consciência da intenção por trás da ação permite encontrar os meios alternativos para obter a mesma compensação. Isto é, satisfazer a intenção positiva com um comportamento diferente mas, ainda assim, mais aceitável.

6 – Uma pessoa não é o seu comportamento

Só porque alguém teve algum tipo de ação, isso não significa que ele se torna aquilo que o comportamento representa. Fazer essa distinção permite-nos ser mais compassivos e solidários com os outros.

Um exemplo: Um dia, acontece que tu (que geralmente és uma pessoa educada e doce) tens um comportamento muito agressivo. A razão disso acontecer foi porque alguém ofendeu os teus entes queridos. Naquele momento, sentes-te tão cheio de raiva e injustiçado que algo dentro de ti reage. Seria preciso conseguires controlar as tuas ações, mas pelo contrário, ages de forma rude e dizes palavras muito indelicadas. Tens um comportamento agressivo, mas isso não faz de ti uma pessoa agressiva. Foi um comportamento que seguiu certas condições para ocorrer num determinado contexto. Na verdade, isto não desculpa o comportamento, e nem define a pessoa que o cometeu.

Concluindo, ser capaz de separar a pessoa do comportamento permite-nos aceitar a pessoa e tentar mudar o comportamento.

7 – Qualquer comportamento é a melhor escolha que as pessoas percebem ter disponível naquele momento

Isto está de acordo com o mapa da realidade de uma pessoa e com o seu modelo de mundo. Portanto, as escolhas feitas são as melhores, dadas as possibilidades e as habilidades, percecionadas naquele momento. Qualquer comportamento parece ser a melhor escolha disponível para uma determinada pessoa, naquele momento específico. E isso vale até para os comportamentos mais diabólicos ou malucos.

Por exemplo: Quantas vezes na vida já pensaste que poderias ter feito algo diferente? Se soubesses naquele momento específico do passado o que sabes hoje, terias feito uma outra escolha. Ainda assim, por vários motivos, naquele momento específico, essa parecia ser a melhor escolha. E isso acontece pela consciência e pelos recursos disponíveis para ti no momento. Além disso, o facto de cometer um erro dá-te a oportunidade de ganhar novos recursos. Poderás, assim, obter novas perspetivas, aprender novas habilidades e expandir o teu mapa da realidade.

Concluindo, a PNL permite-nos curar e libertar emoções negativas ao olharmos para o nosso passado e compreendendo de uma forma mais ampla a dor que há em nós.

8 – Todos já possuem todos os recursos necessários para agir de forma eficaz e ter sucesso

A mente subconsciente possui todas as informações de que precisamos, embora possamos não estar conscientes disso. Tudo que precisas para alcançar os resultados desejados já está dentro de ti. Esses recursos, ou seja, os estados/respostas internos (como nos sentimos) e os comportamentos externos (como agimos), podem não ser levados em consideração num determinado contexto. Contudo, isso não significa que não esteja lá. O indivíduo só precisa encontrá-los em si mesmo, mudando o seu estado de espírito. Isso o permitirá aceder aos recursos adequados para obter um resultado específico.

Um exemplo: Uma senhora tem muito medo de ir a esta entrevista de emprego, pois já foi muitas vezes recusada. Ela sabe que é altamente decisivo para a sua vida conseguir este cargo. Porém, a sua postura corporal (expressão taciturna, ombros encolhidos) pressupõe que voltará a acontecer. Com este estado de espírito, ela provavelmente demonstrará pouca confiança ao entrevistador. Ela só ficará mais nervosa e manter-se nesse estado só aumentará a confirmação de que não terá sucesso. De que forma manter-se neste estado a ajudará a alcançar os resultados que deseja? Não vai!

Concluindo, a solução é adotar o estado de espírito mais adequado. Consequentemente, poderá criar novas escolhas e potenciar novas ações. A modelagem intrínseca e extrínseca é uma das ferramentas que a PNL utiliza para aceder aos recursos que te permitirão alcançar os resultados desejados.

(para continuar, em Os Pressupostos – Parte II)

Leis Universais

Wed, 15 Nov 2023 10:32:13 GMT

As 12 Leis que regem o Universo

Cada uma das Doze Leis Espirituais Universais ensina algo sobre bem-estar, felicidade e sucesso. Os nossos pensamentos, emoções e as escolhas que fazemos voltam para nós como experiências, e isso não acontece por acaso. Existem forças físicas e metafísicas que sustentam as leis universais que regem a vida. Então, é possível compreender a sua influência e como o conhecimento dessas leis universais podem levar a mudanças positivas. Portanto, grande atenção é dada à compreensão do fenômeno natural por trás das leis divinas e universais.

Ao decidirmos agir com maior consciência, tendo em conta o funcionamento das leis universais, poderemos assim atrair mais facilmente o que queremos para as nossas vidas. Poderá exigir um foco diário consciente, alguma paciência e persistência. Contudo, certamente vale a pena fazer o esforço, tendo em conta a possibilidade de alcançar o que mais se deseja. Além disso, não é preciso trabalhar em nenhum objetivo específico de manifestação para poder usufruir dos benefícios.

“A natureza, quando deixada sob leis universais, tende a produzir regularidade a partir do caos” Immanuel Kant

AS 12 LEIS UNIVERSAIS

1. Lei Universal da Unidade Divina ou do Uno

Antes do Big Bang, estávamos todos num estado de alta densidade. Então, o universo começou a expandir-se. Todas as coisas foram criadas, mas permaneceram conectadas, e nada foi verdadeiramente separado. A Lei do Um significa que tudo o que fazemos afeta e impacta a nós mesmos e aos outros. Cada escolha, palavra, desejo, crença que tiver também terá um impacto no mundo e nas pessoas na nossa vida.

Esta lei destaca a interconexão de todas as coisas e diz que tudo está conectado a tudo através da criação. O que pensamos, dizemos, fazemos e acreditamos terá um efeito correspondente nos outros e no universo que nos rodeia.

"Tu não estás no Universo, tu és o Universo, uma parte intrínseca dele. Em última análise, tu não és uma pessoa, mas um ponto focal onde o Universo se torna consciente de si mesmo.” – Eckart Tolle

Para colocar esta lei em ação, basta lembrar que as suas ações, pensamentos e emoções são importantes e fazem a diferença. Para viver de acordo com esta lei, tenta pensar em ti mesmo como parte do todo ao teu redor. Somos todos um, e a consciência disso torna-nos mais poderosos e também mais empáticos. Pergunta-te coisas como:

“Como posso mostrar mais compaixão e aceitação por aqueles que não entendo?”

2. Lei Universal da Vibração

Sob o microscópio, todas as partículas do universo estão em constante movimento. O universo vibra numa frequência específica e carrega energia constantemente. Isto aplica-se à matéria (todas as partes do universo, como os planetas e as estrelas), mas também aos pensamentos, palavras e sentimentos. De acordo com esta lei, a nossa frequência vibracional pode condicionar a nossa experiência. Assim, vibrações semelhantes atraem-se, de modo que as partículas de alta energia se ajustam naturalmente a outras partículas de alta energia. E o mesmo vale para aqueles que têm baixa energia.

Consequentemente, para usares esta lei para manifestar os teus desejos, deves combinar a tua vibração com aquilo que desejas. Existem ótimas práticas para aumentar a tua frequência, como a meditação, a respiração, o exercício, uma dieta alimentar e a exposição à luz natural, entre outras. Certamente, será preciso considerar quais são os objetivos que desejas alcançar e então encontrar a correspondência vibracional para isso.

3. Lei Universal da Correspondência ou da Repetição de Padrões

Esta lei afirma que a nossa realidade é um espelho do que está a acontecer dentro de nós naquele momento. Se a nossa vida é cheia de felicidade é porque dentro de nós há alegria e paz. Por outro lado, se for caótico e assustador, é porque existe caos e medo dentro de nós. Assim, a situação pode mostrar-te o que é necessário para que possas te curar.

A premissa por trás da lei da correspondência é que existem padrões que se repetem em todo o universo. E que os padrões proeminentes também podem ser encontrados a repetir-se a uma escala muito pequena. Então, os padrões subconscientes que repetimos todos os dias criam as nossas vidas. Além disso, esses padrões servem-nos ou limitam-nos.

Para colocar essa lei em ação, toma consciência de teus próprios padrões, que muitas vezes estão relacionados às tuas crenças, algumas serão até crenças limitantes. E então é possível tomar medidas conscientemente para quebrar esses padrões. Procura padrões na tua própria vida e nos teus pensamentos e observa como eles se repetem noutras partes do mundo. Ao fazer isso, considera os tipos de mudanças de padrão que poderás fazer e como elas criarão mudanças em grande escala.

4. Lei Universal da Atração

A Lei da Atração pressupõe que semelhante atrai semelhante, o que está de alguma forma ligado à lei da vibração, uma vez que a lei da atração é a lei da vibração em ação. Portanto, será preciso vibrar na mesma frequência das coisas que desejamos alcançar na vida. Ou seja, ser positivo e atencioso atrai a mesma coisa para a nossa vida. Enquanto o pessimismo e o medo o levarão a gerar mais experiências negativas.

Como aquilo em que te focas aumenta, é assim que irás obter aquilo em que estás mais concentrado. E quando entendes a Lei da Atração começas a viver de dentro para fora. Em vez de permitir que o mundo exterior determine o que pensas, ou o que concentras e como te sentes por dentro.

Como resultado, é importante assumir que deves acreditar emocionalmente que o que procuras é possível de alcançar. Pelo contrário, se repetires afirmações ou tentares ser positivo o dia todo, mas não acreditares e não sentires o que estás a dizer, então será inútil e não produzirá os resultados esperados. O que temos na nossa vida é um espelho das nossas emoções, mentalidade e comportamentos.

Para usares esta lei e descobrir se estás na vibração certa para atrair o que desejas, basta olhar para a tua vida. Estás cercado pelo resultado das decisões que tomaste no passado. E se desejas atrair algo diferente, então, começa conscientemente a escolher e a focar nos pensamentos que causam emoções que se alinham com o que desejas alcançar. Isso provoca mudanças no teu campo vibracional para atrair ou criar os resultados que buscas na vida.

Para resumir a mais popular de todas as leis universais:

Os pensamentos sobre os quais pensamos e com os quais nos envolvemos emocionalmente são responsáveis pela vibração em que nos encontramos. Ou seja, na forma como nos sentimos. Assim, existe uma conexão entre os teus sentimentos, os teus comportamentos e os resultados que obténs na tua vida. Isso significa que a vibração ou o sentimento que sentes leva às ações que realizas. Concluindo, as tuas ações criam os resultados que experimentas na vida.

5. Lei Universal da Ação Inspirada

A lei da ação inspirada diz-nos que devemos perseguir ativamente os nossos objetivos. Portanto, para manifestar qualquer coisa na terra, devemos nos envolver em ações que apoiem os nossos pensamentos, sonhos, emoções e palavras. A Lei da Ação Inspirada e a Lei da Atração estão intimamente ligadas. Isto é, ambas nos mostram que podemos trazer o que queremos para as nossas vidas, dando passos conscientes e alcançáveis. Por um lado, a lei da atração trata do alinhamento vibracional com tudo o que desejamos, por outro lado, a lei da ação inspirada trata da ação para conseguirmos o que desejamos.

Muitas pessoas pensam que visualizar um objetivo e desenvolver uma atitude positiva em relação a ele será suficiente para explorar a lei da atração. No entanto, tomar medidas físicas para aproximá-lo da nossa visão é muito mais crucial. É por isso que a lei da ação inspirada consiste em desacelerar, praticar o silêncio e criar espaço para a orientação interna. Devemos abandonar a nossa necessidade de organizar e controlar como as coisas vão funcionar.

Em vez disso, quando estamos abertos a todas as possibilidades, isso abre espaço para novas formas de alcançar os nossos objetivos que de outra forma não teríamos considerado.

“Todas as possibilidades já existem.” – no livro O Segredo

6. Lei Universal da Transmutação Perpétua de Energia

A Lei da Transmutação Perpétua de Energia afirma que tudo ao nosso redor flui constantemente. Independentemente de podermos ver ou não todas essas mudanças, elas continuam a acontecer. A um nível energético, tudo no universo está em constante evolução ou flutuação. Cada ação é precedida por um pensamento. Esta lei explica que tudo no universo que podemos captar através dos nossos sentidos e emoções, é a manifestação da energia em vários níveis de vibração.

Nesse sentido, a energia está sempre a mover-se para a forma física, num estado constante de transmissão e transmutação. A energia é o nível não físico da vida, a causa e o efeito de si mesma e não pode ser criada ou destruída. Por exemplo, quaisquer pensamentos, ideias ou imagens são a energia mantida na mente. A partir daí, quando devidamente nutridos, manifestam-se fisicamente.

Para colocar esta lei em ação, começa todos os dias a fazer pequenas coisas que te elevem e inspirem, como dançar, cantar, ser gentil com os outros ou envolver-se com a natureza. O mais importante é que te sintas inspirado e elevado por emoções fortes. Entre as 12 leis universais, esta é uma lei muito importante, porque pode ajudar-te a ver como podes desencadear as mudanças positivas.

Resumidamente…

Vibrações altas podem desencadear melhorias em vibrações baixas. Por exemplo, se estás a vibrar em baixa frequência, expõe-te à alta frequência de um amigo feliz e encorajador ou lê um livro sobre desenvolvimento pessoal, pois isso irá desencadear naturalmente a transmutação da energia em ti.

7. Lei Universal de Causa e Efeito

A Lei de Causa e Efeito, também conhecida como a lei do carma, diz-nos que todas as ações têm uma reação correspondente. Nada acontece por acaso ou fora das leis universais porque toda a ação tem uma reação. Nós colhemos o que nós semeamos. Assim, temos o ciclo perpétuo e interminável de causa e efeito. Assim é destacada a relação direta entre ações e eventos. Mesmo que não possamos ver os efeitos, estes voltarão certamente.

Para colocar esta lei em ação e poderes ver o seu impacto na tua vida, fica ciente de como as tuas ações e decisões estão a afetar não apenas a ti, mas todos ao teu redor. Além disso, concentra-te em enviar apenas boas vibrações. Pergunte a ti mesmo que tipos de relação vês entre o espiritual e o físico e como podes querer mudá-la. Certamente, deves concentrar-te na causa, e o efeito acontecerá automaticamente por si só. Diz coisas boas para todos, trata todos com respeito, cuida do teu corpo e tudo voltará a ti, é a Lei.

8. Lei Universal de Compensação

De acordo com a Lei da Compensação, recebemos o que damos. Compensação significa receber compensação por todas as nossas contribuições para o mundo ao redor, incluindo o amor, a alegria e a bondade que espalhamos. É tudo recompensado. Isto é semelhante à Lei da Atração, mas com o foco na ideia de que a compensação pode vir de várias formas. Se buscas algo, deves contribuir de alguma forma para o teu objetivo.

Esta lei lembra-nos para ter cuidado com a forma como tratamos os outros e, na verdade, o planeta.

“A minha crença está firme numa lei de compensação. As verdadeiras recompensas são sempre proporcionais ao trabalho e aos sacrifícios feitos.” - Nikola Tesla

Para colocar esta lei em ação pergunta-te “Onde estou a ser chamado para servir e apoiar os outros hoje?”. A compensação é causa e efeito aplicados às bênçãos e à abundância que te são fornecidas, os efeitos físicos das tuas ações, desde que estejas aberto para receber de todas as maneiras o que o universo te pode oferecer.

9. Lei Universal da Relatividade ou da Perspetiva

A Lei da Relatividade pressupõe que nada é bom ou mau quando visto como realmente é. Trata-se de as coisas serem neutras quando vistas isoladamente. Portanto, nada no universo (pessoa, experiência, emoção ou ação) é bom ou mau até ser comparado a outra coisa. Portanto, tendemos a comparar as coisas no nosso mundo, mas, na realidade, tudo é neutro. Afinal, o significado que atribuímos a tudo se resume à nossa perspetiva e perceção pessoal. E porque cada pessoa tem uma visão diferente e nenhuma é mais real que a outra, o relativismo existe em todas as coisas e a neutralidade torna-se mais real.

Colocar esta lei em ação pode ajudar-nos a compreender as partes mais difíceis das nossas vidas com maior compaixão. Além disso, tentar compreender essas perspetivas alternativas pode mostrar onde podemos fazer melhorias na nossa vida. Não importa o quão mau percebamos que algo é, sempre há algo pior. Tudo é relativo e uma oportunidade de crescimento e mudança. Reconhece que todos fazem algo melhor do que tu e, da mesma forma, tu fazes algo melhor do que todas as pessoas que conheces.

Adquire o hábito de usar esta lei a teu favor, para ajudar-te a aumentar a tua autoestima, em vez de te comparares continuamente a alguém que consideras ter aquela característica específica melhor do que tu.

Para esclarecer…

Todas as taxas de vibração são altas ou baixas, apenas em comparação com aquelas acima ou abaixo delas. Na realidade, isoladamente, cada um é simplesmente o que é, nem alto nem baixo. Ao manter esta lei em mente, permaneces consciente do fato de que sempre existem múltiplas perspetivas sobre qualquer coisa que aconteça contigo.

10. Lei Universal da Polaridade

A Lei da Polaridade afirma que tudo no universo tem o seu oposto e um não pode existir sem o outro: quente e frio; dentro e fora; bom e mau; frente e verso; direita e esquerda; subida e descida; amor e medo. A chave é entender que esses são os dois lados da mesma coisa. Então isso pode trazer mais clareza, pois o oposto te dá mais informações sobre o desafio ou a emoção que estás a enfrentar. No final, considerando todas as partes de uma mesma coisa, é possível ganhar uma nova perspetiva e ampliar o teu mapa. Só sabendo o que é mau podes saber o que é bom e, na mesma linha, só sabendo o que te faz infeliz podes perceber o que te faz feliz.

Para colocar esta lei em ação, usa a tua perceção mental para ver os dois lados de uma pessoa, situação ou circunstância. Poderás sentir-te fortalecido e inspirado. Ao lembrar disso regularmente, podes melhorar a tua resiliência em tempos difíceis. Por exemplo, embora uma separação seja dolorosa, ela te ensina o que não funciona num relacionamento, ajudando-te a descobrir o que funciona melhor para ti.

Esta lei irá ajudar-te a avançar na direção dos teus sonhos, pois irás descobrir que tudo na tua vida “simplesmente é”. És tu quem irá tornar tudo negativo ou positivo pela maneira que escolheres pensar sobre a situação. São as tuas escolhas, não as tuas circunstâncias, que criarão a vida que desejas.

11. Lei Universal do Movimento Perpétuo ou do Ritmo

A Lei do Ritmo incorpora a verdade de que tudo está sempre a mudar e a nossa função é abraçar a jornada. Além disso, entende que se estiveres a passar por uma situação desafiadora, ela acabará eventualmente. Por outro lado, se estiveres a viver um momento maravilhoso, aproveite muito, pois chegará o dia em que tudo terá que cessar ou mudar. Não se tornará necessariamente melhor ou pior. Apenas será transformado nesta ordem natural das coisas. Tudo vibra e se move em determinados ritmos e esses ritmos estabelecem estações, ciclos, estágios de desenvolvimento e padrões.

Esta lei rege o envelhecimento do corpo, o movimento dos planetas na sua órbita e também se manifesta nos reinos mineral e vegetal. Pode ser observado no nascer e no pôr do sol, na lua crescente e minguante, no fluxo das marés, no ir e vir das estações e no equilíbrio rítmico da consciência e da inconsciência.

Para colocar esta lei em ação, podes superar as dificuldades, nunca ficando muito excitado ou permitindo que coisas negativas penetrem na tua consciência. Observa os teus ritmos internos e tenta trabalhar com eles em vez de combatê-los. Os ciclos são uma parte natural do universo. Esperamos superar a impermanência, mas na verdade nada dura para sempre. Então tudo está a mover-se continuamente para frente e para trás, fluindo para dentro e para fora, balançando para frente e para trás. Sempre há uma reação a cada ação.

Então:

Não vais sentir-te bem o tempo todo, ninguém sente. Se assim fosse, nem o saberias. Os sentimentos baixos são o que te permite que desfrutes dos sentimentos elevados. Quando estiveres triste, sabe que o sentimento vai mudar e as coisas vão melhorar. Os bons tempos estão a chegar, então é melhor optar por pensar neles.

12. Lei Universal de Género ou de Dar e Receber

A Lei do Género decreta que tudo na natureza é masculino e feminino, que tudo tem os seus princípios yang (masculino) e yin (feminino) e que estes são a base de toda a criação. Esta lei deriva do fato de que existem dois tipos principais de energia, como yin e yang, ou como anima e animus. Ambos são necessários para que a vida exista. A Lei do Gênero se manifesta no reino animal como sexo. Também se manifesta nos reinos mineral e vegetal.

Todos nós temos uma certa quantidade de energia e devemos encontrar uma forma de alcançar o equilíbrio entre os dois tipos se quisermos viver de forma autêntica e feliz.

Uma maneira de trazer uma ideia à manifestação física mais rapidamente é através da concentração do pensamento. A consciência ou pensamento é a energia masculina, enquanto a força vital que dá forma ao pensamento na realidade física é a energia feminina. Juntos, vivenciamos a energia masculina e feminina, o que é conhecido como processo criativo. Todas as coisas novas simplesmente resultam na mudança de algo que era, em algo que é agora.

Para colocar esta lei em ação, pensa no papel que cada tipo de energia parece desempenhar na tua vida e se há excesso ou déficit em alguma delas. Além disso, reconhece onde na tua vida não há equilíbrio entre dar e receber. Além disso, entenda que todas as ideias são sementes espirituais e passam por um período de gestação ou incubação antes de se manifestarem.

Em outras palavras…

Quando escolhes um objetivo ou constróis uma imagem na tua mente, deve decorrer um período de tempo antes que a imagem se manifeste em resultados físicos. Para que qualquer coisa cresça, é necessária energia e os nossos pensamentos e ideias prosperam com a energia que lhes damos.

Para resumir as Leis Universais

Antes que fiques muito sobrecarregado, para integrares todas as Leis Universais na tua vida é mais uma questão de compreendê-las e conceituá-las de uma forma que faça sentido para ti, aprendendo a como trabalhar com elas nas circunstâncias quotidianas. Agora que conheces estas leis, é provável que elas surjam continuamente na tua vida.

Porém, lembra-te, tudo tem o seu período gestacional ou tempo para se manifestar. Cada pensamento, palavra ou sentimento é uma semente e, uma vez nutrida o suficiente com foco e energia, a semente germina na situação e nas circunstâncias da vida. Os objetivos dos teus desejos e a maioria dos teus pensamentos mais íntimos se manifestarão no tempo divino e nunca antes. É a lei! Estas são as Leis Universais!

Tudo aquilo em que acreditamos plenamente com pensamento, emoções e convicções, eventualmente se torna a nossa realidade. Criamos com base no que acreditamos.

"Tudo o que podes imaginar é real." – Pablo Picasso

Bem-Estar Holístico

Fri, 10 Nov 2023 09:30:00 GMT

Por que é importante alcançar o equilíbrio de corpo e mente?

O equilíbrio entre corpo e mente é um tanto subjetivo. Afinal, cada pessoa reage de maneira diferente às demandas da vida. Porém, esse equilíbrio pode ser definido como a conquista do bem-estar físico e mental. Alcançar a paz, a alegria, o perdão, o otimismo entre tantos outros estados é uma forma de equilíbrio.

Portanto, primeiro definirei brevemente os dois termos e apresentarei a conexão entre eles. A seguir, exporei alguns dos sinais que aparecem quando há falta de equilíbrio. E por fim, darei algumas dicas importantes e relevantes sobre como alcançar o equilíbrio entre corpo e mente, inclusive por meio do modelo PERMA.

Uma breve definição

Por um lado, a mente é o estado consciente ou subconsciente que permite a expressão da natureza humana. É o conjunto de faculdades (pensamento, imaginação, memória, vontade, sensação) responsáveis pelos fenômenos mentais (perceção, experiência dolorosa, crença, desejo, intenção e emoção). Portanto não é algo material, uma coisa, mas algo imaterial, que não pode ser visto nem tocado.

Por outro lado, o corpo é o material físico de um organismo. É composto por muitos tipos diferentes de células que juntas criam tecidos e, posteriormente, sistemas orgânicos. Eles garantem a homeostase e a viabilidade do corpo humano. Além disso, precisamos de reconhecer que os nossos corpos podem ter uma suscetibilidade genética à saúde ou à doença, mas que os nossos comportamentos e o ambiente onde estamos inseridos também desempenham o seu papel (epigenética).

A conexão corpo e mente:

Então, como a mente e o corpo estão conectados, cada vez que temos um pensamento, desencadeamos reações celulares no nosso sistema nervoso que influenciam cada molécula do nosso corpo. A relação entre mente e corpo é complexa e às vezes acontecem coisas no nível físico que não conseguimos explicar. O corpo possui uma inteligência inata capaz de muito mais do que a ciência médica atual pode explicar.

Simultaneamente, temos um potencial incrível para nos curar e transformar através dos nossos pensamentos, perceções e escolhas. Nesta perspetiva holística, a saúde não é apenas a ausência de doença.

Quando um ser humano deixa de prestar atenção ao seu próprio corpo, quando deixa de ter consciência da sua própria existência interior e exterior, isso resulta na separação corpo-mente. Então ocorre o desequilíbrio. O corpo funciona fisiologicamente, quase automaticamente, mas não temos consciência disso e, como resultado, perdemos o controle sobre ele.

Consequentemente, a doença desenvolve-se quando há uma interrupção no fluxo de energia e informação na nossa ligação mente-corpo. Sintomas e doenças são sinais do corpo de que precisamos recuperar o equilíbrio, eliminar o que está a causar os bloqueios e restabelecer o fluxo de energia.

Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Portanto, somos saudáveis quando obtemos o que é nutritivo para nossa mente e corpo e eliminamos tudo que não nos serve. Somos uma tríade e nenhuma parte funciona bem sem a outra. O bem-estar é um estado que vai além da ausência de doença, mas que visa otimizar o bem-estar.

Aspetos necessários focar

dieta equilibrada,
sono de qualidade,
exercício físico adequado,
ingestão suficiente de água,
relacionamentos saudáveis,
empregos satisfatórios,
experiências de vida prazerosas.

Sinais de falta de equilíbrio entre mente e corpo:

Stress crônico;
Depressão;
Distúrbios do sono, como insônia e síndrome das pernas inquietas;
Dor nas costas, pernas e pescoço;
Irritabilidade;
Dificuldade de concentração;
Baixa autoconfiança, sem iniciativa para tomar decisões importantes;
Distúrbios alimentares, que podem levar à obesidade ou magreza extrema;
Problemas com relacionamentos amorosos, incluindo perda de libido.

Dicas para criar equilíbrio entre mente e corpo

Tão importante quanto cuidar da mente e do espírito é desenvolver hábitos diários de amor e cuidado com o corpo. Contudo, uma vida plena não pode ser vivida se todos os meios não estiverem em harmonia.

Então descobre o que te faz sentir bem, investiga as tuas preferências pessoais e vê como cuidar do teu corpo pode ser prazeroso.

1. Exercícios respiratórios e meditação

Respira profundamente ao longo do dia. Inspira por 4 segundos, expira por 4 segundos, espera 4 segundos e repete mais 3 vezes. A respiração profunda aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro e pode ajudar-te a sentir um pouco mais relaxado.

Para obter o máximo benefício desta prática, concentra-te realmente na respiração. Este é um tipo de meditação. Tem muitos benefícios, como promover o aumento do nível de energia, melhorar o sistema imunológico, aumentar a criatividade e o metabolismo. Reserve um tempo todos os dias para aquietar tua mente, respirar profundamente e meditar. A meditação é uma das ferramentas mais poderosas para restaurar o equilíbrio da mente e do corpo.

Na meditação, podes experimentar um estado de consciência repousante. No silêncio da consciência, a mente abandona velhos padrões automáticos de pensamento e sentimento. Além disso, nesta quietude, a mente aprende a curar-se. Se és novo na prática, existem muitas meditações guiadas online que podes ouvir e também podes fazer cursos de meditação. Em ambos os casos, serás atendido por profissionais experientes e aprenderás as melhores técnicas para trazer essa atividade para a tua rotina.

A investigação científica sobre meditação está a confirmar os benefícios da meditação, incluindo a redução da pressão arterial elevada, doenças cardíacas, ansiedade, depressão, insónia e comportamentos de dependência. Um estudo realizado pelo Massachusetts General Hospital descobriu que apenas oito semanas de meditação produziram mudanças em diversas áreas do cérebro (como crescimento, memória, empatia, senso de identidade, regulação do stress). Melhora a concentração, promove o autoconhecimento e cria paz interior. Dessa forma, podes obter mais serenidade na vida pessoal e profissional.

2. Comer bem é essencial para quem quer estar em equilíbrio

Depois de respirar, comer é a nossa função corporal mais vital. Todos os dias, faz uma dieta saudável que inclua uma grande variedade de frutas e vegetais coloridos. Para criar corpo e mente saudáveis, a nossa dieta deve ser nutritiva. A nutrição ideal vem do consumo de uma variedade de alimentos devidamente preparados e consumidos com consciência.

Precisamos ingerir alimentos doces, salgados, azedos, picantes, amargos e adstringentes, mas eles podem diminuir o metabolismo, principalmente se ingeridos em excesso. Elimine ou pelo menos limite os itens enlatados, congelados, que podem ser preparados no micro-ondas ou altamente processados. Estes são alimentos “mortos” que enfraquecem a saúde e aceleram o envelhecimento. Ao contrário do que muitos pensam, a alimentação influencia não só na aparência, mas também impacta no aspeto hormonal e psicológico do indivíduo.

Já os sabores picantes, amargos e adstringentes são anti-inflamatórios e aumentam o metabolismo. Esses sabores são encontrados em alimentos como rabanete, gengibre, mostarda, pimentão, espinafre, cogumelos, chá, lentilha, alface e assim por diante. Concentra-te em comer uma variedade de alimentos frescos e preparados na hora.

Por exemplo, alimentos como sementes oleaginosas (nozes, amêndoas) são ricos em selênio, um mineral com poderosas propriedades antioxidantes. Ajuda a reduzir o stress e é importante para manter a atividade cerebral. Quem tem problemas hormonais também encontra um excelente remédio na alimentação saudável. O brócolos, por exemplo, regula os níveis de estrogênio, a hormona feminino. Já a batata-doce equilibra os níveis de glicose no sangue, controlando a produção da hormona insulina.

3. Equilíbrio entre mente e corpo através da atividade física

Podes te alimentar de forma saudável, mas sem alguma atividade física não alcançarás o equilíbrio que desejas. E vice-versa. Não precisas de muito para iniciar um programa de treino.

O nosso corpo e mente afetam-se mutuamente e, para que funcionem em harmonia, a atividade física é mais que necessária.

O exercício diário e regular oferece benefícios incríveis para o equilíbrio da mente e do corpo. O exercício não apenas mantém o corpo jovem, mas também mantém a mente vital e promove o bem-estar emocional. Escolhe o tipo de exercício que melhor se adapta a ti.

Por exemplo, como atividade física regular para obter mais vitalidade e saúde, considera praticar yoga. Essa prática é muito benéfica por ser um exercício físico de baixo impacto. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, inclusive em casa. Com o objetivo principal de promover o equilíbrio da mente e do corpo, esta prática milenar utiliza exercícios respiratórios, meditação e técnicas posturais. Além de promover a boa forma física, o yoga também pode fazer parte desse equilíbrio e contribuir para o relaxamento e o controle emocional.

Um programa completo de condicionamento físico inclui exercícios para aumentar a flexibilidade, condicionamento cardiovascular e treino de força.

4. Sono de qualidade para recuperar o equilíbrio da mente e do corpo

Um sono reparador é a chave para a saúde e a energia vital. Quando estás bem descansado, podes enfrentar situações stressantes com mais calma. No entanto, há uma tendência das pessoas se gabarem de quão pouco dormem. Na verdade, com o tempo, o sono inadequado perturba o equilíbrio inato do corpo, enfraquece o nosso sistema imunitário, contribui para o aumento de peso e a depressão e acelera o processo de envelhecimento.

Não ter uma boa noite de sono pode causar falta de concentração, cansaço excessivo, dores musculares, stress, entre muitos outros. Os humanos geralmente precisam de seis a oito horas de sono reparador todas as noites. Porém, não basta simplesmente passar as 8 horas recomendadas deitado na cama. Para que o corpo descanse e recupere para o dia seguinte, também é necessário um sono de qualidade. Existe um conjunto de atitudes benéficas antes de dormir, cujo principal objetivo é melhorar a qualidade do descanso noturno. Vamos listar apenas alguns:

Não consumir alimentos estimulantes antes de dormir (café, refrigerantes, bebidas alcoólicas);
Ir para a cama sempre no mesmo horário;
Evitar dormir durante o dia;
Optar por refeições ligeiras ao jantar;
Não fazer exercícios na hora de dormir;
Dormir num ambiente que estimule o sono, como um quarto escuro e arrumado, sem luz externa ou ruído.

Reserva um tempo para um sono reparador. Um sono reparador significa que não usas drogas, ou álcool para dormir, mas sim que adormeces facilmente após desligar a luz. Se te sentes enérgico e vibrante ao acordar, tiveste uma noite de sono tranquila.

5. Passar algum tempo consigo mesmo e ser autêntico

Para promover o equilíbrio da mente e do corpo, é importante conhecer-se a si mesmo. A tua personalidade, qualidades, os teus pontos fortes e também teus pontos fracos. Concentra-te em ti mesmo. A melhor maneira é parar de voltar toda a atenção para o “outro” e focar para dentro de si. Presta atenção em como te sentes ao perceber as tuas necessidades e desejos. Escutar-se a si mesmo.

Muitas vezes moldamo-nos para corresponder aos padrões que acreditamos serem os adequados para a vida social. Por isso, na tua jornada de equilíbrio entre corpo e mente, procura resgatar o que mais amas e o que realmente te representa. Pode ser música, cinema, comida, viagens, livros… a leitura, por exemplo, melhora a inteligência. Não importa o que estejas a ler ou o quão rápido ou devagar o fazes, a leitura melhora o teu vocabulário e a tua compreensão do mundo.

Desafia-te. O desafio pode ser físico ou mental, mas fazê-lo regularmente irá ajudar-te a ir além da tua zona de conforto e também dos teus limites. Se não te desafias, não cresces, e se não estás a crescer, não avanças para ser a melhor versão de ti mesmo.

Como o modelo PERMA está relacionado ao equilíbrio entre mente e corpo?

O modelo PERMA é um modelo amplamente influente na psicologia positiva. Seligman propôs este modelo para ajudar a explicar e a definir o bem-estar com maior profundidade. Segundo ele, o bem-estar está relacionado à prática de:

emoções positivas,
envolvimento,
relacionamentos positivos,
propósito
e realização.

O equilíbrio entre corpo e mente é promovido quando se pratica emoções e relacionamentos positivos. Assim, será possível trazer mais bem-estar para a vida e se sentir mais envolvido com tudo ao redor. Assim se encontrará sentido e realização na vida pessoal e profissional.

Sentir emoções positivas produz equilíbrio entre corpo e mente. Ou seja, traz um estado mental confiante e um corpo fortalecido.

As adversidades da vida são inevitáveis e diárias. Emoções como medo, raiva, tristeza e alegria fazem parte do desenvolvimento e contribuem diretamente para a sobrevivência humana. Quando as nossas emoções não estão reguladas, o nosso corpo pode manifestar vários sintomas. Por outro lado, quando bem administradas, as emoções servem para impulsionar e proteger as pessoas das situações quotidianas.

Portanto, estar emocionalmente equilibrado ajuda-nos a identificar os problemas com mais clareza e a agir (em vez de reagir) para encontrar as soluções.

Além disso, a capacidade de regular ou controlar as emoções é necessária para o equilíbrio da mente e do corpo e para persistir num determinado objetivo. Além disso, controlar a emoção é necessário para evitar que ela nos leve a comportamentos que podem ser prazerosos momentaneamente, mas prejudiciais a longo prazo.

Não é possível silenciar todos os sentimentos e emoções. Por isso, evita ficar remoendo sentimentos não resolvidos, histórias inacabadas que te levem a desenvolver pensamentos negativos. Depois, procura pessoas em quem confias para poder partilhar os teus medos, sentimentos e emoções.

Libertar toxinas emocionais

Muitos de nós abrigamos toxicidade emocional na forma de raiva, mágoa ou deceção não processada. Este resíduo não processado do passado contribui para a toxicidade no nosso corpo e precisa de ser eliminado. Podes começar por perguntar-te:

“O que estou a guardar que pertence ao passado e que não me serve mais no presente?”

Depois de identificares o que desejas libertar, passa algum tempo a observar como a tua vida será diferente quando mudares. Se precisares de mais ajuda nesta área e fizer sentido para ti, considera agendar uma sessão comigo. Serás guiado num Processo que foi desenhado para que possas libertar a dor emocional, recuperar a capacidade de agir e ser capaz de controlar a tua vida, independente do que os outros possam dizer ou fazer.

Em suma, é através dos sintomas que o nosso corpo fala connosco. Então, é sempre bom ficar atento a esses sintomas, procurar ajuda e evitar danos físicos e psicológicos.

Para iniciar uma prática positiva, coloque um sorriso no rosto todos os dias e você logo perceberá o quão poderoso é esse ato.

Observa-te a ti mesmo a fazer isso. O teu corpo faz um movimento positivo e o teu cérebro observa-te como num espelho. Dá umas boas risadas pelo menos uma vez por dia. Cientificamente falando, o riso é um fenômeno mente-corpo que reduz a produção de hormonas de stress e estimula o sistema imunológico.

Além disso, escreve afirmações positivas (ou diz em voz alta) palavras que reforcem crenças positivas sobre ti. Pode ter um efeito profundo no teu bem-estar e autoestima. Deixa anotações no teu espelho, no teu calendário, no teu frigorífico, dizendo coisas como:

“És suficiente para ter sucesso.”
“Hoje estou cheio de energia”
“Posso vencer qualquer desafio que enfrente.”

Cultiva relacionamentos amorosos

A pesquisa mostra que uma boa rede de apoio social traz muitos benefícios para a saúde física e mental. Isso pode evitar que te sintas solitário, isolado ou inadequado. E, se te sentires bem contigo mesmo, poderás lidar melhor com o stress.

Amigos e entes queridos podem ser uma boa fonte de conselhos e sugerir novas maneiras de lidar com os problemas. Mas também podem ser uma excelente distração do que te está a incomodar. Se a tua rede de amigos for pequena, considera ser voluntário, ingressar num grupo de atividades ao ar livre ou tentar um grupo de reunião online para fazer novos amigos.

Encontra engajamento e conquistas

Como forma de alcançar o equilíbrio entre mente e corpo, o ser humano precisa se sentir envolvido. É importante que nos sintamos parte de algo maior para alcançar o equilíbrio. É sabido que a espécie humana não está sozinha no planeta Terra e que não devemos permitir-nos viver em desarmonia com o nosso ambiente natural.

Preservar o meio ambiente é responsabilidade de todos. Sê responsável. Cuida das plantas e dos animais… Precisamos da natureza para o nosso equilíbrio e por isso devemos nutri-la. Além disso, ajudar os outros dá-nos um senso de propósito e realização. Recebemos mais quando doamos, e parte da nossa jornada é ser útil. Isso dá-nos uma sensação de realização.

Sê persistente para alcançar o equilíbrio da mente e do corpo

Quando alcançares o equilíbrio entre corpo e mente, não voltes imediatamente aos velhos hábitos. Persiste! Não fiques sem atividade física, objetivos ou inspiração novamente. Aproveita o teu próprio corpo porque é o único lugar que tens para viver. Sê feliz!!!

Self-actualization

Sun, 05 Nov 2023 16:38:07 GMT

Alcance todo o seu potencial

“Excelência não é um dom, mas uma habilidade que requer prática. Não agimos corretamente porque somos excelentes. Na verdade, alcançamos a excelência agindo corretamente”. – Platão

Na Psicologia, a autorrealização é um conceito que se refere à realização de todo o potencial de alguém. É por isso que é importante adaptares as tuas ações ao eu ideal que procuras.

Existem desejos que sentes, dúvidas que tens e coisas que sabes… ou não sabes.

Nem sempre é evidente como terás que agir para te aproximares do teu eu ideal.
Quando te sentes limitado e preso, pensas que não há nada que possas fazer para mudar as tuas circunstâncias.
Além disso, porque estás carente e sabes que precisas de mais do que aquilo que tens, não consegues ver qual é a verdadeira causa de tudo isso.

Porém, surge em ti esse impulso natural e essa é a busca. Então, começas a prestar mais atenção…

Quando entendes que não precisas fazer tanto esforço, permites que as coisas aconteçam facilmente.
Percebes que tens mais poder do que pensavas, e aí vês com mais clareza como é fácil atingir teus objetivos.
Ao trazer o inconsciente para o consciente, aceitas a necessidade de reservar um tempo para explorar o teu mundo interior.

Para resumir brevemente, o termo self-actualization…

É quando acontece uma experiência positiva e a pessoa se sente realizada. É neste momento de pico que as pessoas seguem as suas necessidades mais profundas e agem de acordo com o eu ideal que procuram.

Aqui começam a surgir mais opções e há essa sensação de poder e liberdade. Além disso, as pessoas começam a desenvolver as suas habilidades e a crescer no relacionamento com os outros e consigo mesmas. Elas entendem claramente onde estão e sabem como fazer o trabalho para chegar onde desejam.

Desta forma, dá-se o progresso e a mudança.

É na relação com o meio ambiente e com os outros que o sujeito encontra o impulso para mudar e melhorar.

“Não são os mais fortes ou os mais inteligentes que sobreviverão, mas sim aqueles que melhor conseguem gerir as mudanças” – Charles Darwin

Tomemos como exemplo:

Alguém com uma lesão cerebral em fase de recuperação.

É a imagem de “querer se sentir melhor” e “querer melhorar a sua condição” que impulsionará a pessoa a buscar mais. Esta imagem criará o desejo de encontrar uma solução. De acordo com o que isso significa para essa pessoa, as escolhas e ações se adaptarão à realidade. E a expectativa de algo melhor fará com que a pessoa encontre novas competências e habilidades. Então, o sujeito começa a ficar mais atento, vê opções que não havia percebido antes e finalmente começa a caminhar em direção à mudança.

De modo geral, o eu quer se sentir mais completo e cheio de alegria por ter momentos de conexão e superação.

Para isso, o self levará em conta o que está percebendo naquele momento. É o eu o único que sabe tudo sobre as suas próprias perceções e desejos. E tendo isso em consideração, és tu mesmo quem melhor consegue descobrir como se adaptar e evoluir. Porém, como será explicado mais adiante, há também a necessidade de status e estima.

Agora, do ponto de vista espiritual, a auto-atualização aponta para uma conexão com a verdadeira essência. Acima de tudo, esta é a experiência do Eu além do ego, num processo gradual de crescimento e transformação.

Em outras palavras, é isso que os místicos consideram incorporar o estado de Buda ou a Consciência Crística, e é aqui que ocorre a iluminação.

“Se você quer ficar cheio, deixe-se esvaziar. Se você quer renascer, deixe-se morrer. Se você quer receber tudo, desista de tudo.” – Lao Tsé

Portanto, como resultado da adaptação e do crescimento, o self encontra a totalidade psicológica.

Devido aos nossos desejos e necessidades humanas, há sempre alguém em quem nos tornarmos, algo mais para fazer ou algum lugar melhor para estar. Portanto, para avançar em direção à realização, talvez queiras te tornar no teu eu ideal. Certamente, como foi dito anteriormente e será discutido a seguir, isso irá variar dependendo das tuas perceções e do que te motiva.

Dependendo do que motiva cada pessoa, elas melhoram as suas habilidades de diferentes maneiras.

Conforme descrito:

“o processo psicológico visa maximizar o uso das habilidades e recursos de uma pessoa. Este processo pode variar de uma pessoa para outra" (Couture et al., 2007)

De forma geral…

O objetivo deste artigo é mostrar algumas evidências que indicam a importância de nos tornarmos em quem queremos ser. Se queres sentir alegria e bem-estar na vida, deves te concentrar em como atingir os objetivos que te aproximarão do teu eu ideal.

Queres saber como tudo funciona?

Primeiro, vou começar a esclarecer o termo AUTO-ATUALIZAÇÃO:

Kurt Goldstein (1939) considerou a auto-atualização como um processo contínuo de tornar-se você mesmo. Ele viu isso como um impulso básico para melhorar as habilidades individuais. Isto quer dizer que, segundo Goldstein, os organismos têm uma tendência inata para realizar todo o seu potencial.

Então, Maslow definiu a autorrealização não como uma força motriz, mas como um desejo. Ou seja, a motivação para alcançar a plena realização do potencial criativo, social e intelectual de alguém.

"O que um homem pode ser, ele deve ser. Podemos chamar essa necessidade de autoatualização.” – Maslow (1943)

Segundo ele, a autorrealização não se aplica a todos os organismos, mas apenas aos humanos. Na sua teoria, o ser humano tenta satisfazer as suas necessidades, para que possa alcançar a autorrealização.

Assim, o conceito autorrealização passou a ser relacionado a uma ABORDAGEM HUMANÍSTICA.

Com base na Hierarquia de Necessidades de Abraham Maslow, somente quando atenderes às tuas necessidades básicas poderás atender às seguintes e alcançar a auto-atualização. Assim, de acordo com esta teoria, o self satisfaz as suas necessidades de alimentação, segurança, pertencimento, poder e, finalmente, cresce para encontrar a auto-atualização.

Embora o termo ainda esteja associado a Maslow, mais tarde foi reconhecido que essas necessidades não estão necessariamente nessa ordem para todos.

Anos mais tarde, Maslow editou sua teoria, dizendo que além da autorrealização está a "transcendência".

"A transcendência refere-se aos níveis mais elevados e inclusivos ou holísticos da consciência humana, comportando-se e relacionando-se, como fins e não meios, consigo mesmo, com os outros significativos, com os seres humanos em geral, com outras espécies, para a natureza e para o cosmos." – Maslow (1971)

Por outro lado, outras teorias se seguiram. De acordo com a Teoria da Terapia Centrada na Pessoa (de Rogers), crescemos devido ao ato de refletir e reinterpretar experiências. Então, ele acreditava que deveríamos nos desenvolver de acordo com nossa personalidade, perceções e valores.

Assim, Carl Rogers (1951) define a auto-atualização como um processo ao longo da vida pelo qual os indivíduos crescem, mudam, se desenvolvem e se recuperam. Para ele

“o organismo tem uma tendência e esforço básicos – atualizar, manter e aprimorar o organismo que experimenta” – Rogers

A abordagem de Carl Rogers a este conceito estava principalmente relacionada com o que ele assumia como self. Ele o definiu como um conjunto organizado e consistente de percepções e crenças. Por causa disso, Rogers (1961) afirmou que “como ninguém mais sabe como percebemos, somos os melhores especialistas em nós mesmos”.

Consequentemente, a forma como agimos está relacionada com a forma como percebemos o mundo no momento presente.

Rogers acreditava que todos podem atingir os seus objetivos como forma de buscar a autorrealização

Para Roger, um ser auto-atualizado é aquele que está num estado congruente. Ou seja, a pessoa para quem a “autoimagem” se enquadra no “eu ideal”. Para estar nesse estado, as pessoas auto-atualizadas tentam alinhar o que fazem com quem desejam ser. Para tal, adaptam o seu comportamento (autoimagem) à imagem que pretendem ser (eu ideal) como forma de atingir os seus objetivos.

No seguimento, a pessoa se torna um indivíduo totalmente funcional.

Rogers descobriu que esta pessoa:

está num contínuo processo de vir a ser (sempre para alcançar um ideal);
é criativo e assume riscos, ajustando e mudando;
está aberto à experiência e aprendeu a aceitar todas as emoções positivas e negativas;
é alguém que evita preconceitos e tenta viver o presente;
confia em si mesmo e nos seus sentimentos para tomar a decisão certa;
está sempre em busca de novos desafios e vive feliz na sua vida.

O que significa tornar-se um indivíduo totalmente funcional?

“Que o indivíduo se move em direção a ‘ser’, com conhecimento e aceitação, o processo que ele interiormente e realmente ‘é’. Ele afasta-se do que não é, de ser uma fachada. Ele não está a tentar ser mais do que é, com os consequentes sentimentos de insegurança ou de atitude defensiva bombástica. Ele não está a tentar ser menos do que é, com os consequentes sentimentos de culpa ou auto-depreciação. Ele ouve cada vez mais os recônditos mais profundos do seu ser psicológico e emocional, e encontra-se cada vez mais disposto a ser, com maior precisão e profundidade, aquele eu que ele mais verdadeiramente é” – Rogers, 1967.

Ele presumiu que temos uma capacidade incrível de autocura e crescimento.

Depois disso, muitos estudos em psicologia positiva sugerem que a autorrealização faz parte do bem-estar (Compton, 2001; Kim et al., 2003) e que “a autorrealização envolve a busca pela excelência e pelo prazer; o que as pessoas escolhem desejar e enfatizar” (Bernard et al., 2010).

Para resumir esta visão…

Em 2017 ( Krems et al. ), afirma-se que “muitos dos comportamentos envolvidos na prossecução do pleno potencial de alguém estão ligados ao estatuto, tanto direta como indiretamente”.

Portanto, algumas abordagens da psicologia afirmam que, para alcançar a auto-atualização, exploramos os nossos potenciais e as nossas habilidades de interação. Ainda assim, o que motiva as pessoas a alcançarem essa mesma autorrealização não é apenas o desejo de crescimento, mas também o de status e estima. Na mesma linha, uma das suas principais características é a relação entre “eu” e “outros”.

Embora tudo o que foi dito acima possa parecer muito diferente do ponto de vista espiritual, do meu ponto de vista, ambos têm o mesmo propósito. O objetivo é alcançar a excelência, o sucesso, a felicidade e a estima, de acordo com as necessidades pessoais de cada um. Isso pode assumir a forma de progresso, alegria, estatuto, serviço aos outros ou, talvez, até poder. E pode acabar por responder a habilidades, crenças, valores ou necessidades pessoais específicas. Dito isto…

Visão geral do significado da auto-atualização de uma perspetiva espiritual

A maioria das religiões acredita que esta autorrealização é o objetivo final e mais elevado a ser alcançado. É visto como uma libertação de todo o sofrimento. Talvez haja também uma ideia de serviço pela dedicação ao próximo, pela autolimitação. No Cristianismo, por exemplo, o ideal mais elevado é dar-se pelo bem do outro. Como está escrito na Bíblia: “Porque pela graça sois salvos, por meio da fé; e isso não vem de vocês: é dom de Deus”. (Ef 2:8).

No entanto, também conecta a noção de transcendência.

Citado anteriormente como o ato de doar-se a algo diferente de si, não só os religiosos têm uma visão espiritual. Muitos outros também sentem a necessidade de viver a transcendência.

Numa busca espiritual pela auto-atualização, a iluminação é o objetivo final que os buscadores desejam alcançar. Portanto, alguns afirmam que é como uma jornada que nunca termina e que leva os seres a níveis mais elevados de sabedoria. Outros consideram ter vivenciado esse despertar num único momento de transcendência do ego.

Mais importante ainda, o que está por trás disso é a experiência de uma visão repentina da Verdade. Seja em apenas um momento ou num processo contínuo de busca pela nossa Verdadeira natureza.

Em outras palavras, auto-atualização…

É o processo que leva ao fim da identificação com o ego. Além disso, é aqui que começa uma compreensão profunda do que a vida realmente significa.

“A escuridão é a ausência de luz. Ego é a ausência de consciência.” - Osho

Talvez seja por isso que é difícil encontrar a nossa verdadeira natureza, porque o ego luta contra a nossa iluminação. O ego cria uma falsa ideia de que existe um “você” separado que carece de alguma coisa. E é o próprio ego que transforma essa necessidade numa busca para encontrar o que está em falta.

Os indivíduos alcançam a autorrealização quando ocorre a iluminação, ou seja, quando “abrem espaço” para a criação. Então eles percebem que não existe “você” separado da Vida e que todas as respostas estão dentro de si mesmos.

“Está aqui, em você, em mim, em toda a vida, tanto senciente quanto insensível. Está em todo lugar. Enquanto você estiver à procura dele, ele não poderá ser encontrado porque você presume que está noutro lugar.” – Gangaji

Então, é por isso que é tão importante fazer o trabalho interno

Isso pode ser feito e evoluir na forma de uma prática espiritual. Ou talvez seja através da meditação que obtenhas as respostas necessárias para encontrar espaço para a mudança. Ou talvez precises fazer uma autoinvestigação e uma introspeção. Ainda assim, podes preferir encontrar a ajuda de um mentor ou coach para orientar-te neste processo e ajudar-te a permanecer no caminho certo.

Através do Coaching e da PNL, consegues olhar para dentro, sabendo para onde olhar. Poderás então remover o que te está a limitar, superar a dor do teu passado e encontrar as respostas que precisas.

Se quiseres saber como posso ajudar-te a criar as melhores condições que te permitirão atingir todo o teu potencial, entra em contato comigo. O meu trabalho permitirá que saias de onde estás e que percebas o que é preciso para chegar onde desejas estar.

Terei prazer em atender-te e responder a todas as tuas dúvidas.

O que é o Processo EPIC?

catiasilverio@live.com.pt (Cátia Silvério) — Tue, 31 Oct 2023 21:53:55 GMT

E quilibrium P rocessus I mperium C onscientia

O Processo de Equilíbrio do Imperium Conscientia foca-se nas 9 Fases da saúde e do bem-estar, contribuindo para que possas aceder a todos os recursos dentro de ti e, consequentemente, atingir todo o teu potencial. O objetivo é equilibrar e expandir a consciência do teu corpo, mente e coração.

E o que é a Consciência?

Brazdau (2011) refere-se à consciência como: o fenômeno subjetivo mais misterioso já experimentado pelos seres humanos.

A consciência está geralmente associada à capacidade de perceber a relação entre si e o meio ambiente (Trehub, 2006). Para além disso, qualidades como sabedoria, subjetividade e autoconsciência estão também relacionadas.

A consciência melhora as habilidades cognitivas: criatividade, inteligência e memória. E de acordo com Dillbeck & Dillbeck (citado em Grant & Jones, 2008), experimentar a consciência melhora o autoconceito e o bem-estar.

Então, como a expansão da consciência te pode ajudar a alcançar um nível mais elevado de realização?

Através da expansão da tua consciência, podes:

• tornar-te mais responsável pela tua vida e menos vítima das circunstâncias,

• superar os teus medos e limitações,

• perceber as opções que se desenrolam à tua frente,

• compreender mais claramente que podes criar ativamente a realidade que desejas,

• compreender que a tua atitude realmente influencia o resultado

• encontrar soluções para os teus problemas com mais rapidez,

• tornar-te mais saudável, mais rico e mais feliz

Na ausência de consciência, pode ser difícil encontrares mais opções do que as que pensas que tens. Então, é difícil entender como os teus sonhos se poderão tornar realidade na tua vida.

Além disso, quando há falta de autoconsciência, fica difícil atingir a realização plena. Ou seja, isso não permite que o processo de autorrealização ocorra.

De acordo com a hierarquia de necessidades de Maslow, alcançar plenamente o próprio potencial está intimamente relacionado com a noção de “autorrealização”.

A autorrealização é “o crescimento intrínseco do que já está no organismo, ou mais precisamente do que é o próprio organismo... a autorrealização é motivada pelo crescimento e não motivada pela deficiência”. - Abraham Maslow

No entanto, quando consegues ver as coisas de uma perspetiva mais ampla, as tuas possibilidades expandem-se. Então, a tua vida começa a curar-se, as tuas limitações não são mais impossíveis de superar. Por fim, os teus sonhos tornam-se metas a alcançar.

Em que aspetos o EPIC difere de outros processos de Coaching?

O EPIC é um Processo baseado em Leis Universais, onde os milagres podem acontecer. Foca-se em criar, em 9 fases, as condições necessárias e ideais para que ocorra a cura e a abundância.

Acreditas em milagres? Bem, deverias. Na verdade, a própria vida é um grande milagre. Há tantas coisas que estão para além da nossa compreensão.

"Existem duas maneiras de ver a vida: você pode viver como se nada fosse um milagre; ou então, como se tudo fosse um milagre." - Albert Einstein

Pode ser difícil alcançar resultados eficazes sem a orientação e o apoio de alguém que possa orientar-te e auxiliar-te durante todo o processo. Por isso, se fizer sentido para ti e quiseres saber mais sobre meu Processo Imperium Conscientia e como posso ajudar-te, marca uma sessão. Podes começar pela sessão gratuita, onde perceberás se posso ajudar-te a desbloquear o teu magnífico poder.

O Processo EPIC pode ajudar-te a que te tornes mais consciente de onde estás hoje e a ver soluções que talvez ainda nem conheças. Irá guiar-te através de 9 fases, que te ajudarão a remover os bloqueios no teu caminho e que te impulsionarão para onde desejas estar no futuro.

É necessária a tua ação e que estejas disposto a sair da tua zona de conforto… mas uma vez que estejas no Processo, a Lei da Atração acontecerá naturalmente.

"Existe uma capacidade de mover e transformar as coisas. Acho que cada ser humano tem esse poder, e muitas vezes estamos dispostos a ceder a outros" – Fred Alan Wolf

O principal objetivo do Processo Imperium Conscientia é conduzir-te à transformação, através das 9 Fases de Saúde e Bem-Estar. Depois de tomares consciência de tua realidade, poderás perceber o que te está a impedir de conseguir o que desejas. Assim que perceberes os teus pensamentos e comportamentos, serás finalmente capaz de agir para atingir os teus objetivos.

Ao tomar consciência do que te está a bloquear, podes transcender os teus medos e superar as tuas limitações.

Depois de entender quem realmente és e o que realmente desejas, poderás alcançar esse poder dentro de ti.

Assim que expandires a tua consciência, serás capaz de tomar decisões com um nível de consciência mais elevado.

Finalmente, quando realmente entendes onde estás, poderás ver com mais clareza como podes realizar teus sonhos.

Em conclusão

O Processo de Coaching Imperium Conscientia leva-te numa viagem ao teu interior. A intenção é ajudar-te a obter mais saúde e bem-estar, liberdade e alegria. Depois de perceberes o quanto podes ganhar com isso, não vais mais querer esperar para ser quem realmente desejas. Assim que perceberes que não se trata de querer, mas sim de uma escolha a fazer, aí serás capaz de te libertar dos laços do desejo e, naturalmente, começar a criar saúde e abundância na tua vida.